ზამთარი ყოველთვის relaxes. მე მინდა გითხრათ, რომ წიხლებით მოშორებით და ტყუილია ტყუში კატაში, სანამ ძალიან გაზაფხული იქნება. მაგრამ ჩვენ საწინააღმდეგოდ ვცდილობთ კრებაში მცხოვრები მოქალაქეები! ყველაზე ორგანული დატვირთვა სხეულის, როგორც მოგეხსენებათ, არის საცურაო. ზამთარში თბილი ზღვების სანაპიროებზე არ მიდიხარ, წადი აუზით!
ნებისმიერი მოგზაურობა აუზი იწყება რუტინული, მაგრამ სავალდებულო მოსამზადებელი ფაზა. პირველ რიგში, იმისათვის, რომ გადმოგცეთ აუზი, თქვენ უნდა მიიღოთ სერთიფიკატი თერაპევტისგან, რომ ჯანმრთელი ხართ და წყალში მოინახულებთ. გარეშე ასეთი ქაღალდი, არ თვითმმართველობის პატივისცემის აუზი გზაზე მოგცემთ out. და იმ სადაც, სადაც სერტიფიკატი არ არის საჭირო, უმჯობესია, რომ არ არის ბადაგი ყველა (ბოლოს და ბოლოს, არ არის ცნობილი ვინ და რა sores swam იქამდე).
თქვენთვის სერტიფიკატის მისაღებად საჭიროა დაუკავშირდეთ საოლქო კლინიკას, სამედიცინო ცენტრს ან აუდიოს სამედიცინო დაწესებულებაში (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). ექიმი ჩაატარებს გამოკვლევას, გაირკვეს, თუ გაქვთ რაიმე ინფექციური ან სოკოვანი დაავადებები და გაქვთ რაიმე ანთებითი პროცესები. ეს შემოწმებულია იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ არა მხოლოდ სხვა სტუმრების ჯანმრთელობა, არამედ თქვენი საკუთარი. და თუ თქვენ არ ხართ ნებადართული ქლორირებული წყლით ურთიერთქმედება? ყოველივე ამის შემდეგ, ქლორის არ არის, როგორც უვნებელია, როგორც ჩანს. ეს ქიმიური ელემენტი საკმაოდ ტოქსიკურია და გაზრდილი ალერგიურობაა. და როგორც მოგეხსენებათ, ჩვენი ქვეყნის საცურაო აუზების უმრავლესობა დეზინფექციაა ქლორინის გამოყენებით. ექიმთან წასვლა და თუ ჯანმრთელობაზე ხართ, ის მოგცემთ სერთიფიკატს, რომელიც, როგორც წესი, ექვს თვეში მოქმედებს.
საცურაო კოსტუმები
ძირითადი კრიტერიუმი არჩევისას ბანაობის სარჩელი ძალიან მარტივია - ძლიერი swimsuit არის სხეულის, მით უკეთესი. ეს ზღვის სანაპიროზე კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებთან ერთად შეგიძლიათ გაატაროთ ფართო "ოჯახის" საცურაო ტრიუკებში და გოგონებმა თავიანთი სახეები თავიანთი რევშკეკისა და მშვილდოსნებზე swimsuit. აუზი, ნაკლები ზედმეტი "ზარები და სასტვენები", მით უკეთესი. ჭარბი ქსოვილი ზრდის წყლის წინააღმდეგობას და ხდება ცურვა. მამაკაცებისათვის იდეალური საცურაო საცობები გახდება boxers (მოკლე საცურაო საცობები-შორტები) ან slips (მარტივი დნობის მინიმალური რაოდენობის ქსოვილი). ქალებმა უნდა აირჩიონ swimsuits. უკეთესი მორგვისთვის Lycra- ს არანაკლებ 10% უნდა იყოს წარმოდგენილი მასალების შემადგენლობაში, როგორიცაა საცურაო და საცურაო საცობები.
აუცილებელია საცურაო აუზზე სპეციალური საცურაო საფარის არსებობა. ძირითადი წესი არჩევისას მოხერხებულია. არ უნდა დაიმახსოვროთ თავი და არ დაიშალოს ზეწოლა, ასე რომ არ იფიქროთ, როდის დასრულდება, საცურაოდ უსაფრთხოდ ნაცვლად. ქუდები დამზადებულია ქსოვილიდან, სილიკონისგან, პოლიესტერიით ან რამდენიმე მასალისგან. ასევე, ქუდები იყოფა ტიპის მცურავი. ზოგიერთი განკუთვნილია მოდუნებული და unhurried სტილი, სხვები არიან სპორტსმენების (შესაფერისი მათთვის, ვისაც სწრაფი ცურვა). მთავარია, რომ თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წაიღოთ ტუფლები ან რეზინის ჩუსტები აუზიში. ისინი საჭიროა არა მარტო სველი ფილაზე ლღობას, არამედ იმისათვის, რომ არ შეარჩიოთ ნებისმიერი სოკოვანი დაავადება.
სათვალთვალო სათვალეები ისინი უბრალოდ შეუცვლელად იქნებიან მათთვის, ვისაც უყვარს ინტენსიური ტრენინგი, როგორც მაშინ, როცა სპორტული სტილები ხშირად წყალშია, და სათვალეებში ბევრად უფრო ადვილია ნავიგაცია. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ ბანაობა გარეშე მათ, მაგრამ მაშინ არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავი სარკეში მბრძანებელი ოთახში, სადაც თქვენ წითელივით მოდიხარ, როგორც ვამპირი, თვალები. გამოცდილება ვარაუდობს, რომ საუკეთესო არჩევანი აუზი იქნება სათვალე-ნიღაბი. ასეთი ნიღბების შეძენა შესაძლებელია სპორტულ მაღაზიებში. ისინი ცხვირის ხიდს არ იღებენ, თითქმის მჭიდრო და შესანიშნავი ხილვადობაა. უბრალოდ არ აღრეული ნიღაბი ნიღაბი წყალქვეშა ნიღაბი: პირველ შემთხვევაში, ნიღაბი არის ნათელი და ელეგანტური, მეორე შემთხვევაში ეს არის დიდი, მძიმე და შეიძლება იყოს მილის.
ცხვირი კლიპი არის აქსესუარი, რომელიც ხელს უწყობს წყლის თავიდან ასაცილებლად ცხვირის მიღებას და ფილტვებში უკვე შეგროვებული ჰაერის შენარჩუნება. როგორც წესი, იგი გამოიყენება წყალქვეშა ან სინქრონული ცურვისთვის. მაგრამ ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს "მშვიდობიანი" მაცხოვრებლებისთვის, თუ გნებავთ, რომ გააკეთოთ სიმსივნეები ელეგანტური რეპუბლიკაციის მხრიდან, და ასევე ჩაიცვი და გადაადგილდებიან კუჭის უკან და უკან. ვინც ურჩევნია უსაფრთხოდ ბანაობა მხრიდან მხარეს, და შემდეგ დაისვენოთ ჯაკუზით, clamp ამისთვის ცხვირი არ არის სასარგებლო.
აუზი
ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული, რათა უზრუნველყოს, რომ არსებობს იარაღები ხელებით, რომელიც უარყოფითად უარყოფითად მოქმედებს თმის და კანის ბლეხზე. ქვეშ საშხაპე თქვენ უნდა დავდგეთ მინიმუმ ორჯერ. პირველად, სანამ წასვლა აუზი. აუცილებელია დაიბანეთ მტვერი და ოფლი. და მეორედ მას შემდეგ, რაც საცურაო სხდომა მოშორებას bleach კანის ჯერ კიდევ არ გამოიგონეს, და ჩვენი აუზები კვლავ გაწმენდილი ქლორის. და კანისთვის, როგორც იცით, შორს არის სასარგებლო. აქედან გამომდინარე, რამდენიმე იარაღით თქვენთან ერთად, რათა დაეხმაროს თქვენს კანს ბრძოლა აგრესიული გარე ზემოქმედების წყალი.
განათავსეთ თქვენი კოსმეტიკური ჩანთა გელი, რომელიც განკუთვნილია მგრძნობიარე კანისთვის, რადგან კლორირებული წყლით კონტაქტები აღიქვამს კანს და ძალიან მგრძნობიარეა.
თმის აღდგენა შეგიძლიათ ნიღაბი ნიღაბი, რომელიც უნდა მივიღოთ თმისთვის, მას შემდეგ რაც შამპუნით დაიბანეთ. დღევანდელი კოსმეტიკური თმის ნიღაბი საკმაოდ მარტივია: გამოიყენოთ პროდუქტი თმაზე, ვრცელდება მთელი სიგრძე, დაველოდოთ 8-10 წუთს და დაიბანეთ.
მას შემდეგ, რაც წასვლა საშხაპე შემდეგ აუზი, დარწმუნებული უნდა იყოს, გამოიყენოს კანის საკვები. ეს შეიძლება იყოს ლოსიონი სხეულის და კრემი. არჩევა კრემი უფრო ზეთოვანი და მკვრივი სტრუქტურა, განსაკუთრებით თუ თქვენი კანი მიდრეკილება სიმშრალესა და კანით. ქლორის წყალში ცვლილებებია თქვენი კანის ფსონი და ამიტომ საკვები არ დააზიანებს მას და კანი მხოლოდ "მადლობას გიხდით".
იმისათვის, რომ არ შეასრულოს ძალიან ბევრი მილები და ქილებში, ხელები და ფეხდაფეხ შემდეგ აუზი შეიძლება lubricated სხეულის ლოსიონი. ღირს თქვენი სახეზე ზრუნვა. პირველი, wipe ეს ბამბა pad და მატონიზირებელი, და შემდეგ ვრცელდება კრემი.
ბევრი გადაწყვეტს, რომ ყველა ეს მანიპულაცია ძალიან რთულია, და რომ საკმარისია წყალგაუმტარი მაკიაჟის გამოყენება სახლში და თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წასვლა აუზი. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ყველა წყალგამძლე პროდუქტი მზადდება ნივთიერებების საფუძველზე, რომელიც საკმაოდ სახეზეა კანზე. პლუს დაამატე ამ კოქტეილის bleach წყლის. არ დაიბანეთ კანი, დაიბანეთ ყველა სახე, სანამ არ მიდიხარ გზას და გავაკეთებთ ყველა ზემოთ მანიპულაციას. ეს არ იქნება ხანგრძლივი!
სულ გათბობა
კარგად, თუ საუნა გაქვთ საცურაო აუზში, სად მიდიხარ და არ გექნებათ სამედიცინო უკუჩვენებები. საცურაო აუზების შემდეგ ცხელი საუნა ჰაერის ეფექტი აქვს მთელ სხეულზე მომხარებელ ეფექტს, გახსნის პორებს და სანგრებს, რითაც ასუფთავებს კანს.
საუნის დათვალიერების შემდეგ შეგიძლიათ კანზე წვრილ ნივთიერებებთან შეხებისას და ნიღბით ნიღბები გამოიყენოთ.
ყველამ იცის, რომ საუნა დიდია წონის დაკარგვისთვის. ეფექტის გასაზრდელად, ანტი-ცელულიტის საწინააღმდეგო საშუალებაა, რომელიც აბსოლუტურად შეიწოვება საუნის დათვალიერების შემდეგ და ექნება მაქსიმალური დამატენიანებელი ეფექტი.
წონაში აუზი
ადეკვატური და ეფექტური ცურვის ძირითადი წესები არის დოქტორის დატვირთვის დოზა და წვრთნების ტექნიკური შესრულება. მითითება, რომ თქვენ გადატვირთულია სხეულის დროს Voyage არის საშინელი დაღლილობის, რომელიც piles up გასასვლელი საწყისი აუზი. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ 30 წუთიანი წვრთნა. და მხოლოდ 2-3 კვირის შემდეგ 45 წუთიანი სესიის შემდეგ. არ ჩაუყინოთ პირველ წუთებში წყალში გადავსება. დასაწყისისთვის, როგორც ნებისმიერი ტრენინგი, საჭიროა სითბო. აუზში შეიძლება იყოს leisurely breaststroke ან squats, ან მსუბუქი გაჭიმვა წვრთნები ქვეშ წყალი. აქტიური მოცურების შემდეგ, სიჩქარისა და ინტენსივობის თანდათანობითი შემცირება კვლავ საჭიროა.
რაც შეეხება ცურვის ტექნიკას, ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი მოძრაობის სიჩქარე. ბალახის ტექნიკის გასავლელად, ინსტრუქტორით შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ 2-3 გაკვეთილი. ის გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გადავიდეს თქვენი იარაღი და ფეხები, როგორ უნდა გამართავს თქვენს უკან და ხელმძღვანელი ზემოთ წყალი.
წონის დაკარგვის საუკეთესო წვრთნები:
სპილენძი არის უნივერსალური საცურაო ტექნიკა, რომელიც აძლიერებს ყველა კუნთს, აძლევს მათ ტონს და ცხიმის წვაზე პროვოცირებას.
ცურვა უკან - დიდი მათთვის, ვისაც სურს ამოიღონ ჭარბი ცხიმი საწყისი მუცლის და buttocks.
მიმდინარე წყალქვეშა სამყარო არის უნივერსალური წვრთნა სწრაფი წონის დაკარგვა. ამისათვის თქვენ უნდა მოიძიოთ დახურული კუთხე აუზით არაღრმა წყლით და თქვენი სიამოვნების გასაკეთებლად, წყლის აქტიურ წინააღმდეგობას განიცდიან.