ცნობილია, რომ დაავადების წინააღმდეგ საუკეთესო საშუალებაა პრევენციული ღონისძიებები. იმ ადამიანზე, რომელიც არ არის გამოყენებული დაბალანსებული დიეტა და სპორტულ ღონისძიებებში, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებით წარმოუდგენელია წარმოუდგენელი სირთულეები, რაც მოითხოვს ძალისხმევას. ყველა ახალი ცხოვრების შემოღების ახალი ჩვევები აუცილებელია თანდათანობით, მაშინ ისინი შეიძლება უფრო ბუნებრივი გახდეს თქვენთვის.
თავიდან აიცილოთ ჰიპოდინამია
ბევრს მიაჩნია, რომ ისინი აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებენ, რადგან ისინი მუშაობენ 10 საათის განმავლობაში ოფისში, შემდეგ იჯდეს საჭესთან, მოდიან სახლში და კარგი სადილები აქვთ ... სტრესი ან მანიას მუშაობა და ფიზიკურად აქტიური ცხოვრების წესი, ჯანმრთელობისთვის ხელსაყრელია.
სრულიად წარმოუდგენელია, რომ ადამიანების მაღალი პროცენტული მაჩვენებლები, რომლებიც "აქტიურ" ადამიანს აღწერენ, სინამდვილეში უბიძგებენ უსიცოცხლო ცხოვრების წესს. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის შედეგადაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაავადების გამოვლენა და ტუჩების უკმარისობის გაღრმავება.
საუკეთესო პრევენციული მკურნალობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ამ შემთხვევაში, ტურები ტარდება სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში. არ არის აუცილებელი, რომ აიძულოს საკუთარი თავი აწარმოოს უზარმაზარ სადგურებზე. ეს საკმარისი იქნება, რომ თქვენ შეცვალეთ მოძრაობები მანქანებით, რომელსაც ფეხით მიჰყვებით. ამდენად, თქვენ მოამზადებენ მექანიზმს ვენური ერთადერთი, რომელიც პასუხობს პირველი იმპულსი სისხლის დაბრუნებას გულში.
განათავსეთ თქვენი ბოლო სიგარეტი
თამბაქოს საწინააღმდეგო საფრთხის გარდა, სისხლძარღვთა სისტემის მხრივ, არსებობს მრავალი მიზეზია მოწევის დატოვება. რაც შეეხება ინტერესის სისტემას, თამბაქო კოლაგენის დიდი მტერია, გემების კედლების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის მნიშვნელოვანი ელემენტია. თამბაქოს ანადგურებს კოლაგენს, რომელიც ჭურჭლის კედლების სტრუქტურის ძირითად ნაწილს წარმოადგენს, რის შედეგადაც მათი გამკვრივება ხდება. მოქნილობის ნაკლებობა ხელს უშლის სისხლძარღვებში ადაპტაციის შესაძლებლობას და ის ნელა ხდება.
პასიური მოწევა
ნაკლებად გავრცელებული მტკიცება გახდა, რომ თამბაქოს მოწევა, როგორც ჩანს, ზიანს არ აყენებს პასიური მწეველის ჯანმრთელობას. მაგრამ ეს ასე არ არის. აქედან გამომდინარე, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, ოჯახის წევრებს, მეგობრებს და კოლეგებს, მოგცემთ სუნთქვას ჰაერში, რომელიც არ შეიცავს თამბაქოს. აქ არის რამოდენიმე არგუმენტი, როცა ნაცნობები დაინახავს ვასეირებას ან უკმაყოფილებას.
- პასიური მწეველი სუნთქვას სუნთქავს, ე.წ. მეორადი ნაკადით, რომელიც 3-4-ჯერ მეტი ნიკოტინის შემცველია, ვიდრე მწეველში მოწეული მოწევა.
- შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ პასიურმა მწეველმა 2-3 სიგარეტი მოატყუა, თამბაქოს კვამლის საათში.
- მავნე კუჭ-ნაწლავის დარღვევების შემთხვევების ალბათობა დაახლოებით 30% -ით უფრო მაღალია, ვიდრე ადამიანი, რომელიც მავნე კვამლის ზემოქმედებისგან თავისუფალია.
ტანსაცმლის არჩევანის წინაშე პასუხისმგებლობით მიდგომა
ის ფაქტი, რომ ვენები იწვევენ უფრო მეტი სივრცის აუცილებლობას, რათა ხელი შეუწყონ სისხლძარღვთა გულს. ვენები გადაჭარბებულია შიდა ზეწოლის გამო და სისხლი არ შეიძლება გავრცელდეს ტაქომში და ისეთი სიჩქარით, როგორიც უნდა იყოს. ამიტომ, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ აცვიათ ძალიან ახლოს stockings, წინდები ან ფეხსაცმელი, რადგან ეს გარე ფაქტორები ხელს უშლის crotch. დაფიქრდით იმაზე, რომ ეს ძვირადღირებული ფეხსაცმელი მომავალში შეიძლება ვენური უკმარისობის მიზეზი გახდეს.
მოდით დაისვენოთ ჩვენი ფეხები
ვენური უკმარისობაა ის ფაქტი, რომ სისხლი გულისკენ აქვს ბევრი დაბრკოლება. დაავადების პრევენციისა და მისი სიმპტომების შემსუბუქების ძალიან მარტივი გზაა ის, რომ ფეხები აღდგეს ნებისმიერ ხელსაყრელ პირობებში და შეინახოს მათ ამ თანამდებობაზე. ამდენად, თქვენ კომპენსირებას კანონის სიმძიმის. მაგალითად, როცა შენ იჯდა, ფეხებს ატარებთ მიმდებარე სკამზე და საწოლში იჯდეს, ჩაიცვებით ფეხის ფსკერზე, რათა უზრუნველყოს ძლიერი ფერდობზე, ფეხზე ფეხები გულისკენ.
რჩევა: არ კომბინირებული ვენები
ვარიკოზული ვენები იწვევენ უამრავ შფოთვას, რაც იწვევს შეშუპების შეშუპებას. ხშირად, ადამიანები დაიწყებენ, ცდილობენ, სულ მცირე, ამ სიმპტომების განთავისუფლებას. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არასდროს არ ჩავთვლით იმ ადგილებში, სადაც განზავებული ვენები აღინიშნება, რადგან ამ ზონებში კანი ჩვეულებრივ ძალიან თხელია, აქედან გამომდინარე, სავარაუდოა, რომ იგი წყლულებით დაფარავს და სისხლდენას დაიწყებს.
ფეხებში ატმოსფერული ტემპერატურის გავლენა
ცხელი ამინდი ჩვეულებრივ აძლიერებს ვენური უკმარისობით გამოწვეული დაავადებების სიმპტომებს, რის შედეგადაც ვენები სუსტი და ფლუცინი გახდება, ამიტომ ზაფხულში, დაღლილი ფეხების სიმპტომის მქონე ადამიანები ჩივიან, რომ მათი ფეხები აჭარბებს და უარყოფს, ვიდრე ადრე.
წლის ყველაზე სასტიკი თვეებში სასურველია თხელი და კომფორტული ტანსაცმლის ნატურალური ქსოვილებიდან და ასევე დღეში რამდენჯერმე ცივი ფეხის აბაზანების მისაღებად.
სინდრომი დაღლილი ფეხები, ვარიკოზული ვენები ... ცელულიტს
ბევრ ადამიანს, რომლებიც იტანჯებიან დაღლილი ფეხებისა და ვარიკოზული ვენების სინდრომიდან, არის ცელულიტიც. შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი: ორივე ეს პრობლემა შეიძლება გამოწვეული იყოს ერთი და იგივე დესტრუქციული ჩვევებიდან - უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, უნაყოფო, მოწევა და ა.შ. ეს განმარტებულია შემდეგნაირად: ორივე ეს პრობლემა შეიძლება გამოწვეული იყოს ერთი და იგივე კატასტროფული ჩვევებიდან - უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, უნაყოფო, მოწევა და ა.შ. თუმცა, მისი გამოჩენა არ უკავშირდება ვენური უკმარისობით. სინამდვილეში, ცელულიტი არის ანთება, რომელიც გვხვდება ქსოვილების ქსოვილში, რომელიც გამოიწვია მიკრობების შემოჭრით. ასე რომ, ეს ინფექციური დაავადებაა, რომელიც იწვევს სიწითლეს, შეშუპებას, არ ითვლის დამახასიათებელ სახის კანონს, რომელიც მოგვიანებით შეიძლება გახდეს სერიოზული კოსმეტიკური დეფექტი.
ორსული ქალების რეკომენდაციები
უმეტეს შემთხვევაში, ორსულობა ცირკულაციური დარღვევების დებიუტი იწვევს, რამაც მანამდე შეუმჩნეველი დარჩა. როგორც წესი, აშკარა სიმპტომები ინტრაქტური უკმარისობის აღმოჩნდება, რაც იწყება ორსულობის მეოთხე თვეში და, პირველ რიგში, ვენების მცირე ზომებია ფეხებზე. მომდევნო თვეებში "ვარსკვლავები" იზრდება და დისკომფორტი იზრდება.
ბევრ ორსულ ქალს კი ასეთი სიმპტომების გამოვლენის დაწყებამდეც კი ეშინია, რომ დაავადება ქრონიკული ფორმით შევა. პრინციპში, ეს არ უნდა მოხდეს, დადგინდა, რომ 10 სიმპტომებისგან 8 შემთხვევაში 8 ბავშვის მშობიარობის ფაქტი დასუსტებულია.საქმე იმაში მდგომარეობს, რომ ხშირად ორსულობა ხელს უწყობს კურსს ან ხელს უწყობს ვენური უკმარისობის საწყის ეტაპზე სწრაფ განვითარებას, რაც დაბადების შემდეგ გრძელდება.
ამიტომ, ფეხმძიმე ქალებმა უნდა გაითვალისწინონ, რომ არ უნდა ჩაერთონ თვითრეპატრიაციაში, თუნდაც "მარტივი" ვენების სიმპტომების გამარტივება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდით სპეციალისტს, აირჩიონ შესაბამისი მედიკამენტები ან კრემები და უსიამოვნო შეგრძნებების აღმოფხვრა. მათგან ყველაზე მარტივი და ეფექტურია ის, რომ დასხდნენ და ფეხები ჩაატაროთ, მაგალითად, სკამზე.
კარგად!