ზრუნავს მარადიული კარაბუზის მენიუდან პირველი დღის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, არამედ განვითარების პატარა კაცი დამოკიდებულია დიდწილად რა ის ჭამს.
იზრდება გენიოსი
1-დან 3 წლამდე
სიცოცხლის პირველ წლებში ბავშვი უნდა ჭამოს ბავშვთა მენიუდან. არაფერი შემწვარი, ცხელი და დამარილებული. გახსოვდეთ, რომ "ზრდასრული" საჭმელები კონსერვატორებთან და არომატიზატორებთან არ შეიძლება ჩაითვალოს ადექვატურ შემცვლელად. ბავშვს უნდა მიეწოდოს საკვები მისი ასაკისთვის, ხოლო ბავშვის ჭამა ხდება მნიშვნელოვანი ზრდისა და განვითარების მნიშვნელოვანი ნივთიერებების წყარო - ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.
რა არის მენიუში?
ნახშირწყლები ქმნიან სათანადო კვების საფუძველზე. შეიცავს მარცვლებსა და ბოსტნეულს.
ცილები
სასარგებლოა კომბინაცია ორივე ბოსტნეულის (ფაფა, პური) და ცხოველები (ხორცი, თევზი, რძე, ხაჭო) ცილების შემადგენლობა. ეს უზრუნველყოფს სრულ კომპლექსურ ამინომჟავებს.
ცხიმები
მათ ძალა და ენერგია აძლევს. ვიტამინები, მიკროელემენტები. შეიცავს ბოსტნეულსა და ხილში, ხორცი (ჯგუფი B).
პირველ რიგში რძის პროდუქტებია. დღეში ერთი წლის ბავშვს სჭირდება მინიმუმ 300-600 გრამი, შეგიძლიათ კეფირი, მაგრამ არა უმეტეს 200 მლ. მაშინაც კი, მცირე დოზით აუცილებელია შენი შვილი იოგურტის, ხაჭოთი და ყველით. მაგრამ ძუძუთი რძე არ არის შეზღუდვები - არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად სასმელი, ყველაფერი კარგად არის.
Nutritionists ურჩია მოიცავს მენიუში და კვერცხები. მეორე წელს საკმარისია ნახევარი ქათმის კვერცხის საჭმელზე კვირაში არა უმეტეს 3-ჯერ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ქათმის ცილა არის ძლიერი ალერგენი. ამრიგად, ალერგია დაზარალებულებს უნდა ჰქონდეთ თავიანთი იოლისთვის ან მეტი დიეტური კვერცხის კვერცხზე გადატანა.
დაზვერვის განვითარებისათვის საჭიროა კვერცხი თევზი.
რაც შეეხება ხორცს, აუცილებელია უალკოჰოლო ჯიშების უპირატესობა (ხბოს, ქათმის, კურდღლის). მაგრამ სამივე წლამდე ასაკის ბავშვების მენიუში ძეხვისა და ლომის ყოფნა გამორიცხულია.
სხვათა შორის, ხორცის უკეთესი ათვისება, სასურველია ბოსტნეულით და დილით.
კაში კერძი ძალიან მდიდარი კერძია. თუმცა, ისინი არ უნდა იყვნენ ბოროტად - ერთხელ 2 დღის განმავლობაში.
როდესაც ბავშვი 3 წლისაა, თქვენ შეგიძლიათ პერიოდულად მკურნალობა მას ფქვილით, როგორიცაა ბლინები და ბლინები. პური ასევე საჭიროა, მაგრამ მცირე რაოდენობით: თეთრი (60 გრ) და შავი (30 გ).
თუ ტკბილეულებზე საუბრობთ, მაშინ შაქრის ყოველდღიური ნორმები არ უნდა აღემატებოდეს 20 გ-ს. როგორც დესერტი, ზოგჯერ შეგიძლიათ გაახაროთ კარაფუზა მარშამლოუ, პასტელი ან მარმელადი.
რძის მდინარეები
3-დან 6 წლამდე
ამ ასაკში ბავშვი არ არის მკაცრი ნორმები, მაგრამ "ჭკვიანი" პროდუქცია კვლავ უნდა გაიმარჯვოს და საკვები - მაღალი იყოს კალორიაში და ამავე დროს ადვილად დაიჯესტს.
იმისათვის, რომ ტვინის უჯრედები ფუნქციონირდეს სრულ ძალაში, საჭიროა თქვენი ბავშვის დიეტაში ცილის რაოდენობის გაზრდა. ჩვილებისთვის ამ ნივთიერების საუკეთესო წყარო რძეა. მისი ყოველდღიური კურსი უნდა იყოს მინიმუმ 500 მლ. სხვათა შორის, რძე, გარდა ამისა, ცილის, მდიდარია ადვილად digestible ცხიმები, ლაქტოზას. იგი ასევე შეიცავს კალციუმს, რომელიც აუცილებელია ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. თუ ბავშვს არ სვამს რძე და კეფირი, უარს იტყვის ხაჭოზე, ამ პროდუქტებს შეიძლება ჩაანაცვლოს ბავშვის იოგურტი, რძე ან რძის რძის ნაზავი.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბავშვის კვების რეგულარული და მრავალფეროვანი უნდა იყოს. თუ ყოველდღე შვრია საუზმეზე შვრია, ის კარგავს თავის მადის დაკარგვას. ამიტომ, ერთი და იგივე კერძები ღირს, ოდნავ გაუმჯობესება, ვთქვათ, დაამატეთ ხილის ფაფა ან sprinkle იგი გახეხილი ყველი.
დარწმუნდით, რომ მოიცავს დიეტა preschooler ხორცი, პური, ბოსტნეული, ხილი, კარაქი და შაქარი. ყველა ეს პროდუქტი უნდა მიეცეს ყოველდღიურად.
რაც შეეხება კვერცხებს, თევზს, ყველის და ხაჭოზე, ბავშვები ძალიან ხშირად არ ჭამენ მათ, მიუხედავად იმისა, რომ კალციუმის და ცილის ძირითადი წყაროებია. კვერცხები იძლევიან დღეში, ხაჭოში - 3-ჯერ და თევზი 1 კვირაში.
მას შემდეგ, რაც ახალი ცოდნა შეიძინოს მაღალი გონებრივი აქტივობა, დღის განმავლობაში ბავშვებს უნდა ჭამა cookies, jujube, სასმელი ხილის წვენი ან ჩაი. სისხლში გლუკოზის ახალი ნაწილი მუდმივი მიღება გონებრივი აქტივობის სტიმულს აყენებს. შემთხვევითი არ არის, რომ ამ ასაკში ბავშვები მოულოდნელად გახდებიან ტკბილეული.
გახსოვდეს, რომ დღეს ბავშვი უნდა დალიოთ მინიმუმ 1 ლიტრი თხევადი, მაგრამ არა ტკბილი სოდა, და წვენები, შეკუმშოს ან წყლით.
ჭამე, კარგი სტუდენტი!
6-დან 7 წლამდე
რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს "ჭკვიანი" პროდუქციის შესახებ, თუ თქვენი ბავშვი ჩაიკეტა ზურგზე და წავიდა სკოლაში.როდესაც სტუდენტის რაცილების მომზადება, საჭიროა ღრმა მიდგომა, რათა გაითვალისწინოს ბავშვის სასურველი საკვები. ჩქარობს შესანახი იგი ნაგავსაყრელზე. ძნელია სკოლამდე სკოლაში წასაკითხად, რომ აღარაფერი ვთქვათ გაკვეთილში მუშაობის უნარი.
ამბობენ, დილის რძის პროდუქტებისგან შეთავაზეთ პირველი კლასის შვრია, მუსლი, იოგურტი, ტკბილი ხაჭო მასა, ნაყოფის ნაჭრებად, მუსიკის ან პურივით. ასევე კარგი საუზმეა omelet. მზადყოფნის მზადყოფნაში, ფანტელების სახით, უმჯობესია უარი თქვას, როგორც ბევრი მათგანი ვიტამინებთან და მინერალებთან ერთად შეიცავს ასევე უვარგისი კომპონენტები. მაგალითად, ყველა მზადყოფნის ნახევარზე მეტი მზადდება შაქრის ან მარილის ჭარბი. ლანჩზე ბავშვი უნდა მიიღონ კალციუმი, ფოსფორის, რკინის და მაგნიუმის შემცველი პროდუქტები. ამ მიზნით, სუპი ახალი კომბოსტოდან, პირა წვნიანი, თევზი ან ძროხის patties კარგად შეესაბამება. ნუ დაივიწყებთ იოდირებული პროდუქციის შესახებ, როგორიცაა ზღვის მცენარეები. დაზვერვის განვითარება ხელს უწყობს cranberry. იგი შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც დაბლოკავს ჟანგბადის თავისუფალი რადიკალებს, რაც ხელს უწყობს უკეთეს მეხსიერებას. წიწიბურა, შვრია, ლობიო მდიდარია ვიტამინით, რომლის ნაკლებობაც დაღლილობაა.
მთელი დღის განმავლობაში ბავშვს სჭირდება ჭამა ხილი - ვიტამინების წყარო, რომელიც მხარს უჭერს იმუნიტეტს. დაამთავრეთ თქვენი კვება ტკბილი ჩაი ან კაკაო. ეს პროდუქტები მდიდარია გლუკოზის - კომპონენტის განვითარების დაზვერვის.