რა არის მიზეზი ამ კოქტეილის პოპულარობაზე? ინგლისურიდან თარგმნა "გლუვი" - რბილი, რბილი, დელიკატური. და მაინც მოდური, მრავალფეროვანი, მსუბუქი, გამაგრილებელი. ეს არის ხილისა და ბოსტნეულის კოქტეილის გლუვი. გაანადგურეს ბლენდერში ერთგვაროვანი მასა, სხვადასხვა კენკრა, ბოსტნეული, ხილი კი დააგემოვნებენ ყველაზე დახვეწილი გურმანებს. ამ კოქტეილის შეგიძლიათ მაღალი calorie რძის პროდუქტების დამატება, მაგალითად: იოგურტი, ნაღები ან ნაყინი. და შემდეგ სმიტი გადაიქცევა სრულფასოვანი სადილით. და მასში მოთავსებული პროდუქტები უზრუნველყოფენ არა მარტო შეშფოთებას, არამედ ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზებას, ტოქსინებს, გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
საუკეთესო smoothies არის ბუნებრივი.
ეს smoothies მზადდება ბუნებრივი პროდუქტები. არ არის კონსერვანტები, thickeners და არომატის. პროდუქტები უნდა იყოს წვნიანი და ხორციანი. ბუნებრივია, შეუძლებელია გამხმარი ხილისგან შეუმჩნევლად. შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ნებისმიერი პროდუქტით. მაგრამ მისაღებად მართლაც გემრიელი კოქტეილი, თქვენ უნდა პრაქტიკაში ბევრი. ან ვინმე ვისწავლოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი პროდუქტი უფრო თხევადი, სხვები ხორციანი, ზოგი ბლანტი და ასე შემდეგ. პროდუქციის კომბინაცია დამოკიდებულია არა მარტო გემოვნებასთან, არამედ თანმიმდევრულობას, ფერს, სუვს. მაგალითად: ატამი, ბანანი, მანგო და გარგარი კარგად შერეული გრეიფრუტი, ფორთოხალი ან პამელოს შერეული. მცენარეული smoothies ერთად გამწვანების ძალიან სასარგებლო. მათზე უფრო დიდი გავლენა იქონიეთ ტყის კენკროვანებზე: ლურჯი, ღრუბლები, მოცვი, მოცვი, ლურჯი. ასეთი smoothies აქვს გამოხატული ანტიოქსიდანტური გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი ორგანოს. შეავსებს მას მინერალებით და ვიტამინებით.
მნიშვნელოვანია აირჩიოს სწორი პროპორციები, რომ ჩვენი სასმელი არ აღმოჩნდება ზედმეტად მჟავე ან, პირიქით, luscious. თუ შაქარს დავამატებ შაქარს, მაშინ ასეთი პროდუქტი არ არის ბუნებრივი. თუ საქონლის მოთხოვნაა, მაშინ გამყიდველები არიან. ამ კოქტეილის მომზადებისთვის მზა ნარევი შეგიძლიათ შეიძინოთ დიდი სავაჭრო ცენტრების შეძენაზე. მაგრამ ეს ვარიანტი მხოლოდ ყველაზე ზარმაცია. სარგებლობა ამ კოქტეილის იქნება რამდენიმე ბრძანებით მასშტაბები დაბალია, ვიდრე ახლად მომზადებული. ყოველივე ამის შემდეგ, მზა ნარევები შეიძლება შეიცავდეს შაქარს, სინთეზურ დანამატებს, არომატებს. ხილისა და ბოსტნეულის კონცენტრატები აქვს რამდენიმე ვიტამინს.
სიამოვნება ან პრაქტიკული?
Smugs მომხმარებელთა იყოფა ორ ბანაკად: "ფიზიკოსები" და "ლირიკოსები". "ფიზიკოსები" ჩვეულებრივი პრაგმატიტები არიან, რომლებიც იყენებენ სვამს, უპირველეს ყოვლისა კი სიამოვნებას და სამზარეულოს სიჩქარეს. მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ მოამზადოთ ბუნებრივი და გულიანი კოქტეილი. გაგზავნის ბავშვს სკოლაში, moms არ უნდა დავდგეთ დილით დროს ღუმელი, რათა საუზმე. ადამიანები, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებენ, პირველ რიგში პროდუქტის სასარგებლო თვისებების მოზიდვა. გემო და სუნი მათთვის არც თუ ისე მნიშვნელოვანია. სპორტში ჩართული ხალხი დიდხანს აფასებს smoothies მისი ადვილად digestibility და ენერგეტიკული ინტენსივობა. მეორე ბანაკის წარმომადგენლები - "ლირიკა" - უპირველეს ყოვლისა, პროცესი საინტერესოა. ჯადოსნური შემოქმედება, ექსპერიმენტი. ისინი ყველაფერს აინტერესებთ: პროდუქციის არჩევანი, გემოვნების კომბინაცია, იდეალური რეცეპტების განვითარება. ზოგი კლასიკური პროპორციით სარგებლობს, სხვები კი სიურპრიზით ან არეულობის ფეიერვერკებით სარგებლობენ. ისინი არ აწუხებენ კალორიების დათვლას. და არ გამოვთვალოთ კალციუმის შემცველობა მილიგრად. სილამაზე ამ პროდუქტის არის ის, რომ ყველას აღმოაჩენს smoothies რას ეძებენ. ფსიქოლოგთა აზრით, კოქტეილის სამკურნალო საშუალება არის სტრესის შესანიშნავი საშუალება. თერაპიული ეფექტი არის მისი მომზადება და გამოყენება. მით უმეტეს, რომ დაამატოთ ცოტა სიყვარული, სინაზის და კარგი განწყობა მას.
Smoothies, როგორც დიეტა.
დასავლეთში, სუფთა დიეტა არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალებაა თქვენი წონის კონტროლი. მისი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ ორივე წონაში და შეავსოთ ნაკლებობა კუნთების მასა. ჩვენ უკვე არავის გაუკვირდათ სტუდენტის ან საოფისე მუშაკის დანახვაზე დიდი შუშის ხელით. მხოლოდ მათთვის smoothies - გზა დაზოგე დრო და შევსება. თუმცა, სათანადო კვების, უნდა დაიცვას გარკვეული წესები, ისე, რომ არ მოიპოვოს დამატებითი ფუნტი.
- არ უნდა სვამდეთ წყნარებს, თუ წყურვილი მწყურვალია. მშრალი წყალი არ იცვლება. იგი შეიცავს შაქარს და ბევრ კალორიას. ჭარბი მოხმარებით ადვილად გამოჩნდება ზედმეტი კილოგრამი და ცელულიტიც კი. გახსოვდეთ - სუფთა საჭმელი!
- გააკეთეთ წესები, რომლითაც მხოლოდ ახლად მომზადებული smoothies სვამს. მზა შერეული ნარევები შეიძლება შეიცავდეს კონსერვანტებს, არომატიზატორებს და შაქარს.
- შეინახეთ საკვების კალიფორნიის შემცველობა. მინიმუმ კალორია კენკრა, გარგარი, ქლიავი, კივი, ვაშლი. მაგრამ, მაგალითად, ბანანის არ უნდა შეურაცხყოფა.
- ბოსტნეულის smoothies, ნაცვლად მარილი, შეგიძლიათ დაამატოთ ფხვნილი საწყისი გამხმარი ზღვის kale. იგი დაამატავს piquancy გემოვნების და გამდიდრების ორგანოს იოდის.
- მაღალკალორიული კოქტეილი, რომელიც ეფუძნება ცხიმოვან რძეს, იოგურტს, წვენებს, სრულფასოვანი ლანჩითაა გათვლილი. მათ შეუძლიათ შეიცავდეს ყოველდღიური calorie განაკვეთი. აქედან გამომდინარე, უფრო სასარგებლოა ტკბილი და ცხიმოვანი რძის პროდუქტების ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტის ჩანაცვლება.
"Smoothies არ არის snack შორის კვება." Smoothies - და არსებობს საკვები. და ეს უნდა იქნას გამოყენებული შესაბამისად. ცნობილია, რომ ნერწყვა მნიშვნელოვნად აძლიერებს საჭმლის მონელების ზონას. და თუ სულელი მხოლოდ სასმელი. Saliva არ გამოირჩევა სწორი თანხა. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია, რომ მოხდეს ნიადაგის მასა, თითქოს ეს იყო მყარი საკვები. ამ შემთხვევაში, უფრო აქტიურად იმუშავებს სალბი ჯირკვალი.
- არ არის აუცილებელი შეწყვიტოს ჩვეულებრივი საკვები სუმები. მაგრამ თუ რაიმე მიზეზით სმიტი იცვლება რამდენიმე მყარი კვების მეთოდით, რეკომენდირებულია ცილის დამატება. თუმცა, თქვენ უნდა გააკონტროლონ ცილების რაოდენობა. მათი ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი ქოლესტერინის სისხლში.
- კარგად დააკმაყოფილებს შიმშილის კოქტეილს, რომლითაც ყურძენი, ქერი, შვრია.
საბჭოები შეზავების მომზადებისთვის.
Smoothie არის სამოთხე for ექსპერიმენტა. გარდა ამისა ხილი და ბოსტნეული, შეგიძლიათ დაამატოთ ხმელი ნაყოფი თესლი, თესლი, კაკალი. სიმულაცია სხვადასხვა ვარიანტები შეიძლება იყოს უსასრულო. მაგრამ ნამდვილად სარგებლობენ პროდუქტი, მოუსმინეთ რჩევებს რჩევების გამოყენებასა და მისი მომზადების შესახებ.
- სუფთა ხილი კარგად კანიდან. სხვაგვარად, ის ჯოხებით და კბილებს შეესაბამება.
- ციტრუსისგან უნდა გაიწმინდოს ფილმი. წინააღმდეგ შემთხვევაში smoothies იქნება მწარე.
- თუ კოქტეილი ძალიან სქელი აღმოჩნდა, ის შეიძლება იხსნება რძის, წყლის ან ნაჭრების ნაჭრებით.
- სვამს სვამს არა მარტო სასარგებლო, არამედ სასიამოვნო, დაამშვენე შოკოლადის ნამსხვრევებით, პიტნის ფოთოლი, კენკრა. შეგიძლიათ გააკეთოთ ფენიანი smoothie: დააყენა სქელი მასა ერთი ფერი ქვედა მინის, თავზე - მეტი თხევადი განსხვავებული ფერი და ასე შემდეგ.
და ზედა ეს off, ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე კლასიკური დაბალანსებული კომბინაციები. წარმოდგენილი ყველა კომპონენტი უბრალოდ უნდა იყოს ნაცემი ბლენდერში, სანამ ერთიანი კომპოზიცია იქმნება. მიიღოთ გამაგრილებელი და გამაგრილებელი სასმელი, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ყინული.
მარწყვის იოგურტი: 150 მლ უცხიმო იოგურტი, 200 გრ მარწყვი (შეიძლება გაყინული), ჭიქა რძე.
დილა: ბანანის, ნახევარი ჭიქა რძე, ნახევარი ჭიქა მოხარშული ყავა, მწარე შოკოლადი, ნატრიუმის მწნილი.
ვიტამინი: ჭიქა ლურჯი ნიორი, 5 tablespoons rubbed შაქრის მოცვი, 2 ქათამი კვერცხი.
გამაგრილებელი: მწვანე ჩაი, პატარა კოჭა, ვაშლი, ყურძენი, ბანანი, კივი, თაფლის კოვზი.
Nutritious: იოგურტი, შვრიის შვრია, მანგო, წყვილი ყინულის კუბურები.
მდიდრული: ატამი, მარწყვი, ნესვის ნაჭრები.
ცქრიალა: თეთრი ღვინო, Cranberry წვენი, მანდარინი, ჟოლო.
ალკოჰოლური: ფორთოხალი, მანგო, პატარა თეკილი.
სხვათა შორის, ყინულით ბერი სმიტი არის ნამდვილი სამაშველო ჰენტოვერისგან. ისტორია მდუმარეა, რომელიც პირველად გამოვიდა mix და whisk ყველა სახის პროდუქცია. ჩემპიონატი ასევე სპორტსმენების, ცივი ყავა Glisset- ისა და ფერმერების, და bodybuilders- ის თაყვანისმცემლებს უკავშირდება. მაგრამ ჩვენ ვიცით ზუსტად ვინ გაიხსნა პირველი smoothie- კაფე. ეს არის სტივ კანაუ. მას ჰქონდა ბავშვობის ალერგია საკვები. მაგრამ ერთხელ, smoothies ცდილობს, მან შენიშნა, რომ მას არ აქვს ალერგიული რეაქცია ამ სასწაული. და მან გადაწყვიტა, რომ სხვა ადამიანები უნდა გაეცნონ სასწაულებრივად კოქტეილს სახელად სმიტი. Smoothie- კაფე დღეს შეგიძლიათ იხილოთ არა მხოლოდ ევროპის ქვეყნებში. ისინი ღიაა და ჩვენ გვაქვს. ჩვეულებრივი კაფეები და ბარები მათ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ მენიუში. ყველაფერი, რაც საჭიროა, არის შუშები, ჩალისა და კარგი მუსიკა. თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული შემადგენლობა და მისი მომზადება, მაშინ - წავიდეთ წინ! გაბედა, შექმნა, ექსპერიმენტი!