სტრატეგიული კვლევების ეროვნული ინსტიტუტის მონაცემებით, ქვეყნის მოსახლეობის მესამედი ახლა საჭმელზე გადანაწილდება. მაგრამ კრიზისი საფულეში - არ არის შემთხვევა, რომ თქვენი ჯანმრთელობის კრიზისი, რომელიც პირდაპირ დამოკიდებულია კვების!
ყოველივე ამის შემდეგ, ნუტრიენტები და ნუტრიენტები ნაკლებად იწვევს სხვადასხვა დაავადებების - ენდოკრინულ, საჭმლის მომნელებელ და სხვა ორგანიზმებს. და შემდეგ, ჩვეულებრივი, ხელმისაწვდომი პროდუქტები - საუკეთესო რომ არც არის სასარგებლო და შესაფერისი ჯანსაღი დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადარჩენა რაციონალური კვების სასარგებლო პროგრამა. ამგვარად, დარწმუნდით, რომ განიხილოს რამდენიმე ფაქტორი.
საუზმეზე გაახსენეთ ფაფა - ეს არის ყველაზე სასარგებლო დასაწყისი დღე. ჩვეულებრივი შვრიის ნაყინი, გახეხილი ვაშლით, რამდენიმე გამხმარი ხილით ან ჯემის კოვზით. და ეს არ იქნება უარესი, მაგრამ უფრო სასარგებლო და გემრიელი, ვიდრე უკვე მომზადებული ძვირადღირებული მარცვლეული სხვადასხვა ხილის დამატებების სუპერმარკეტი. შვრიის საშუალებით სწრაფად ორგანიზმში აუცილებელია ვიტამინებისა და სასარგებლო წიაღისეულის მომატება, ხოლო ჯანსაღი კვების პრინციპების დაცვა.
რაციონალურ კვებაში აუცილებლად უნდა შედიოდეს ხელმისაწვდომი ნაყოფი - მსხალი, ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი. ეს არ ღირს გადარჩენა ამ. დაე, ეს დღე 1 ხილი იყოს, მაგრამ ვიტამინებისა და მინერალების მიღება რეგულარულად უნდა მოხდეს. კიდევ ერთი კვერთხი - რაციონალური კვების წყარო - უბრალო ბოსტნეულის კომპლექტი. სტაფილო, beets, ხახვი, კომბოსტო ყოველთვის იყიდება და მწვანე ლობიო, zucchini და spinach შეიძლება შეიძინა გაყინული და მაინც ის განიხილება ჯანსაღი დიეტა.
ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მათ ადვილად შეიძლება გაჯანსაღონ და ემსახურება როგორც სასარგებლო და გემრიელი კერძების საფუძველს . ყველა მათგანი შეიცავს უამრავ წყალს, აქვს დიურეზული ეფექტი და ამოიღონ ტოქსინები.
რძის პროდუქტების (თუ თქვენ და თქვენი ოჯახის მოითმენს მათ კარგად) ასევე აუცილებელი რამ. არჩევა იაფი (და ბუნებრივი!) შიდა რძის რბილი ჩანთები. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბევრი ბრენდი ფასები მხოლოდ ფერადი შეფუთებისთვის ფასობს. გარდა ამისა, "ხანგრძლივი" რძე (ხანგრძლივი shelf life) უბრალოდ აღდგენა მშრალი რძის ფხვნილი.
ასე რომ, თუ სახლის მფლობელი მაღაზიების თაროებზე გაეცნობა, ნათელი ხდება: სახლში დაფუძნებული რაციონალური კვების ორგანიზება შეიძლება ისე, რომ ფულის დაზოგვა და ჯანმრთელობა და, რა თქმა უნდა, ფიგურა!