მოგესალმებით სეზონის მოკლე მუქი დღე! თუ შაბათ-კვირას ყველაზე მეტად გინდა, რომ მსოფლიოში მოტყუება - თქვენ მარტო არ ხართ. აშშ-ს ქალთა ჯანმრთელობის ეროვნულ ცენტრში ბოლო მონაცემებით, რესპონდენტთა თითქმის 2/3 "კვირის დეპრესია" განიცდის. მიუხედავად ამისა, ეს გრძნობები არ კონცენტრირებას მთელი კვირის განმავლობაში - სტრესი და დაღლილობა ასევე ადვილად overtake თქვენ ნებისმიერ დღეს კვირის.
თუ გქონდათ ხანგრძლივი დეპრესიული მდგომარეობა, დიდწილად დაკავშირებული სამუშაო ან პირადი ურთიერთობები, სავარაუდოდ, გჭირდებათ დახმარების სპეციალისტი. მაგრამ, თუ ცუდი დღე - ან კვირაში - უშუალოდ იმოქმედებს თქვენი ემოციური მდგომარეობის, მარტივი ტექნიკის ამაღლების თქვენი ალკოჰოლური სასმელების შეიძლება საუკეთესო საჩუქარი საკუთარ თავს ასეთ დროს ნებისმიერ სეზონში. დროზე მოპყრობის მდგომარეობის მკურნალობა გავლენას მოახდენს საერთო ფსიქო-ემოციურ კეთილდღეობაზე.
უანგარო დახმარება გაუწიეთ
ერთ-ერთი გზა, რომელიც ადამიანს დეპრესიული მდგომარეობის მკურნალობის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად წარმოადგენს, სოციალური საქმიანობაში ჩართვაა. ამერიკელი მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ასეთი მუშაობა აუმჯობესებს კეთილდღეობის 6 ასპექტს: ბედნიერება, სიცოცხლის დაკმაყოფილება, თვითშეფასება, სიტუაციის კონტროლი, ფიზიკური ჯანმრთელობა და დეპრესიის შემცირება. ახლა უნდა დაიწყოს საუკეთესო დრო: თქვენი შვებულების დროს ბავშვთა სახლის აღსაზრდელები: ეს არის კარგი გზა, ვისაც ნამდვილად სჭირდება დახმარება. ეს დაამატებთ შენს ღირსებას. ნებაყოფლობით, როგორც ერთი ძირითადი საქმიანობა წელიწადში: ყოველ თვე, დაეთმობა დრო გარემოს პრობლემების აღმოსაფხვრელად, მაგალითად. თქვენ უკეთ იგრძნობთ სხვა რამეებს თქვენი სხვაობით. ეს თავისთავად ზრდის განწყობას.
მიმართოს ჰომეოპათია
უმნიშვნელო რეპრესიის პირობების განმუხტვის მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰომეოპათიური საშუალებები. აირჩიეთ, რომ, თქვენი აზრით, უფრო შეესაბამება თქვენს დეპრესიულ და ემოციურ მდგომარეობას.
განწყობის გაუმჯობესება:
1. ნარინჯისფერი
2. ლიმონი
3. მანდარინი
4. სამკერვალო ფაფა, გერანიუმი
6. ილანგ ილანგი
7. მინ
8. ვარდების
საერთო აბანო ან ფეხის აბაზანის მიღებისას შეგიძლიათ დაამატოთ ზეთები , გამოიყენოთ კომპრესების ან მასაჟის სახით. არომატის ზეთების დამატება მასაჟის კრემებიზე, შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი დასვენების დონე და თერაპიული არომათერაპიული ეფექტი დეპრესიული მდგომარეობისთვის. კონსულტაციები ექიმს, თუ ხართ ორსული, ძუძუთი კვება, ეპილეფსია ან ქრონიკული დაავადებები.
აღმოსავლური მედიკოსების თვალსაზრისით დეპრესია არის Qi ენერგიის გადაადგილების სირთულის შედეგი, რაც იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს და სითბოს, რის შედეგადაც თქვენ სიცოცხლისუნარიანობაა. შედეგი? გაღიზიანება და ნერვიულობა. თუ მდგომარეობა გაუარესდება, სიცხე ცივს იცვლის, გრძნობთ უმნიშვნელო ხილს, სიცოცხლის განცალკევებას, მოწყენილობას და ლეტალობას. ნაკლების ნაკლებობა ემოციური ტკივილის იწვევს. Acupuncture შეუძლია აღადგინოს ნორმალური Qi მოძრაობა. დასავლური თვალსაზრისით, acupuncture აღიქმება ნერვული უჯრედების მუშაობის სტიმულირებით. ამავდროულად ენდოორფინები გათავისუფლდება, რაც კეთილდღეობის გრძნობაა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ acupuncture აგარიდებთ დეპრესიის სიმპტომებს და ამცირებს მედიკამენტების საჭიროებას, ასევე ქმნის ეფექტურ მკურნალობას პირის დეპრესიულ მდგომარეობაში.
ენდობა ცხვირი
ვისაც არომათერაპიას ასრულებს, გამოიყენებს ბუნებრივ ზეთებს სხეულისა და სულის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ სუნამოს შეუძლია კეთილგანწყობა? დიახ, მას შეუძლია. დაუყოვნებლივ იგრძნობთ გაუმჯობესებას, როგორც კი არომატული ზეთების სუნი: ისინი მყისიერად იმოქმედებენ თქვენს განწყობას. პირველად სცადეთ ციტრუსის ზეთი. ეს შეგახსენოთ თბილ ქვეყნებს, სადაც ბევრი მზითაა გამორჩეული. კვლევებმა დაადასტურეს, რომ ციტრუსის არომატის ეფექტი ხელს უწყობს დეპრესიული მდგომარეობის განკურნებას, რის შემდეგაც საჭიროა ნაკლები ანტიდეპრესანტული პრეპარატები.