2. მიიღე ცხელი აბანო. აბაზანა relaxes, ამცირებს მადის. ზრდის ოფლიანობას, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმისგან ჭარბი სითხის ამოსაღებად.
3. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეგეშინდებათ, ჭამთ, გააკეთე ცოტა ვარჯიში. წვრთნები იქნება გადაიტანოს, თქვენი აზრები კვების და რამდენიმე დამატებითი კალორია იქნება დაწვეს. ნუ გააკეთებთ გულმოდგინედ, წინააღმდეგ შემთხვევაში გაუჭირდება ძილი.
4. მადის შესამცირებლად შეუძლია არომათერაპია. გრეიფრუტის გაღიზიანება, არომატული ზეთი სუნამო ან ბოთლი არომატული სანთლები. სუნი იმ დროს ხელს შეუწყობს შიმშილის განცდას.
5. სადილის შემდეგ სადილის შემდეგ, თავს მოიხმარე, მაგალითად, ცოტა მწარე შოკოლადი, უცხიმო იოგურტი, ხილი. ეს დესერტი გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და დაგეხმარებათ თქვენი მადის მოკვლათან ბრძოლაში.
6. ნუ დაამატებთ სანელებლებსა და სანელებლებს საჭმელთან ერთად ბოლო ჭამის დროს, მაშინაც კი, როცა ჭამთ, შიმშილს აძლიერებენ და მადას აძლიერებენ.
7. ნუ ყოველთვის შეინახეთ საკვებთან შედარებით საკვებთან შედარებით თვალსაჩინო ადგილას. უმჯობესია ბოსტნეული და ხილი მოათავსოთ გამოჩენილ ადგილას, არაფრისა და მათთვის საშიში იქნებოდა.
8. ფეხით ძილის წინ. გასეირნება გადანახავთ თქვენ ფიქრი საკვები. სუფთა ჰაერი მხოლოდ მადას აძლიერებს. დრო აირჩიოს სასეირნოდ ისე, რომ მას შემდეგ, რაც ფეხით წასვლა ძილის.
9. საღეჭი რეზინი. ნება იყოს უნაყოფო და შიშის გარეშე. ტკბილი სიცივე და საღეჭი რეფლექსი შეიძლება მატყუარდეს მადა.
10. გაწმენდა კბილები. რეფლექსი უნდა იმუშაოს: კბილების გასანადგურებლად ჩვენ არ ვჭამთ.
11. წარმოიდგინე საკუთარი თავი სუსტი და ლამაზი, მიმზიდველი და მომხიბვლელი. ასეთ ქალს ღამე არ ჭამდა?
12. თუ თქვენ გაქვთ "მჭიდრო", ფანტაზიით, შეხედეთ ქალთა პრიალა ჟურნალს. სუსტი ლამაზმანების ფოტოები აუცილებლად სცემენ თქვენს მადას.
ზოგიერთი ადამიანი გადაარჩენს ხელბორკილებით, ისინი შეიძლება ტელევიზორის ეკრანებზე იყოს შერჩეული: ხელები იქნებიან დაკავებულნი და მაშინ არ მიიღებენ კინოს ან ჩიპების მიღებას.
ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ საჭიროა საჭმლის მომნელებელი ქცევის ჭურჭლის საჭმელზე ჭამაზე, შემდეგ კი მწვავე ხსნარის გემო და აღარ არის სურვილი "გააგრძელოს საბანკეტო".
ყველა ეს გზა დაგეხმარებათ ღამით არ ჭამოთ.
ტატიანა მარტინოვა , სპეციალურად საიტი