წვნიანი დიეტები საკმაოდ მარტივია. მოამზადეთ მსუბუქი წვნიანი მინიმუმ ცხიმის შემცველობით და მოიხმარენ დღეში მცირე დოზებით. მაგრამ პური წაიღეთ ეს სუპი რეკომენდებული არ არის. იმ დღეებში, რომლებიც მიჰყვებიან, მიზანშეწონილია მოამზადოს სხვა სახის სუპები.
ცნობილია, რომ ამგვარი დიეტის მცირე რაოდენობა შეიცავს ნახშირწყლებს, ცილებს, ლიპიდებს (ეს არის ენერგიის ძირითადი წყაროები), მინერალური მარილები და ვიტამინები. აქედან გამომდინარე, წვნიანი დიეტის დროს დიდხანს ვერ იჯდეს, არაუმეტეს შვიდი დღე. ამის შემდეგ, 15 დღის განმავლობაში უნდა შეჭამეს სათანადოდ, მაგრამ არ გვექცევა, რადგან რისკის ქვეშ მომატებული კისრის რისკი გაქვს. წვნიანი დიეტა ინახება მოზრდილთა მიერ, მაგრამ ეს არ არის მიზანშეწონილი მოზარდებსა და შვილებს.
თანამედროვე დროში, ევროპასა და ამერიკას დიდი სურვილი აქვთ დიეტაზე დაყრდნობით. ამ დიეტის შესახებ უამრავი ნოტებია მსოფლიოს მასშტაბით. ბევრი ადამიანი აცხადებს, რომ კომბოსტოს სუპი იდეალური ფიგურის უმოკლესი გზაა. ეს დიეტა ეფუძნება კომბოსტოს.
კომბოსტოს წვნილის მომზადებისთვის, გამოიყენეთ:
- 6 საშუალო ბოლქვები,
- 2 საშუალო ზარი წიწაკა,
- 5 პომიდორი,
- 3 სტაფილო,
- 300 გრ დაკონსერვებული სოკო,
- ½ ხელმძღვანელი კომბოსტო.
- იყიდება სუნელი გამოყენების წითელი ადგილზე წიწაკა, clove ნიორი, მარილი, ოხრახუში.
წიწაკა და ხახვი იჭრება რგოლებში, მერე მზესუმზირის ზეთი. დაჭრილი სტაფილო, კომბოსტო გახეხილი. ეს ინგრედიენტები დაემატა შემწვარი ხახვი და წიწაკა. გემოს შესაქმნელად, კერძი გამოირჩევა ოხრახუში, ნიორი, წიწაკა. შედეგად მასობრივი, დაამატეთ დაჭრილი სოკო, ბულიონი კუბურები. ჩაასხით 1,5 ლიტრი წყალი. შემდეგი, დაფარეთ პან და შეამცირონ დაბალი სითბოს სანამ ის მზად არის.
ასეთი წვნიანი წონის შემცირებისთვის შეიძლება შეჭამეთ ნებისმიერ დროს და შეუზღუდავი რაოდენობით.
ერთად წვნიანი ერთად შეგიძლიათ ჭამა საკვები:
- პირველ დღეს - ყველა ხილი (შეუზღუდავი), გარდა ბანანისა (ცნობილია მათი სათბური შინაარსით), თხევადიდან - ჩაი შაქრის, ყავის და წყლის გარეშე.
- მეორე დღეს - ასევე ჭამა წვნიანი ერთად, ჭამა ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული. აირჩიეთ ბოსტნეული მწვანე ფოთლებით. არ გაიხარეთ გამხმარი ლობიო. ლანჩის დროს, ჭამა ერთი მოხარშული კარტოფილი. მეორე დღეს, ხილი არ ჭამს. მაგრამ თხევადიდან შეგიძლიათ დალიოთ ყველა ერთი და იგივე სასმელი, როგორც პირველ დღეს.
- მესამე დღეს, ჭამა წვნიანი, ბოსტნეული, ხილი, მაგრამ კარტოფილი გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ყველა ერთი და იგივე სასმელი როგორც პირველი ორი დღის განმავლობაში.
- მეოთხე დღეს ჭამა წვნიანი. გარდა ამისა, ამ დღეს, რეკომენდირებულია ჭამა რვა ბანანი. თხევადი თბილი რძე - შეუზღუდავი.
- დიეტა მეხუთე დღეს შეიცავს სუპი, ნახევარი კილოგრამი მოხარშული ქათმის ან ხორცი, ხუთი პომიდორი და იმ სასმელები, რომლებიც რეკომენდირებულია პირველი სამი დღის განმავლობაში.
- მეექვსე დღე დიეტა შეიცავს სუპი, მოხარშული საქონლის ხორცი, უმი ბოსტნეული. ძროხის ნაცვლად თევზის ხორცს შეიცავს დიეტა. სასმელი არის იგივე.
- მეშვიდე დღეს - სუპი. მასთან ერთად ისინი ჭამდნენ ბრინჯი (სასურველია ველური), ხილის წვენები, მინიმუმ შაქრის შემცველობა და ბოსტნეულით.
უნდა აღინიშნოს, რომ ეს დიეტა არ არის რთული, თუმცა ბევრს სერიოზული ვარდნა აქვს ამის შემდეგ. როგორიც არ უნდა იყოს, ცდილობენ ეს დიეტა ღირს, რადგან ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 2-დან 5 კილოგრამამდე.
მაგრამ დაკვირვების წვნიანი დიეტა, არ უნდა დაგვავიწყდეს:
- შენარჩუნება ასეთი დიეტა რეკომენდირებულია არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში, მაშინ ნორმალურია (არ overeat, როგორც თქვენ წონაში ერთხელ);
- მინიმუმ ოთხი ჭიქა წყალი;
- წვნიანი ჭამა მუდმივად, თანაბრად გაანაწილეთ მისი მოხმარება, დღის განმავლობაში;
- როდესაც თქვენ გამყარებაში დიეტის, დათმობას ალკოჰოლის და თამბაქოს;
- მიიღოს ვიტამინები.
დიეტა წონის დაკარგვაზე დაყრდნობით უკუნაჩვენებია ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან და თირკმელებით.