სიმსუქნისთვის კვების ძირითადი პრინციპია ადამიანის დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების შემცირება. პირველ რიგში, ღირს სიმპტომების შემცირება ან შეჩერება მარტივი ნახშირწყლები, რადგან მათ არ გააჩნიათ სიცოცხლისთვის აუცილებელი ნივთიერებები და ეს არ გახდება ჯანმრთელობისთვის საფრთხე. არსებობს შემთხვევები, როცა პაციენტმა არ უნდა თქვას ტკბილეული, ასეთ სიტუაციებში შეგიძლიათ შაქრის შემცვლელი - xylitol ან sorbitol (არა უმეტეს 30 გ დღეში) დაუშვას. მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს მხოლოდ მარტივი ნახშირწყლების აღმოსაფხვრელად. აუცილებელია შეამციროს ყოველდღიური დიეტა და კომპლექსური ნახშირწყლები, რომლებიც შეიცავს ფაფჯებს, კარტოფილებს, ფქვილის პროდუქტებს. ეს პროდუქტები შეიცავს სახამებლის სახეს, რომელიც ორგანიზმში გადაიზარდა ცხიმიან და ხელს უწყობს სიმსუქნის განვითარებას.
სიმსუქნე, დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარის საკვები შეიცავს ცილის (თევზი, ხაჭო, კვერცხი, ხორცი). სხეულისთვის აუცილებელია ცილების შესამცირებლად, რომელიც ორგანიზმში ცხიმოვანი ზრდის ფერმენტების სინთეზს. მცენარეული წარმოშობის ცილები გვხვდება ლობიოში, ოსპიში, ბარდაში და ა.შ.
არსებობს არასწორი აზრი, რომ სიმსუქნის მქონე ადამიანებმა უნდა გამოირიცხონ ცხიმოვანი საკვების დიეტა. პირიქით, გარკვეული რაოდენობის ცხიმი კარგია წონის დაკარგვაზე. ეს ეფექტი მიიღწევა ლიპიოლიზური ფერმენტების დახმარებით, რომლებიც ორგანიზმში ცხიმოვანი ცხიმების დაჟანგვას გამოიწვევს.
სხეულის წონის შემცირება ხელს უწყობს მცენარეულ და რძის ცხიმებს, რომლებიც შეიცავს კრემის, კარაქი, არაჟანი და ა.შ. ამიტომ, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, ადამიანს შეუძლია დღეში 70-100 გრამი ცხიმი მოიხმაროს, 20-25 გ, რომელიც უნდა იყოს ბოსტნეული ცხიმები. გარდა ამისა, ცხიმოვანი საკვებისგან გრძნობათა შეგრძნება გრძელდება. სურსათის ცხიმები აღკვეთს ინსულინის სეკრეციას და ამცირებს ცხიმოვანი ცხიმების ცვლას.
თუ დიეტა დაიცვას, საჭიროა ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი შემცველობის მქონე საკვებითა ოპტიმალური რაოდენობა. ასეთი პირობები სათანადოდ შეიძლება შეინიშნოს, თუ დიეტა შეიცავს საკმარის რაოდენობას ბოსტნეულს და ხილს. ბოსტნეული ასევე გააუმჯობესებს სეკრეციას და ხელს უშლის ნაღვლის ბუშტში ქვების ფორმირებას, ნაღვლის სეკრეციის გაზრდას.
თუმცა, ადამიანები, რომლებიც სიმსუქნე არიან, გარკვეულწილად უნდა შეზღუდონ გარკვეული ბოსტნეული და ხილის გამოყენება (მაგალითად, ყურძენი, კარტოფილი, ნესვი, მსხალი, გარგარი, მანდარინი, ფორთოხალი, ატამი). სასიამოვნოა აგრეთვე სასიამოვნო ამოიღონ სანელებლები, სანელებლები, ბოსტნეული, თევზი და სოკოები ყოველდღიური საკვებიდან, რადგან ისინი მხოლოდ მადას იზრდება. საკვები უნდა იყოს ოდნავ დამარილებული, როდესაც კერძი მზად არის, მარილის გამოყენების გარეშე მომზადება. რა თქმა უნდა, აუცილებელია ალკოჰოლური და ტკბილი სასმელების მთლიანად გამორიცხვა.
თქვენი წყურვილის ჩაქრობისთვის რეკომენდებულია მცირე ბიკარბონატის მინერალური წყლის ან ტაბლეტის ვარდის ინფუზია (მაგრამ არა უმეტეს 1 ლიტრი დღეში).
ეფექტის გასაუმჯობესებლად, ყოველ კვირას აუცილებელია გადმოტვირთვის დღის მოწყობა. განსაკუთრებით კარგია ვაშლი, კიტრი, ხორცი, რძე და არაჟანი დღე. რა თქმა უნდა, მჟავე და ხორცის გადმოტვირთვის დღე, კეთილდღეობა უკეთესი იქნება, რადგან ამ პროდუქტების შეგრძნება დიდი ხნის განმავლობაში რჩება.
თუ თქვენ ორსართულიან კომბინირებას დააკმაყოფილებთ, უმჯობესია, თუ პირველ დღეს ხორცია, მეორე კი მჟავე, კიტრი ან ვაშლია. ამიტომ ისინი უფრო ეფექტური და უკეთესი გადაცემული იქნება. სასურველია, ბევრი დრო გაატაროს მარხვის დღეებში ღია ცის ქვეშ, ასევე განახორციელოს მცირე ფიზიკური დატვირთვა.
უმჯობესია ამ დიეტის კომბინირება რეგულარული საოჯახო სამუშაოებით. თუ ეს სამუშაო არ არის საკმარისი ფიზიკური გასინჯვის გარეშე, ღირსეულად შეცვალეთ იგი ფიზიკური თერაპიით, ამიტომ საცურაო იდეალურია.
ეფექტური მკურნალობა განიხილება, თუ წონის შემცირება ეტაპობრივად, დაახლოებით 4-5 კგ თვეში, არა უმეტეს.