Შვრიის წმენდის დიეტა

ყველამ იცის , შვრიის სარგებელი . თუმცა, თქვენ უნდა დაიცვას შვრიის დიეტა არა უმეტეს ერთი თვის განმავლობაში. შვრია არ შეიცავს ცხოველების პროტეინებს, რომლებიც შეიცავენ ამინომჟავებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ჯანმრთელობისთვის და არ არსებობს ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფენ მეტაბოლურ პროცესებს, ასე რომ თქვენ უნდა იფიქროთ ამ დიეტის ეფექტი ახალგაზრდა ქალის სხეულზე. ამინომჟავები, რომლებიც საკვებთან ერთად მიღებული ცილების დაშლაა, სხეულის უჯრედებზე სამშენებლო მასალაა, მათ გარეშე ქსოვილების აღდგენა არ შეიძლება.

ამინომჟავები შეიცავს არა მარტო ბოსტნეულს, არამედ ცხოველურ ცილებს (თევზი, ხორცი და რძის პროდუქტები).

სხეულის ცხოველური ცილის ხანგრძლივი არარსებობის შემთხვევაში, იმუნიტეტი მნიშვნელოვნად არის შესუსტებული , სხეული არ აწარმოებს ახალი იმუნური უჯრედები და გამა-გლობულინის სისხლის ცილები ჩართული იმუნური რეაქციების დროს. ასევე, კვერცხის მაცდრის პროცესი შეფერხებულია, რაც იწვევს მენსტრუალური ციკლის ცვლილებას. პროტეინის ნაკლებობა იწვევს თმის და ფრჩხილების შესუსტებას.

ცხიმები ძლიერ იმოქმედებს სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციებზე. პროტეინები ქმნიან მავნე ორგანიზმში ქოლესტერინის, რომელიც იწვევს ათეროსკლეროზიას. თუმცა, ქოლესტერინის გამოყენება ასევე სასარგებლოა, რომელიც აწარმოებს ორგანიზმისთვის საჭირო სტეროიდული ჰორმონების განვითარებას მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზაციის მიზნით. სასარგებლო ქოლესტერინის შეიცავს ზღვის პროდუქტები და მცენარეული ზეთები, და მავნე - ცხიმიანი ხორცი.

რას შეიცავს შვრია?

შვრიის დიეტა არის წყლის შვრიის გარეშე ნავთობი, მარილი და შაქარი. დღეში სულ მცირე ოთხჯერ უნდა არსებობდეს. შვრიის დიეტათ, საჭიროა დღე-ღამე მინიმუმ ნახევარი ლიტრი მაინც მინერალური წყალი, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე. ასევე რეკომენდირებულია უცხიმო კეფირის დალევა. შეგიძლიათ ხილი, ბოსტნეული და კენკრა (კომბოსტო, სტაფილო, მწვანე ბარდა, პომიდორი, კიტრი, ვაშლი, ქლიავი, ალუბალი, კრუანგები, gooseberries, მარწყვი). თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა კარტოფილი, ბანანი და ტკბილი ხილი.

დიეტის ორი ვარიანტია: ხანგრძლივი (თვეზე მეტი და წელიწადში ერთხელ) და ე.წ. გადმოტვირთვის დღე (კვირაში ერთხელ ან სამ დღეში). უფრო შესაფერისი შვრიის დიეტა მეორე ვარიანტი.

რა არის სასარგებლო შვრიის

შვრიის მთავარი უპირატესობა არის კომპლექსური ნახშირწყლების შენარჩუნება, რომლებიც ენერგიის წყაროს წარმოადგენს. შვრია რეკომენდირებულია საუზმეზე, რადგანაც კომპლექსური ნახშირწყლები ხანგრძლივი დროის განმავლობაში digested და დიდი ხნის განმავლობაში ენერგეტიკული უზრუნველყოფს. შვრიის ფაფა შეიცავს კუჭ-ნაწლავის ლორწოს ლორწოს შემცველობას. ბოჭკოვანი ასევე შთანთქავს და შლის ტოქსინებს და მეტაბოლურ პროდუქტებს სხეულისგან.

გარდა ამისა, შვრია მდიდარია ბოსტნეულის ცხიმისა და ცილების, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ დააკმაყოფილებს სხეულის საჭიროებებს. გარდა ამისა, შვრიის აქვს ვიტამინი B, მინერალები და კვალი ელემენტები.

როგორ საზ oatmeal

მოამზადოს შვრიის ფაფა თქვენ უნდა დაასხით ჩვეულებრივი შვრიის ფანტელები მდუღარე წყალში და საზრიანი უწყვეტი საყრდენი დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. უფრო სასარგებლო ფაფა არის sparse, შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი ან გამხმარი ხილი. დასრულებული ფაფა უნდა იყოს მსგავსი ჯიშის სისქეზე.

რა მოხდება შედეგად

სათანადოდ პატივისცემა ამ დიეტა შეიძლება წონაში სამი კილოგრამი კვირაში, რადგან შვრიის ასუფთავებს ნაწლავები კარგად. ფაფა კონვერტირებს კუჭისა და ნაწლავის ლორწოვან გარსს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ფაფის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს მიკროფლორას რეპროდუქციას. კვირაში ერთხელ შვრიის დიეტის გამოყენებისას, სხეული აღადგენს და ასუფთავებს, რის შედეგადაც გაუმჯობესდება მეტაბოლიზმი.

საუზმეზე შვრიის გამოყენება ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობას და კარგ განწყობას.