ყველა გოგონას ოცნება მშვენიერი ბინა მუცელია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა გოგონამ არ მისცა ბუნება შესანიშნავი ფიგურა. თუმცა, არ დაიდარდოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ არსებობს სურვილი, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეასწოროს თქვენი ხარვეზები.
ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ საუკეთესო დიეტის ცხოველებისათვის. მადლობა მათ, თქვენ შეგიძლიათ წონაში კუჭის მოკლე დროში. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთი ეს დიეტის მკაცრია, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონა დაკარგა დაუბრუნდება ძალიან სწრაფად, თუ არ იშლება თქვენი დიეტა. სხვათა შორის, ამგვარი დიეტის დროს რეკომენდებულია პოლივიტამინების დამატებით გამოყენება, რადგანაც საკვებთან ერთად საკვები არ მიიღებს ყველა აუცილებელ ვიტამენტს. ეს არ იმოქმედებს თქვენი თმის, ფრჩხილებისა და კანის საუკეთესო საშუალებაზე. ახალი წლისთვის გოგონას ასეთი პრობლემები არ სჭირდება.
რაისი დიეტა
ბრინჯი დიეტა განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს, ამიტომ ჩვენ ვიწყებთ მას. ყველა, ვინც ცდილობდა ამ დიეტა იტყვის, რომ ეს არის ყველაზე ეფექტური კუჭის. უპირატესობა ამ დიეტა არის ის, რომ არა მარტო ეხმარება თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე დამატებითი ფუნტი მოკლე დროში, არამედ ასუფთავებს ორგანოს ტოქსინები. მაგრამ ეს იმიტომ, რომ წვიმა, რომ ჩვენი მუცლის არ გამოიყურება ბინა და რომ ზედმეტი fat დეპოზიტების accumulate მასზე.
რაისი არის უნივერსალური პროდუქტი. ეს არის სასიამოვნო და სასიამოვნო გემო. გარდა ამისა, იგი შეიცავს რამდენიმე კალორიას და ბევრი ვიტამინების ჯგუფის B. Plususris დიეტა ასევე ის ფაქტი, რომ ის შლის ტოქსინები. დღემდე, nutritionists შეიმუშავა ბევრი ბრინჯი დიეტის, ჩვენ გითხრათ მხოლოდ ერთი მათგანი. მაგრამ თუ ეს არ შეესაბამება თქვენ, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვები ინტერნეტში, და შეარჩიო თქვენთვის შესაფერისი.
ერთადერთი პრობლემა ბრინჯი დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ იმას, რომ ბრინჯი არ მოსწონს ყველა გოგონა. ამიტომ, თუ მათი რიცხვი ხარ, ნუ აიძულებ თავს თავს ნებაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იქნება უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი. თქვენ ვერ დაგიცავთ, ან თქვენ ძნელად ვერ შეძლებთ კიდევ ერთი კოვზი ბრინჯი თქვენს პირში.
წარმოდგენილია თქვენი ყურადღება, ბრინჯი დიეტა ეხება მძიმე დიეტის კატეგორიას. ამიტომ, აიძულებს გოგონებს ცოტა განიცდიან. მაგრამ შედეგი არ იქნება ხანგრძლივი. ბრინჯის დიეტის ხანგრძლივობა უნდა იყოს სამი დღე. თუ ეს შენთვის ძალიან დიდია, მაშინ რაზედაც შეგიძლიათ გაატაროთ დღის განმავლობაში ბრინჯი. ერთდღიანი ბრინჯი დიეტა შეიძლება ჩატარდეს უფრო ხშირად, ვიდრე კვირაში ერთხელ და სამდღიანი დიეტა - არა უმეტეს თვეში ერთხელ.
მოვხარშოთ ჭიქა ბრინჯი დილით. დღის განმავლობაში მხოლოდ ამ ბრინჯის ჭამა და სხვა არაფერი. თქვენ არ შეგიძლიათ შეავსოთ ბრინჯი მარილი, სანელებლები ან კარაქით. ერთადერთი, რაც არის ნებადართული, არის პატარა ვაშლის წვენი ბრინჯისთვის, რომელიც ბრინჯის სასიამოვნო გემოს მისცემს.
მცირე საიდუმლოების სათანადო წონის დაკარგვა
- იყიდება ბრინჯი დიეტა, გამოიყენოთ მხოლოდ დაუმუშავებელი ბრინჯი. დაუმუშავებელი ბრინჯი შეიცავს B ვიტამინებს.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გამყარებაში დიეტა, არ არის რეკომენდირებული სასმელი ჩვეულებრივი ონკანის წყალი. ამის ნაცვლად აუცილებელია მინერალური წყლის არასასიამოვნო სასმელი. ასევე დაშვებულია მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე).
- კალიუმი გარეცხილია ორგანიზმის რაინდის დროს, ამიტომ რეკომენდებულია ცალკე.
ყველაზე ეფექტური და მარტივი დიეტა
ძალიან პოპულარულია დაბალი კალორია დიეტა. ეს საშუალებას გაძლევთ ვარდნა ზედმეტი კილოგრამით. ასეთ დიეტაში კლასიკური ინგრედიენტებია, რომლებიც ჩვენს ყოველდღიურ დიეტაშია წარმოდგენილი: ნახშირწყლები - 60%, პროტეინები - 30% და ცხიმი 10%. უპირატესობა ასეთი დიეტა არის ის, რომ შლის ქოლესტერინის სხეულიდან.
ამ დიეტისადმი ერთდროულად, დღეში უნდა მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი. ასევე აუცილებელია დიეტა, განხორციელება და აქტიური ცხოვრების წესი. უზარმაზარი პლიუსი სხვა დიეტისთვის არის ის, რომ არ უნდა გამოაცილოთ თქვენი დიეტა პროდუქტები, როგორიცაა პური, პასტა, მარცვლეული, კარტოფილი. თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ბევრი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც სხეულის საჭიროა ნახშირწყლები და დიდი ხნის განმავლობაში იგრძნობს შეშფოთებას.
თქვენ ასევე უნდა დაიცვას მარტივი რეკომენდაციები თუ გადაწყვეტთ დასხდნენ დაბალი calorie დიეტა:
- არავითარ შემთხვევაში, უარი თქვა ჭამაზე. შიმშილი მხოლოდ დააზარალებს!
- დღის განმავლობაში, აუცილებელია ჭამა მინიმუმ ხუთჯერ, მაგრამ ნაწილი უნდა იყოს პატარა.
- სვამს იმდენი თხევადი, რაც შეიძლება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ აქტიური ხართ.
- დარწმუნდით, რომ დააკმაყოფილებთ დიეტა ფიზიკურ აქტივობას. შეგიძლიათ წასვლა დარბაზი, nafitnes, ცეკვა, ჩაირიცხოთ აუზი ან იოგა.
- დიდი მოცულობის საკვები უნდა შედგებოდეს დაბალი კალორი ცხოველური ცილებისა და ბოჭკოსგან.
თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ დიეტა არ იქნება ეფექტური, თუ არ გაქვთ აქტიური ცხოვრების წესი. დაეცა ფუნტი სწრაფად დაბრუნდება. გარდა ამისა, როგორც კი თქვენ ჩამოაგდეს სასურველი კილოგრამები, დაუყოვნებლივ არ ჩაიცვი ლორი, ტკბილი და ცხიმი.
ნიახური დიეტა
ნიახური დიეტა ასევე ძალიან პოპულარულია გოგონებს შორის. საკმარისად ეფექტურია მუცლის წონის დაკარგვა. ისევე, როგორც ბრინჯი, ნიახური დიეტა ეხება მძიმე დიეტის კლასს. აქედან გამომდინარე, რეკომენდირებულია არ დაიცვას იგი ხანგრძლივი. ნუ დაივიწყებთ მულტივიტამინის კომპლექსების გამოყენებას.
დიეტა ძალიან მარტივია - სამჯერ დღეში არის სუპი დამზადებული ნიახური, პომიდორი, კომბოსტო ხახვი. წვნიანი ივსება ტომატის სოუსით. პირველი სამი დღე ჭამა მხოლოდ სუპეს ჭამს. მაგრამ, როგორც წესი, მეოთხე დღეს გსურთ დიეტა დივერსიფიკაცია. შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია, შემდეგ მხოლოდ ერთი ბანანი ან 200 გრამი თეთრი ხორცი.
დიეტა იწვევს საშინელ შიმშილს. მაგრამ ის ძალიან კარგად ეხმარება წელის ჭარბი სანტიმეტრიდან წასვლას.მათმა გოგონებმა აღნიშნა, რომ დიეტა დიეტა ძალიან მცირეა. ვიტოოგას, რამდენი ხერხით, იმდენად ჩამოყავი და აკრიფეთ, თუ არა ძალისხმევა. ამიტომ, ასეთი დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას საახალწლოდ, თუ დღესასწაული გინდა გამოიყურებოდეს დიდი.
ბევრი გოგონა აღნიშნავს, რომ დიეტები, რომლებიც ცალკე დიეტაზე დაფუძნებულია, ძალიან ეფექტურია. თუ სწორად ჩამოყალიბდება თქვენი დიეტა, მაშინ ერთ თვეში შეგიძლიათ მიიღოთ ცხრა კილოგრამი, რომელიც არ დაბრუნდება. მაგრამ არა ყველა წარმომადგენელი სამართლიანი სქესის დადგება ასეთი ტესტი.
საყვარელი გოგონები, რასაც დიეტა არჩევენ, გახსოვდეთ, მთავარია ის, რომ ის მოგწონს.თუ თქვენ სიამოვნებით უყურებ იმ პროდუქტებს, რომლითაც დროდადრო ჭამთ, მაშინ მალე დაგიწყდებით და შედეგი არ იქნება. თუ ბავშვები გრძელვადიან პერსპექტივაში იმყოფებიან, ხანდახან თავს უფლებას ანიჭებს თავს რაღაც გემრიელი, მაგრამ მცირე რაოდენობით. თუ დიეტი მოკლევადიანია, მაშინ სცადეთ მაქსიმალურად სითხის მიღება. როდესაც კუჭის წყლით ივსება, შიმშილის განცდა არ არის ისეთი ძლიერი, რაც შეიძლება მარტივად მოშორდეს შიმშილს, დალევა მწვანე ჩაის ჭიქა.
თუ თქვენ ოდესმე მოიშორებთ დამატებით ფუნტს და მოიტანს თქვენს ფიგურებს, არ დაგვავიწყდეს, რომ შედეგების შესანარჩუნებლად საჭიროა სწორი ჭამა, გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი და ცდილობენ გამოაცილოთ თქვენი დიეტა მავნე საკვები: ფქვილი, ტკბილი, ცხიმი. დროდადრო დროდადრო რეკომენდირებულია დატვირთვის დღის გატარება, ისინი ხელს უწყობენ მუცლის არეში წონის დაკარგვას.