Tai Shi არის ხელოვნების სხეულის საკუთრებაში, რომელიც მოვიდა ძველი ჩინეთი, ზოგჯერ მოუწოდა მოძრავი შევიდა მედიტაცია. Tai Shi აძლიერებს და აჯანყებს სულს და სხეულს, აძლიერებს ფსიქიკას, მიზანმიმართულად და ფაქტობრივად გავლენას ახდენს ფიზიკური მდგომარეობა - აუმჯობესებს მოქნილობა, ბალანსის გრძნობა, კუნთების ტონი და საშუალებას მოგცემთ სრულყოფილად დაეუფლონ თქვენს სხეულს. ეს არის უძველესი მეთოდი გაღიზიანების გამო, რომელიც დაკავშირებულია Shi ენერგიის მაკონტროლებელთან, რომელიც ჩვენს სხეულში ვრცელდება. ტაი შის საფუძვლები, მისი გავლენა სხეულში, უპირატესობა და თვისებები, ასევე ჩინური ტანვარჯიშის ტაი შის ძირითადი წვრთნები ქვემოთ ჩამოთვლილია.
Tai Shi- ს დამფუძნებელი ჩინელი ბაბილია, რომელიც ტაოსიზმის მიმდევარი იყო. სხეულის მასპინძლობის მეთოდის ფარგლებში მან ჩაატარა ფილოსოფიური სწავლების ძირითადი პრინციპები: სამყარო არის ახალგაზრდა და იინის ჰარმონიული მოძრაობა, ერთი სეზონიდან გლუვი ნაკადი, დაბადებიდან სიკვდილამდე. ტაილანდური ფილოსოფიის მიხედვით, ფიზიკური ბალანსი არის სულის მშვიდობის გასაღები და, ფაქტობრივად, თავდაცვითი სახის საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც მჭიდროდ არის ასოცირებული მედიტაციით. აქ მხოლოდ სხვა საბრძოლო ხელოვნების ტაიშა სხვაგან განსხვავებულია, რომ ის არ ატარებს ძალასა და აგრესიას, არამედ ეფუძნება გარემოსდაცვით თანაარსებობას და საკუთარ თავს.
Tai shi წვრთნები გრძელი სერია გლუვი მოძრაობები, რომლებიც შესრულებულია ერთმანეთის მიყოლებით თანმიმდევრობით განსაზღვრული დამფუძნებელი. ეს მოძრაობები ხელს უწყობენ Shi- ს შიდა ენერგეტიკულ სხეულს მთელს სხეულში, და ამით ხელს უწყობს სულისა და სხეულის ჰარმონიის გაჩენას. გლუვი კონტროლირებადი მოძრაობები და რიტმული სუნთქვა ტაიას არსია და ორგანიზმში მთელი სხეულის კოორდინაციისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით სარგებლობს.
რა taisha გვაძლევს?
Tai Shi დაგეხმარებათ უკეთ და უფრო დარწმუნებული, შეისწავლით თუ როგორ უნდა გააკონტროლონ თქვენი ორგანოები. ზუსტი განმეორებადი მოძრაობები ალტერნატიული ერთად ეტაპობრივი დასვენების და დაძაბულობის და მოგცემთ უფრო სრულყოფილი სურათი, თუ როგორ თქვენი მთელი სხეულის მუშაობს. ეს, თავის მხრივ, აუმჯობესებს პოზას, ხელს უწყობს კოორდინაციის გაუმჯობესებას და ბალანსის განცდას, ხელს უწყობს დაძაბულ კუნთებს და ამცირებს ძვლებისა და სახსრების დარღვევებს. სწავლის მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში, თქვენ დაკარგავთ 300 კალორიას. და შედეგად თქვენ მიიღებთ უფრო დახვეწილი და სუსტი სხეული. შენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა იმუშავებს საათის მსგავსად, რაც მნიშვნელოვანია განმუხტვისა და კარგი განწყობის განცდა. მაგრამ ჩინეთის ტანვარჯიშის სწავლების მთავარი მიზანი ტია შიში უნდა იყოს ნორმალური ფიზიკური და სულიერი დონის შეძენა. ნელი და კონტროლირებადი მოძრაობები სწორად "ჩაიტვირთება" ძვლებისა და კუნთების სხეულის ზოგიერთ ნაწილში, მათი მდგომარეობის მარეგულირებელი და მათი შესრულების გაუმჯობესება. ეს ხშირად შეუმჩნეველია ტრადიციული ტრადიციული წვრთნების შესრულებისას.
რეგულარული tai shi წვრთნები ხელს შეუწყობს ძვლების გაძლიერებას, სახსრების მოქნილობის გაზრდას და ასევე ქალებისადმი მსგავსი დაავადებების კარგი პრევენცია ოსტეოპოროზის სახით. ღრმა სუნთქვის წყალობით, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და სისხლძარღვების კედლები გაძლიერდება, სუფთაა, გამდიდრებული ჟანგბით, სისხლით. 50-დან 60 წლამდე ასაკის ადამიანთა კვლევამ აჩვენა, რომ 6 თვის შემდეგ რეგულარული ტრენინგი 30 წუთის განმავლობაში, მონაწილეთა კიდურების კიდურების სიძლიერე 20% -ით გაიზარდა.
წლების მანძილზე ტიი-ში მომუშავე ადამიანთა რჩევის გათვალისწინებით, ძალიან მნიშვნელოვანია შემდეგი წესების დაცვა:
- იყავი ბუნებრივი და მოდუნებული, წყნარად და თავისუფლად გადაადგილება, კუნთების ძალიან დაძაბვის გარეშე. ღრმად და მუდმივად სუნთქვა, რადგან ტაი შიის მთავარი მოთხოვნა არის ძალა და რბილი ხასიათი.
- ნუგეშს გონება, არაფრის ფიქრი, მაგრამ შეეცადეთ მაქსიმალურად იგრძნონ თავი, სხეულის ბრძანებების შესრულება მოძრაობის ჰარმონიაში.
- დათანხმეთ თქვენი ყველა მოძრაობის ორგანოები, შეასრულონ თავიანთი მუშაობა. გადაადგილება თითქოს თქვენ ხართ წყალში.
რა უპირატესობაა Tai Shi?
ეჭვგარეშეა, ჩინეთის ტანვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა Tai Chi- ში არის, რომ ყველას შეუძლია ამის გაკეთება - მოზრდილები და ბავშვები ერთნაირად. მაგალითად, ზოგიერთ ევროპულ ქვეყანაში, მაგალითად, საფრანგეთსა და ბელგიაში, ტაიშა პრაქტიკა გამოიყენება ბევრმა მეცნიერებმა, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ეს წვრთნები ფსიქიკაზე ძალიან მომგებიანი ეფექტია და სხვადასხვა ფსიქიკური დაავადებების მკურნალობაშიც კი დაეხმარება. ბევრი სპორტსმენი გამოიყენებს tai shek აღდგენა მძიმე დაზიანებები და კომპლექსური ოპერაციები. Tai Shi რეკომენდირებულია მრავალი თერაპევტის მქონე ბავშვებისთვის, რომლებსაც გაუარესდა პოტენციალი. ეს შემთხვევითი არ არის, ვინაიდან ტაი-ჩამოსული წვრთნები ხასიათდება ტრავმების უკიდურესად დაბალი რისკით, რაც მათ ხანდაზმულთათვისაა შესაფერისი და ძვლოვან და სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემების მქონე ადამიანებს. ამიტომ, სწავლის გაუმჯობესება მათი ბალანსი მოძრაობა, ისინი მნიშვნელოვნად შეამცირებს რისკის Falls და მოტეხილობები.
ტაი შის აღსრულების ფორმები
საუკუნეების მანძილზე ტაიშის სწავლებები რამდენიმე სხვადასხვა სტილში იყოფა. ისინი ცოტაა, მაგრამ დღესაც ყველაზე ხშირად იყენებენ იაგის სტილი. იგი ხასიათდება უპირველეს ყოვლისა, რომელსაც ვერტიკალური მოძრაობების სერია ახორციელებს ნელი ტემპით და შეავსებს მშვიდი და სუნთქვის ჩათვლით. ნებისმიერ სტილში არსებობს რამდენიმე ფორმა, ერთი ფორმით მოძრაობის რაოდენობა შეიძლება იყოს 12-დან 108 წლამდე.
გსმენიათ Pat- ს უნიფორმის შესახებ? ეს არის ყველაზე გავრცელებული გზა შესრულება tai shi. იგი ხორციელდება შემდეგნაირად:
- რაც შეიძლება მეტი, დაისვენოთ თქვენი ფეხები, უბრალოდ წარმართონ მათ ოდნავ თქვენი წრე. მარცხენა ფეხის წერტილი უნდა იყოს სწორი წინ და მარჯვენა ერთი - ოდნავ უკან. ეს პოზიცია ეწოდება "არჩერს". შენი მარჯვენა ხელით, გააკეთე "ბუჩქები" და გაიქეცით გონებრივად მშვილდოსნობას, ისურვებ თავს ისევ. გამართავს თქვენი წარმოსახვითი მშვილდი თქვენს წინაშე თქვენი მარცხენა.
- გადარიცხვა სხეულის დატვირთვა თქვენი მარცხენა ფეხით, გააფართოვოს თქვენი ქუსლები. მარჯვენა მხარეს გადაადგილება ღია პალმის ქვემოთ მარცხენა მარცხნივ, ხოლო ეძებს თქვენი მარჯვენა მკლავი.
- გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ, ხოლო თქვენი ხედვა უნდა იყოს მიმართული. გადაადგილეთ მარჯვენა ხელი კვლავ პალმის ქვემოთ, თითქმის გასწორება. მარცხენა მკლავი სხეულის გასწვრივ პალმებით აღწევს.
რა არ იცით ტაი-შელე
ილინოისის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევებმა დაადასტურა ჩინეთის ტანვარჯიშის ტაიშა სუნის აღდგენა იმ პაციენტებში, რომლებმაც გადარჩეს ცერებრალური ინსულტი. კვლევაში მონაწილეობდნენ 136-ზე მეტი ინსულტის გადარჩენისას, რომლებიც რეგულარულად ახორციელებენ ტაიშა სწავლებას. ისინი უკავშირდებოდნენ სუნთქვას, ასრულებდნენ ზის ჩვევებს, ფეხით და ახსოვდნენ. დღე-ღამეში 3 საათიანი ვარჯიშის შემდეგ, პაციენტებმა შთამბეჭდავი შედეგები გამოავლინეს. მათ აღადგინეს საავტომობილო უნარი, სიტყვები და გონებრივი საქმიანობა.
1995 წელს ამერიკული უნივერსიტეტის Emory- ში ჩატარებულმა სხვა კვლევებმა შედარებით სამი ტიპის პროგრამების შედეგები მოიცავდა, მათ შორის tai chi ხანდაზმულობის რისკის ალბათობის ალბათობას. მიღებული იქნა შემდეგი შედეგები: პირველი პროგრამა მოიცავს ძალაუფლების წვრთნებისა და მოთმინების და წონასწორობის წვრთნებს, 10% -ით შემცირდა. მეორე პროგრამა მოიცავს მხოლოდ წონასწორობას და ეს რისკი 25% -ით შემცირდა. მესამე პროგრამა, რომელიც შედგებოდა მხოლოდ ტაიშა, დაზიანებების რისკი და 47% -ით შემცირდა.
დასასრულს
- Tai Shi აუმჯობესებს ორგანოების კონცენტრაციას და კონტროლს;
- აუმჯობესებს ბალანსს და პოზს;
- ავითარებს კუნთებს, ზრდის საავტომობილო საქმიანობას;
- აქვს შედარებით დაბალი რისკის დაზიანება;
- ბევრი ექიმი ურჩევს თიი ში, როგორც კუნთოვანი სისტემის დაავადებების (ართრიტის, ხერხემლის მრუდი) მკურნალობის მკურნალობას და ოპერაციის შემდეგ აღდგენის დახმარებას;
- ხელს უწყობს ნეიროფსიქოზური გართულებების და ფსიქიკური დაავადებების მკურნალობას;
- და არანაკლებ - ეს ხელს უწყობს სხეულის სულიერ ზრდას.
ჩინეთის ტანვარჯიშის tai shi არის ხელოვნება, რომელიც მოითხოვს თანმიმდევრულობა, მოთმინება და ენთუზიაზმი. მეტი ძალისხმევა თქვენ დააყენა, უფრო მეტად ისარგებლებს ამ წვრთნები. რამდენიმე ტრენინგის შემდეგ შეისწავლით თქვენს მოქნილობის გაუმჯობესებას, ბალანსის შეგრძნებას და ზოგად ჯანმრთელობას.