გადადებული საჩუქარი
სინდრომი გადადების შემთხვევაში "მოგვიანებით", სანამ დრო იწყება ძალიან მჭიდრო და არ აიძულებს იმოქმედოს სწრაფად და ჩქარობს - ტიპიური სტილი ქცევის ჩვენი დროის. მისთვის სპეციალური ტერმინიც კი გამოჩნდა - გაჭიანურება. სახელი იგივეა ცნობილი გამოხატვის "Procrustean bed" - ის, რაც საჭირო იყო, რომ მიიღოთ ზუსტად ზომა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ იქნება "იძულებითი" მასში გაჭიმვა ან chopping off თქვენი ფეხები. ეს არის ლათინური სიტყვა პრო ("ნაცვლად, წინ") და crastinus ("ხვალ"). გადაფარვა არ არის მხოლოდ უკანასკნელ მომენტში საქმის დაწყების გადადება, მაგრამ ამ დრომდე შევსება არაადეკვატური, მაგრამ რესურს-ინტენსიური საკითხებით. ასე რომ, საჭირო მოხსენების წერის ნაცვლად, ვკითხულობთ ახალ ამბავს, ვსვამ ყავას, მანიაკურს, მეგობრებს გადავხედავთ მეგობრებს ოდნავლაზნიკიში ... ეს საინტერესო საქმიანობაა, თუმცა მათ შეუძლიათ კიდევ ერთი დრო დაუთმონ ბიზნესიდან. თითქოს ჩვენთვის ცნობილია, მაგრამ რატომ არაფერს აკეთებს? და ყველა უფლება, ჩვენ მხოლოდ იმუშავებს საქმეში, როდესაც რისკი შედგება მხოლოდ ხელისუფლების რისხვისა და კვარტალური ბონუსის ჩამორთმევაზე. ხშირად ჩვენ გადავწყვიტეთ, როდესაც ჩვენი ჯანმრთელობა ან სიცოცხლეც კი ახალ ბიზნესზეა დამოკიდებული - მაგალითად, ექიმთან ვიზიტი გადავდოთ, სანამ სინამდვილეში ხდება გაუსაძლისი, მაგრამ შემდეგ გაცილებით უფრო და უფრო რთული იქნება მოშუშებისა. საინტერესოა, რომ გაჭიანურების ნამდვილი მიზეზები, ისევე როგორც მისი "მკურნალობის" ეფექტური მეთოდები, ჯერ კიდევ უცნობია ფსიქოლოგებს. სავარაუდოდ, ეს უკავშირდება სტრესისა და შფოთვის დონეს, მაგრამ ეს შემთხვევითი შემთხვევითია (რომელიც არ არის ხაზგასმული) ან პირდაპირი დამოკიდებულება არ არის ნათელი. დროის მართვის მეთოდებში აღწერილი თვითმმართველობის სხვადასხვა მეთოდები ფაქტობრივად ეფექტურია სხვადასხვა წარმატებისთვის, რადგან მათთან მუშაობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმავე უნარებზე, რაც არ უნდა გაგრძელდეს ახალი ცხოვრების დასაწყისი.
გაურკვევლობის საიდუმლოების შესაძლო გასაღები არის მისი არსის ფორმულირება. საქმის გადატანა მოგვიანებით "ნიშნავს, რომ ჩვენ ვთვლით ამ" შემდგომ "არსებობას. შემოქმედებითი ხალხი ელოდება მითიურ "შთაგონებას", ყველა დანარჩენი კი "შესაფერისი პირობებია ... მოკლედ, ჩვენ ყველანი ელოდებიან ლამაზი შორეულს, რომელიც მოგვცემს მუშაობას ვერცხლის ფირფიტაზე. და შეასრულა ის, რომ არავინ არ არის შორს, არც ლამაზი და არც საშინელი, არ არსებობს. მხოლოდ დღეს და ახლა. მომავალში მომავალში ურთიერთობა გასაღებია. როდესაც თერაპევტი იმუშავებს იმ პირთან, რომელსაც არ შეუძლია დაიწყოს ახალი ბიზნესი ან შეცვალოს რაღაცის შეცვლა, ყველაფერი უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ ის მომენტში. რა აქვს ადამიანს, რა არის მისი საჭიროებები და ახლა, რატომ სურს მას მნიშვნელოვანი ნაბიჯი და როგორ განსაზღვრავს, რომ ეს ნაბიჯი ნამდვილად უნდა გაკეთდეს? როგორ შეიძლება მისი ცხოვრება შეცვალოს ეს ნაბიჯი? მთავარი ამოცანა არის ის, რაც ახლა გაქვთ, და მხოლოდ მაშინ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება შეიცვალოს. დღევანდელი შვილად აყვანა არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ შევთანხმდით მასთან. პირიქით, ამ შემთხვევაში ჩვენ ვიწყებთ ნათლად ვხედავთ ჩვენი დღევანდელი ცხოვრების უარყოფით მოვლენებს და გვესმის, თუ რომელი გზაა მათი შეცვლა.
თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ არ ვცხოვრობთ მომავალში, მაგრამ დღევანდელ დღეს, უფრო ადვილი იქნება გაჭიანურებასთან ბრძოლა. ჩვენ ვიცით, რომ არ იქნება რაიმე ჯადოსნური "ოფლი", რაც შესაძლებელს გახდის მუშაობის გაკეთებას და ფრთების შესახებ დიდი ხნის ნანატრი მუზეუმი არ მოვა. წარმატებული მწერლები შთაგონებისთვის არ დაველოდებით, მაგრამ ყოველდღე ყოველდღე იჯარით და დაწერე. სამუშაოს შესრულება ხდება მაშინ, როდესაც ის, ვინც ამას აკეთებს დღევანდელ მომენტში და არა მითიურ მომავალში, სადაც სამუშაოა, როგორც ძალისხმევა, ძალისხმევის გარეშე. გამძლეობით ხშირად განიცდიან სრულყოფილებისგან: ყოველ ახალ დიზაინთან ერთად, შიში გულისხმობს, რომ შედეგი არ იქნება იდეალური და ის ყოველთვის უნდა იყოს გაპრიალებული. ამიტომაც ისინი მუშაობენ ბოლო მომენტამდე. მაგრამ "იდეალური" შედეგით, სიტუაცია იგივეა, რაც მომავალში: არაფერია სრულყოფილი, საუკეთესოა "კარგი საკმარისი". გააცნობიერეთ ეს და ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი გახადოთ, სტრატეგიების სტრატეგიების შეცვლა ერთდროულად, ბევრმა სრულყოფილებამ ხშირად უნდა მოიფიქროს ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია.
ახალ ადგილას
თუ ჩვენთვის ძნელია ყოველდღიური საქმეების მოგვარება, მაშინ ნულიდან დაწყებული, ახალი ადგილისა და ახალი პირობების დაწყების შესაძლებლობა (ან აუცილებლობა) იქნება სხვადასხვა ქალაქი ან სამუშაო ადგილის რეგულარული ადგილი. ეს ნორმალურია. არ ვფიქრობ, რომ რაღაც არასწორია თქვენთან ერთად, თუ ახალ საცხოვრებელ ბინაში გადადიხარ მუდმივად დაგიბრუნდებათ ეფექტურობა და მადა. არსებობს სტრესი მასშტაბი, რომელშიც თითოეული ფაქტორი მინიჭებულია ქულა ერთ წერტილში მასშტაბით. თუ სიყვარულის გარდაცვალება 100 ქულაზეა შეფასებული, განქორწინება - 80 და მეუღლეზე - 40 წლის შემდეგ, ახალ საცხოვრებელ ადგილზე გადაადგილება, რამდენიც 65 ქულაა - ეს ძალიან სერიოზული გამოცდაა. ნებისმიერი ცვლილება გამოიწვია სტრესი, რადგან ისინი იწვევენ სხეულის ყველა რესურსის მობილიზებას, რომელიც ახალ პირობებში ადაპტირებას მოახდენს: ახალი ქცევის სტრატეგიების გამოვლენა, მსოფლიო სურათის გამოსწორება, კი ბოირიმიმის გასწორებაც კი. ჩვენ მოწყობილი ისე, რომ შიში კიდევ ერთი სტრესული პერიოდი შეიძლება იყოს ძლიერი, ვიდრე სტრესი თავად. ეს არის მხოლოდ თვითშეგნების ინსტინქტის ერთ-ერთი გამოვლინება: ბრძენი ორგანიზმი შიშობს, რომ სხვა რთულ ვითარებას შეუძლია უბრალოდ გაანადგუროს იგი და ცდილობს ასეთ შემთხვევებში უზრუნველყოს თავი. აქედან გამომდინარე - ჩვენი მუდმივი სურვილი, რომ შევინარჩუნოთ ის, მაშინაც კი, თუ ეს არ შეესაბამება ძალიან. არაპროფესიონალური სამუშაო? მაგრამ სტაბილურია. ბინა ბინძურ და პრობლემური სამეზობლოში? მაგრამ საკუთარი. სასმელი ქმარი? მაგრამ არის ოჯახი, რატომღაც. ასეთი რამ არის: კარგია, თუ ხვალინდელი დღე დღესაც ცუდია. მთავარი სიტყვა არის "იგივე", რაც არის: რაც ჩვენ უკვე კარგად არის ნაცნობი, თუმცა ცუდი შეიძლება იყოს ჩვენთვის. თუ რამე შეიცვლება, საჭირო იქნება ახალი სიტუაციის გამოყენებისთვის, რაც კიდევ ერთი სტრესის მნიშვნელობას ნიშნავს. ცვლილებების შიში სრულყოფილად ნორმალურია და თუ გექნებათ ამის გაკეთება, თქვენ მაინც დაიწყებთ გააცნობიერეთ და აღიქვამენ თავს ამ შიშთან. უარესი, როდესაც ხდება მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღების წამყვანი ძალა და იწყებს შენს წინსვლას. ადამიანი თავდაპირველად პროგრამირდება, განავითაროს თავისი პოტენციალი. თითოეული ასაკის ეტაპი გულისხმობს გარკვეული ცხოვრების პრობლემების გადაჭრას და პოტენციალის დაგროვებას, რაც ითვალისწინებს მომდევნო დონეზე გადასვლას. თუ რომელიმე ეტაპზე ამოცანა არ დასრულებულა, მაშინ ეს არ გაქრება და მოგვიანებით ჩვენთან "დაჭერა" შეიძლება. თუ დიდი ხნის განმავლობაში შეცვლის საჭიროება არ არის რეალიზებული და არ მოჰყვება აქტიურ ქმედებებს, მაშინ აღმოაჩენს სხეულის საშუალებით განყოფილებას - ასე რომ, ფსიქომოლოგიური დაავადებები ვითარდება.
"დიდი ცვლილებები მოდის!"
განვითარებისა და ცვლილების შიში მუდმივად ებრძვიან ერთმანეთს და ჩვენი ცხოვრების თითოეულ მომენტში ერთი რამ ან სხვა რამე გადაწონის. კომპრომისის პოვნა არის ამოცანა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ცვლილების აუცილებლობაა საჭირო ან უბრალოდ მივიღებთ შემოთავაზებაზე, რომ სამწუხაროა, რომ უარი თქვას, მაგრამ ეს არის საშინელება. აქ არც ერთი რეცეპტი არ არის, გარდა იმისა, რომ საკუთარ თავს, არავინ მიიღებს გადაწყვეტილებას. მაგრამ არსებობს მარტივი ხრიკები, რომლებიც ხელს უწყობენ დავალებას. აღინიშნება, რომ ყველა, ვინც წარმოიდგენდა მომავალს ყველა ფერისა და წვრილმანებში, უფრო მეტად განიცდის ცვლილებებს, რომლებიც დაკავშირებულია ცვლილებებთან. იმის გამო, რომ სინამდვილეში, "აზრის მატერიალიზაციის" სპეციალისტებმა ჩვენზე იტყოდნენ, ძალიან განსხვავდება გამოგონილი. ხშირად ხომ არ უნდა გამოვხატო ფრაზა "მე ეს არ წარმომიდგენია?" თუ დიახ, მაშინ თქვენ უნდა იმუშაოთ იმისათვის, რომ თქვენი სიზმრები დეტალურად არ იყოს, მხოლოდ ესკიზების სახით: მაგალითად, არ წარმოადგენენ საოფისე შენობას და უფროს სარჩელს დეტალებზე, თუ ეძებთ ახალ საქმეს და არ წარმოუდგენია მომავალ კოლეგებთან საუბრები, მათთვის რეპლიკა. ხშირად ჩვენ თავიდან აიცილებენ რაღაც ახალ ცხოვრებას, ჭეშმარიტი მაქსიმ: "ჩვენ არ უნდა გაიქცეს სადღაც, მაგრამ სადღაც." რა თქმა უნდა, დადებითი მოტივაცია უფრო ეფექტურია, ვიდრე ნეგატიური მოტივაცია და "საყვარელი ადამიანი" არ არის ისეთი რამე, როგორიც "დაქორწინება მშობლის მოვლისგან". მაგრამ ხანდახან ვითარება ვითარდება ისე, რომ რაღაც ახალი აღმოჩენისთვის აუცილებელია ძველი მოშორება. მაგალითად, თუ ვსაუბრობთ ალკოჰოლური ქმარიდან დაშორებით, მაშინ ამ შემთხვევაში მნიშვნელობა არ აქვს სად წავიდეთ.
კიდევ ერთი გზა, რომ გაუმკლავდეს გადაუდებელ აუცილებლობას, ცვლილებების არარსებობის შემთხვევაში რაღაც შეიცვალოს არის მცირე ცვლილებები. ახალი თმის ვარცხნილობა ან ავეჯის შეცვლა ბინაში აკმაყოფილებს ჩვენს მძაფრს ცვლილებისთვის, რომელიც უარესია სხვა ქვეყანაში. ასე რომ, ჩვენ არ ვცვლით სავსებით ჭეშმარიტ ახალ სურვილს, პირიქით - სრულიად გვესმის, ჩვენ უბრალოდ დავიცავთ დიდ და რთულ გადაწყვეტილებას, რომლითაც ჩვენ არ შეგვიძლია მზად არ ვიყოთ. თუ შენს ქმარს წასვლის შესახებ ფიქრობდი - ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ასეთი გადაწყვეტილება ოდესმე განხორციელდება. მაგრამ გზაზე (ან მისგან უარის თქმა) შეგიძლიათ სრულად დააკმაყოფილოს თმა ახალი ცვლილებისათვის, უცხო ენის კურსები და აუზი. მნიშვნელოვანი ცვლილებების შესასრულებლად პაუზაა მგრძნობიარე ტაქტიკა. გამოსავალი არის მსგავსი ვაშლი: უნდა ripen. აქედან გამომდინარე, სწორი იქნება, რომ რაღაც ახალი და სერიოზული არ დაიწყოს, გარკვეული დროის განმავლობაში ელოდება. ახალი ცხოვრების დაწყებამდე პაუზა საჭიროა იმისთვის, რომ მოიპოვოს ძალა და გააცნობიეროს თუ მიიღებთ გადაწყვეტილებას. ეს არის საბოლოო კრიტერიუმი სწორი გზაზე. თუ ეშინიათ არასწორი ნაბიჯის გადადგმა, გააკეთე არასწორი არჩევანი, გახსოვდეთ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ: სწორი არჩევნები არ არსებობს ბუნებაში. არსებობს თქვენი პირადი არჩევანი და არსებობს მისი შედეგები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული, რათა მათთან მუშაობა. მოუსმინე საკუთარ თავს, გაეცანით რა ნამდვილად სჭირდებათ და როგორ მიაღწევთ მის მიღწევას და ახალი ბიზნესის დაწყებამდე გაცილებით ნაკლებად იფიქრებთ.
ტრენერები ცხოვრებაში
ახალი სირთულეების სირთულეების თავიდან ასაცილებლად, ამ პრობლემის მოგვარება ვერ ხერხდება - სპეციალისტები სამაშველოში მოდიან. ფსიქოთერაპევტი დაეხმარება გესმოდეს თქვენი შიშების და თვითშეგნების წარმომავლობა და სიცოცხლის მწვრთნელები ხელს შეუწყობენ ცხოვრების მიზნების კონკრეტულ განსახლებას. ბოლო პროფესია ჩვენთვის ჯერ კიდევ სიახლეა, მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების ხანგრძლივობის პოპულარობა ყოველდღიურად იზრდება. ფსიქოთერაპიისგან განსხვავებით, ეს არის სუფთა წყლის პრაქტიკა. ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ პრობლემების მიზეზებს, ისინი უფრო მეტად არიან დაინტერესებულნი წარსულის პიროვნებაზე და სიცოცხლისუნარიანობა მიმართულია დღევანდელ და მომავალზე. იგი ეხმარება კლიენტს უფრო ეფექტურად გააცნობიეროს სასურველი მომავალი დღევანდელ დღეს, რათა განსაზღვროს მისი ღირებულებები და ცხოვრების მიზნები, რათა დაეხმაროს მათ და განახორციელონ შიდა რესურსები მათი განხორციელებისათვის. სიცოცხლის მწვრთნელი - არ არის საყოველთაო მრჩეველი, მას არ შეუძლია ცხოვრება თქვენთვის, მაგრამ გვესმოდეს, რომ ის, რაც ნამდვილად გინდა, სრულად შეუძლია. გამოიყურება მუშაობა სიცოცხლის მწვრთნელად შემდეგნაირად. პირველ რიგში ერთად გააკეთეთ რუკის სასურველი მომავალი - ერთდროულად ყველა ცხოვრების სფერო ან მხოლოდ ერთი. მაგალითად, ოცნებობთ საკუთარი ბიზნესის დაწყებას, მაგრამ არ ვიცი, სად უნდა დაიწყოს და რა გჭირდებათ ამისათვის. მწვრთნელი ხელს უწყობს დიდი, გლობალური მიზნის შესასრულებლად მრავალ პატარა ნაბიჯებს, რომელთაგან თითოეული შეიძლება გაკეთდეს ახლავე: დარეკეთ კონსულტანტი, ეწვევა უფლებას დაწესებულებაში, გაზეთი გამოაქვეყნოს ... ამის შემდეგ მუშაობა იწყება: ყოველ დღე აკეთებთ ერთ ან მეტ პატარა ნაბიჯები, და თქვენი მწვრთნელი ხელმძღვანელობს თქვენ შერჩეული გზა, მხარს ვუჭერთ და ვცდილობთ, რაც გააკეთეთ დღეს და რა შედეგია. რასაკვირველია, ასეთი "სპარინგი" ყველასთვის შესაფერისი არ არის, მაგრამ თუ შენს მხარეს დაუჭერს მხარს (და ის, რომ მწვრთნელსა და კლიენტს შორის ნდობის ურთიერთობა უნდა შეიქმნას), ეფექტური მოტივაციაა, მაშინ მოგცემთ ძალას თითოეული შესაძლო მცირე მიღწევებისთვის გვიან იქნება ერთი დიდი. იდეალურია, რა თქმა უნდა, თქვენთვის საუკეთესო მწვრთნელია. და მარტივი რამ რეალიზაცია: იმისათვის, რომ დაიწყოს რაღაც, უბრალოდ უნდა რაღაც. ყველაზე პატარა, სავარაუდო ნაბიჯი. როგორც უძველესი ჩინური ამბობდა, "ათასი ლიგის მოგზაურობა ერთი ნაბიჯით იწყება". და ეს შეიძლება გაკეთდეს დღეს.