ქვეშ სიტყვა დიეტა უნდა გაგებული როგორც სწორად ორგანიზებული საკვები, წყალობით, რომელიც შეგიძლიათ თავს კარგად გრძნობს და არ მოიპოვოს ჭარბი წონა.
მაგრამ დროთა განმავლობაში, დიეტა დიეტა შეიძინა სხვა ფერებში, და დღეს ეს ნიშნავს იმას, რომ "შოკი თერაპია", როდესაც საჭიროა გარკვეული რაოდენობის კილოგრამის დაკარგვა მოკლე დროში.
დღეს ბევრი სწრაფი დიეტია. ისინი ეფუძნება კონკრეტული ტიპის პროდუქტის ან კალორიული შეზღუდვის გამოყენებას, ასევე დიეტაზე ან ცხიმებისაგან ან ცილებისგან ან კარბოჰიდრატისგან. დიეტა ასევე შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა სხეულზე.
ყველაზე ცნობილი გამოხატული დიეტებია:
ცილოვანი დიეტა
ცილის დიეტის არსი არის ყველა ნახშირწყლების გამორიცხვა და ცილის პროდუქტების გამოყენება. ამ ტიპის დიეტაზე ბევრი ვარიანტია, მაგრამ ძირითადად უცხიმო ხორცი და თევზი, კვერცხი, ცხიმიანი კოტეჯი ყველი, კეფირი, მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი და არაკეთილი ყავა რეკომენდირებულია საკვები. დიეტაში ვიტამინების ბალანსის შესანარჩუნებლად გრეიფრუტის ჩართვა შეგიძლიათ. პროტეინის დიეტის ეფექტურობა გამოიყოფა სხეულის სითხის ექსკრეციაში, ისევე, როგორც იმას, რომ როდესაც ნახშირწყლების დეფიციტია სხეული იწყებს ენერგიის ამონახსნას ცილებისგან. დიეტა მკაცრად აკრძალულია 3-5 დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ იგი არ არის მშიერი, მაგრამ ნახშირწყლების ნაკლებობის გამო, შეიძლება თავის ტკივილს განიცდიან, განიცდიან სისუსტეს, დაკარგოს კონცენტრაცია, რადგან ტვინს ენერგია სჭირდება.
Monodiettes
მონო-დიეტა არ არის რამდენიმე პროდუქტის გამოყენება. მკაცრი მონო დიეტის აგება ისეთი პროდუქტების გამოყენებაზე, როგორიცაა კეფირი, ბრინჯი, წიწიბურა, ვაშლი. ასეთი დიეტის უარყოფითი ფაქტორი ისაა, რომ ფსიქოლოგიურად რთულია რამდენიმე დღის განმავლობაში იგივე. დიეტის პრინციპი არის ჩვეული დიეტაში კალციუმის შემცველობის მკვეთრი შემცირება, ასევე ცხიმების სრულ აღმოფხვრა. სხეულის იწყება განიცდიან ვიტამინების ნაკლებობას და კვალი ელემენტებს, ამიტომ მონო-დიეტა შეიძლება იყოს დასაბუთებული სხეულის დასუფთავება 1-3 დღის განმავლობაში.
დაბალი კალორია და დაბალი carb დიეტის დროს
ასეთი დიეტის შინაარსი საკმაოდ მრავალფეროვანია. ყოველ კვებაზე მსახურება მცირეა. ჩვეულებრივ ნებადართული ჭამა ჭარხლის ყავა, მწვანე ჩაი, კრეკერი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, კვერცხი, მოხარშული ხორცი, მოხარშული თევზი და ბოსტნეული, ბოსტნეული, unsweetened ხილი და იოგურტი. აუცილებელია გამონაყარი, შემწვარი და რძე. ასეთი დიეტის რეკომენდირებულია 1-2 კვირის განმავლობაში და მათი შედეგი 5-7 კილოგრამის დაკარგვა იქნება.
სწრაფი დიეტის უარყოფითი გავლენა :
- ჭარბი წონის დაკარგვა, პირველ რიგში, სითხის აღმოფხვრა, კუნთების მასის დაკარგვა, მაგრამ არა ცხიმი.
- ნახშირწყლების ნაკლებობა ცუდი ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური მუშაობის შემცირებას იწვევს. სხეულისგან თხევადი, კალიუმი და კალციუმის ერთად ხდება გარეცხილი.
- დაკარგული ფუნტი ძალიან სწრაფად დაბრუნდება, რადგან დასუსტებული სხეული სწრაფად იკარგება დაკარგული დროისთვის.
რისკების მინიმუმამდე შესამცირებლად საჭიროა ვიტამინებისა და მინერალური კომპლექსების გამოყენება, ასევე არ შეამცირონ დღეში 1 კალორიონზე ნაკლები კალორიების რაოდენობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს შემოთავაზებულ პერიოდს. უფრო მეტიც, აუცილებელია დიეტის დატოვება. საჭიროა ზომიერი ფიზიკური აქტივობა. არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ მოიხმაროს ნახშირწყლები და ცხიმები.