თუ ბრინჯი დიეტა გამოიყენება, გარანტიის გათავისუფლება გარანტირებულია. ყოველივე ამის შემდეგ, ბრინჯის ღირსება ის არის, რომ ეს მარცვლეული მდიდარია ბოჭკოვანი. კუჭში, ის ადიდებს და ნაწლავის გასწვრივ გადაადგილდება სხეულისგან ღრმა ნაწილაკებისგან. კიდევ ერთი უპირატესობა ბრინჯი - ეს აჩვენებს ჭარბი ტენიანობის. ამავდროულად ძალიან nutritious, შეგიძლიათ მართოთ მცირე რაოდენობის მარცვლეული. რაისი მდიდარია კალიუმის და კალციუმის, ამიტომ ხელს უწყობს კარდიოვასკულური სისტემის. იგი არეგულირებს ფოსფორა-მაგნიუმის ბალანსს სხეულში.
ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ბრინჯი დიეტა არ დაეხმარება. ეს მოხდება, თუ ისინი ჭამენ თეთრი ბრინჯი. ფაქტია, რომ ეს არის გაპრიალებული - ყველა მინერალები შეიცავს კანი მათ ამოღებული მას. შედეგად, რჩება უგემრიელესი, მაგრამ დახვეწილი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ძირითადად ნახშირწყლებს. კერძოდ, კალორიური და დაუღალავი მყუდრო ბრინჯი მყისიერი სამზარეულოა.
გამონაბოლქვის გამონაყარი ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც გაუფერულებაა ყავისფერი ბრინჯი, რომელიც არ გამოიყენება. ადრე, ასეთი ბრინჯი რთული იყო შესაძენად. მაგრამ დღეს ის შეძენილია ნებისმიერ მსხვილ მაღაზიაში. ბრინჯის დიეტის სილამაზე ის არის, რომ ის არ მოითხოვს თითო წუთიანი ქმედებებს და მკაცრ შეზღუდვებს. ერთადერთი პირობა - ორი ლიტრი სითხეების დასალევად, ისე, რომ სხეულის დეჰიდრატაცია არ მოხდეს. ასევე საჭიროა მარილის მოცილება. მარილი უჯრედებში წყალს ინარჩუნებს და ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება საპირისპირო ეფექტი - მისი ამოღება ნარჩენებიდან.
ორშაბათი
საუზმე: 3-5 tablespoons unsalted ბრინჯი ფაფა. შეგიძლიათ საზრდო რძეში. In bite - ვაშლის.
მეორე საუზმე: მოხარშული სენდვიჩი მჭამელი ლომის ნაჭერით. მცენარეული ჩაი ან 100 მლ milkshake (skim რძე).
სადილი: 50 გრამი ბრინჯის წვნიანი, 100 გრამი ბოსტნეული და 100 გრამი ქათმის მკერდი. შეინარჩუნოს ვიტამინები, მზარეული არაუმეტეს 20 წუთი. Sprinkle ერთად მწვანილი.
Afternoon snack: ბრინჯი loaf ერთად ტომატის და უცხიმო უცხიმო ყველი (10 გ).
ვახშამი: 50 გრამი მოხარშული ბრინჯი შერეული ვაშლის ნაჭრებით და ყურძნით. ჩაასხით juicity 100 მლ შრატში.
სამშაბათი
საუზმე: ხილის სალათი კივიდან, 100 გრ ანანასის, ბანანის, გრეიფრუტის ნაჭრების წყვილი. სხვა ხილი და კენკრა გავაკეთებ. 100 გრამი ბრინჯის ფაფის შესაქმნელად.
მეორე საუზმე: მარცვლეული პურის სენდვიჩი, სალათის ფოთოლი და 50 გრ ტუნა.
სადილი: 50 გრამი ბრინჯის ფაფა. როგორც სუნელი, ცხიმიანი ზეთის 1 ხახვი, დავამატოთ ბოსტნეულის ბულიონი და ბროკოლი. ნელ ცეცხლს დავტოვებთ ხუთ წუთს.
დღის მეორე ნახევარში: პური ნაჭერი გოგრა თესლი და ხაჭო ყველი (30 გ) მწვანილი.
ვახშამი: 5 სტადიის. გამაგრილებელი კრემი 5 tablespoons თეთრი ღვინო და ამ ჩამოსასხმელი stew 200 გ ზღვის ბასი .30 გრამი ყავისფერი ბრინჯის პოსტი garnish.
ოთხშაბათს
საუზმე: რძის ბრინჯის ფაფა, სელის თესვით და აურიეთ მსხალი ან ანანასის ცალი.
მეორე საუზმე: ბრინჯი, ნახევარი მოხარშული კვერცხი, პომიდორი და სალათის ფოთოლი, 1 გრეიფრუტი.
სადილი: ბოსტნეულის ზეთი 50 გრ მწვანე ბარდა და ხახვი. შეურიეთ 100 გრამი ბრინჯის ფაფა. Sprinkle ერთად გახეხილი ყველი და დაჭრილი ოხრახუში.
Afternoon snack: სენდვიჩის ნაჭერი შებოლილი თევზი. სალათი მწვანილი (100 გრ), ზეთისხილის ზეთით ჩაცმული.
ვახშამი: 50 გრამი ბრინჯი, ნაჭერი 2 მანდარინი, 50 გრამი shrimp (შეგიძლიათ crab ჩხირები). როგორც სოუსი, შეურიეთ გათეთრებული რძის ნაღების ხსნარი ვაშლის სიდრითა ვაშლისა და მდოგვის ნახევარ-კოვზი.
ხუთშაბათი
საუზმე: boil 100 გრამი ყავისფერი ბრინჯი, შერეული 100 გრამი ჩაშუშული ბოსტნეული. როგორც ცილის წყარო - 30 გრამი უცხიმო ლორი ან 100 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი.
მეორე საუზმე: მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე და მარცვლეული პურის ნაჭერი ადიღეს ყველით.
სადილი: boil 40 გრამი ბრინჯი ერთად pinch of turmeric. სალათი - ფორთოხალი, პომიდორი და მწვანე ხახვი გემოვნებით. ჩვენ შევსება ნახევარი ჭიქა იოგურტი და ლიმონის წვენი. Sprinkle ერთად მწვანილი.
დღის მეორე ნახევარში: სენდვიჩთან ერთად სალათის ფოთოლი, ტომატის ნაჭერი და ნახევარი მოხარშული კვერცხი. ბრინჯი პური ხაჭოთი და დაჭრილი წყალი.
ვახშამი: 100 გრამი ბრინჯის რძის ფაფა, 50 გრ ხმელი ხილი (ლეღვები, გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ვაშლი, ქიშმიში) გაჟღენთილი ცხელი წყალი და გაანადგურა. შეურიეთ ფაფა, გადააფაროთ სოუსით პირსახოცი და 15 წუთი დაჟინებით.
პარასკევი
საუზმე: დაჭრილი ცალი 150 გრ გოგრის, დაამატეთ frying პან, დავამატებთ ვაშლის, 50 გრამი ბრინჯი და Stew. სეზონი კოვზი თაფლით და დარიჩინის დარიჩინი.
მეორე საუზმე: ქვიშის ქვიშა და თეთრი თევზის ნაჭერი.
სადილი: დაჭრილი ხახვი, 2 პომიდორი და 1 ახალგაზრდა ზეთოვანი. ჩვენ აღიარებს rapeseed ზეთი, დაასხით ბოსტნეულის ბულიონი და დაამატოთ 50 გრ ბრინჯი. ჩვენ 10 წუთით ვამზადებთ. ცალკე, მომზადება 150 გრამი cod.
Afternoon snack: სენდვიჩის ერთად ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
ვახშამი: დავჭრათ ორი პომიდორიდან და გაიღე ხორცი. შეურიეთ შემწვარი ბრინჯი წვრილად დაჭრილი ლორით და შემწვარი ხახვი. ჩვენ ვამზადებთ პომიდორს, ასხამენ ნავთობისა და 180 გრადუსს bake in ღუმელი 20 წუთი.
შაბათი
საუზმე: ყველაზე მომეწონა ზემოდან.
მეორე საუზმე: რძის ნაყინი და რძის ნაჭერი ნაჭერი.
სადილი: დაჭრილი კუბურები 150 გრამი მჭლე ცხვრის და ტკბილი წიწაკა. ბოლქვი და პატარა zucchini shinkle წრეები. ეს ყველაფერი სრიალებს საყელოზე და მოთავსებულია გრილზე. ჩვენი ამოცანაა - ნარჩენების პროდუქტების მოხსნა, ბრინჯის ბრინჯის ბრინჯის ფაფა სავალდებულოა.
საჭმლის: ტომატის წვენი, მარცვლეულის ფუნთუშა, სოიოს მინუსიდან მოჭრილი პატარა ნაჭრით.
ვახშამი: 50 გრ ბრინჯი მოხარშული ბოსტნეულის ბულიონიდან. დაამატეთ მწვანე ბარდა და ქიშმიშის შემწვარი 15 წუთით ადრე სრულ ხელმისაწვდომობას. ჩაის ნახევარი წიწაკა და ნახევარი ბოლქვები. დაასხით სოიოს სოუსით და დავამატოთ გახეხილი კოჭა დანით. შეურიეთ ბრინჯი ბოსტნეულით. ფრაის 2-3 shrimps და შექმნას ლამაზი კერძი, sprinkled ერთად მწვანილი.
კვირა
საუზმე: 100 გრ მარცვლეული ბრინჯით, 150 კგ იოგურზე შაქრის გარეშე.
მეორე საუზმე: ბრინჯის პური, მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიფრუტი, პომიდორი და სალათის ფოთოლი.
სადილი: boil 40 გრამი ბრინჯი. შეურიეთ კივის, ნახევარი ვაშლისა და ორი ნაჭერი ანანასი. კოვზები იოგურტი გასახდელი curry. ყველა ეს დაემატა ბრინჯის სალათი. როგორც ხორცის, შეავსეთ ქათმის მკერდი ან ნაჭერი ქათმის როლი (30 გრ).
შუადღე snack: სენდვიჩი მწვანეთა და 30 გრ ხაჭო ყველით.
ვახშამი: ნახევარი ვაშლი, ნახევრად ტკბილი წიწაკა, 1 ძეხვი და აურიეთ 40 გრ მოხარშული ბრინჯი. კერძი ივსება იოგურტით, დავამატებთ პატარა ტაბასკოს სოუსით და ბალახებით.
რაისმა დიეტა ტოქსინების მოხსნისთვის განკუთვნილია ორი კვირის განმავლობაში. მიღწეული შედეგების შესანარჩუნებლად, მომავალში, კვირაში ერთხელ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი ბრინჯი დღე თქვენთვის.