როდესაც დროა დაკარგოს იმ დამატებითი ფუნტი, ნებისმიერი ადამიანი თხოვს საკუთარ თავს როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ამისათვის აუცილებელია კვების მოხმარების რაოდენობის გაზრდა, რაც მდიდარია ნუტრიენტებით. ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს საკვებითა შემცირებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ისინი ხელს უწყობენ ღვიძლის მუშაობას, წვავენ ცხიმს, რითაც ეხმარება წონის დაკარგვას. განვიხილოთ რა საკვები დაეხმარება წონაში.
ხილის დაკარგვა ხილის
- დახმარება წონაში ყველაზე გავრცელებული მსხალი და ვაშლი. ისინი მდიდარია პექტინით, ისინი კუჭის შევსებას კარგად იძლევიან, რამაც შეშფოთება გამოიწვია. იდეალურია snack და შეიცავდეს საჭირო მინერალებს და ვიტამინებს.
- ბანანები აქვს მცირე რაოდენობის კალორია და ბევრი ნუტრიენტები.
- Ginger მისი შემადგენლობით შეიცავს ნივთიერება, რომელიც ეხმარება ამოიღონ slags სხეულის, არეგულირებს მეტაბოლიზმის და ნორმალიზება მონელების. კოჭის ფესვები ზრდის კუჭის სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს თავის სეკრეციას და ამზადებს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. დაჩქარებული მეტაბოლიზმი ხელს უწყობს ჭარბი ფუნთების დაკარგვას.
- გრეიფრუტი, ისევე როგორც წვენი ხელს უწყობს ინსულინის დონის შემცირებას, რითაც შიმშილის შეჩერებაა. თუ დღეში 3-ჯერ, ჭამის შემდეგ, ნახევარი გრეიფრუტი ჭამს ან 150 მლ წვენს სვამს, შემდეგ რამდენიმე კვირაში წონა მცირდება ორი კილოგრამით.
- იგი ხელს უწყობს ცხიმის ლეღვის, რადგან მას ბევრი სასარგებლო ბალასტური ნივთიერებები. საკმარისია შიმშილის განცდების გასაკეთებლად რამდენიმე ცალი ჭამა. ლეღვის არ არსებობს ცხიმი და რამდენიმე კალორია. ძალიან კარგია, რომ მუცლის შიში დავამატოთ.
ბოსტნეული წონის დაკარგვა
- ეს სასარგებლოა სადილის დასაწყებად ლიმონის წვენასთან ერთად. ბოსტნეულის მდიდარია ბოჭკოვანი, არსებობს განცდა შეშფოთების გარეშე ჭარბი კალორია. ამდენად, თქვენ ექნება ნაკლები ოთახი საკვები უმაღლესი calorie შინაარსი.
- ტკბილი წიწაკა არის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს კაროტინს, ვიტამინს C და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. ეს არის გემრიელი და დაბალი კალორია.
- ძალიან კარგია, რომ შეიცავს ზეთისხილი თქვენს დიეტაში, როდესაც წონის დაკარგვა, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ჭარბი სითხის სხეულს.
- ეხმარება წონის დაკარგვა ცივი სუპები, რადგან ისინი აიძულებენ სხეულის ხარჯების კალორია. სხეულის სჭირდება კინოთეატრების საჭმლის გაცივება, შემდეგ კი დაიჯესტს. ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვა ბოსტნეულის სუპები, purees, რომელიც მოიცავს კომბოსტოს. ბოჭკოვანი, რომელიც კომბოსტოშია ნაპოვნი, ხელს უწყობს ორგანიზმის ქოლესტერინის ექსკრეციას.
- ცხიმოვანი ნივთიერებების დაჩქარება და გაუმჯობესება ორგანიზმში და ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. მაგრამ არ ჭამა ეს ბევრი, რადგან იგი შეიცავს უამრავ კალორიებს. საკმარისია დღეში 10-12 კაკალი ჭამა.
სხვა პროდუქტები წონის დაკარგვა
- დახმარება წონაში შემცველი ფოსფორის შემცველობისთვის. ეს თევზი და ზღვის პროდუქტები. თევზი არ არის მხოლოდ მდიდარი იშვიათი კვალი ელემენტები და მჟავები, მაგრამ ასევე ადვილად digest გარეშე გადადება ჭარბი ცხიმი.
- Spicy seasonings ძალიან მშვენიერია დამწვრობის ცხიმები. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა ჯიშის წიწაკა, ჰერსაიდული, მდოგვი და ა.შ. ხელს უწყობს წონის დაკარგვას ნებისმიერი მკვეთრი სუნელი, იმიტომ, რომ ეს სიჩქარის ენერგიის წარმოქმნას და ჭარბი ცხიმის დაწვა. ამავე დროს, ინსულინის კონცენტრაცია მცირდება.
- დაკარგეთ წონა პროდუქტები, რომელიც შეიცავს ადვილად digestible ცილის დახმარება. ყველაზე სასარგებლო უცხიმო იოგურტი და კოტეჯი. როდესაც ცილების digest, სხეულის ხარჯავს ბევრი კალორია, გაცილებით მეტი digesting ნახშირწყლები და ცხიმები. და კალციუმი, რომელიც შედის ორგანიზმში, აწარმოებს ჰორმონს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის წვას.
- ფიჭვის თხილი, ბევრი pinolenic მჟავა, რომელიც ეხმარება შეამციროს მადას. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ბევრ გაჯერებულ პროტეინს. ეს კაკალი ძალიან კარგია ბოსტნეულის სალათებში.
- ნუშის ძალიან მდიდარია ვიტამინებით, ფოსფორის, კალციუმის, რკინის, ბოჭკოვანი და ცხიმოვანი მჟავებით. ნუშის თხილის ნაწარმში შეწონილი ნაწილი სხეულისგან გამოიყოფა და შეიწოვება. ეს ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. დღე-ღამეში მხოლოდ 30 გრამი თხილი ნორმალიზდება მეტაბოლიზმზე და ლიპიდების რაოდენობა მცირდება.
- კარგია, წონაში დავკარგოთ მწვანე ჩაი. შემადგენლობაში შედის ნივთიერებები, რომლებიც აქტიურად იწვის ცხიმებს.
რომელი პროდუქტების აირჩიოთ, ეს დამოკიდებულია თქვენი გემოვნებით. მთავარია - წონაში წონა!