დადებითი და უარყოფითი მხარეები ამ მეთოდით დაკარგვის წონის ჩვენ გეტყვით. სასურსათო სისტემა "protaction" საშუალებას მოგცემთ ჭამა ნებისმიერ დროს, როდესაც გინდათ, მაგრამ მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებიც მოყვება წინასწარ განსაზღვრულ დიეტაში 10 კვირის განმავლობაში: ხილი, ნედლეული ბოსტნეული, კვერცხი, რძის შემცველობა დაბალი ცხიმიანი შემცველობა, მჭლე ხორცი. რატომ იკარგება წონა? Diet Protasov, რას ჭამს - ჩვენ ამ კითხვაზე პასუხი გავცემთ. დიახ, რადგან მენიუ ეფუძნება ნახშირწყლების შეზღუდვას, რომელიც შეიცავს პურის, საკონდიტრო ნაწარმს, მაღალკალორიულ ხორცს და თუნდაც ყველა სახის ტკბილეული და არომატული იოგურტით. ამავდროულად, ბუნებრივი რძის პროდუქტები და კვერცხები ორგანიზმში უზრუნველყოფს ცილებისა და კალციუმის აუცილებელ რაოდენობას, ამიტომ "დამუხრუჭება" არ ქმნის ფრჩხილებს, კანი გაღიზიანებულია და თმა მშრალია. სხვათა შორის, მთელი დიეტა, ალკოჰოლი სასმელი აკრძალულია. მაგრამ თხევადი ლიმიტის შეზღუდვა შეუძლებელია: ეს უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. ჩაი და ყავა შეიძლება იყოს მთლიანი მთვრალი, რაც მთავარია - შაქრის გარეშე. თუ ყველა რეკომენდაციას მიჰყვებით, მესამე ან მეოთხე კვირაში შეამჩნევთ წონის მკვეთრ შემცირებას და ეფექტი კვლავ გაგრძელდება კიდევ სამი თვის განმავლობაში. თუმცა, წონის დაკარგვის ეს მეთოდი რეკომენდირებულია არ გამოიყენოს წელიწადში ორჯერ მეტი. შორის 10-11 რეგულარული ციკლის უნდა იყოს დიდი შესვენების. ყოველივე ამის შემდეგ, გარდა იმისა, რომ არსებითად (რომლის მთავარიც არის გამკაცრებული ორგანო), არსებობს ხარვეზები "დამუხრუჭების". დიეტა ზღუდავს ცხოველური ცილის მიღებას (განსაკუთრებით პირველ ორ კვირაში), ამიტომ არ არის გამორიცხული წონაში, ვისაც ახლახანს ჰქონდა ცივი, მწვავე რესპირატორული დაავადება, მძიმე სტრესი. გარდა ამისა, დიეტა არ არის შესაფერისი ლატენტური ან გამოვლენილი ლაქტაზა დეფიციტის მქონე ადამიანებისთვის (სხეულის უუნარობა რძის პროდუქტების სრულად დაიჯესტი). იგივე ეხება იმას, ვისაც პრობლემები აქვს კუჭ-ნაწლავის სისტემაში: მენიუში ძალიან ბევრი ნედლეული ბოსტნეული და ხილია, ცელულოზა და მჟავები, რომლებიც იწვევენ ლორწოვან გარსის გაღიზიანებას და გაღიზიანებას. დიეტის უდავო მინუსი ისიც აღნიშნავს, რომ ბოთლებში შეზღუდვაა დაწესებული - მათ მხოლოდ მეოთხე კვირიდან შეიძლება მოხმარდეს. იმავდროულად, კუჭის კედლები საჭიროა ყოველდღიურად მოხმარებული უცხიმო მარცვალიდან, რადგან მათ აქვთ ლორწოვანი ქსოვილების მომატება.
2 კვირა: ხილი, ბოსტნეული.
პირველ ორ კვირაში დიეტა ზღუდავს ცხიმების მოხმარებას და იძლევა ძირითადად კალორიური რძის პროდუქტების (იოგურტი, კეფირი, კოტეჯი ყველი) ჭამა, სალათები ბოსტნეულისგან (გამოიყენეთ ლიმონის წვენი ან ფერმენტირებული რძე, როგორც გასახდელი), სასმელის წვენები და ჭამა ხილი - ძირითადად მწვანე ვაშლი . მაგრამ მაღალი კალორიული ხილი არ არის რეკომენდებული. აქედან გამომდინარე, უნდა დავივიწყოთ ბანანი, მანგო, ხმელი გარგარი, ფქვილი, ყურძენი. მაგრამ ყოველდღე შეგიძლიათ ჭამე ერთი მოხარშული კვერცხი.
3-4 კვირა: ხორცი და მარცვლეული
მესამე ან მეხუთე კვირაში, ბოსტნეულს, ხაჭოსა და ვაშლს ემატება წვრილმანი ხორცი, თევზი ან ფრინველის მცირე ნაწილი - დღეში 250-300 გრ. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ საზ სუპები, bake ან stew საკვები. მთავარია, რომ საზამთროს მცირე რაოდენობით მომზადდეს საზამთრო. კვერცხის და იოგურტის პროპორციით თანდათანობით მცირდება, მაგრამ არსებობს მარცვლეული და აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ საზ ფაფა.
4-5 კვირა: გასვლა დიეტადან
გარდა იმისა, რომ უკვე დაშვებული დიეტა, სხვა აკრძალული საკვები თანდათანობით დასძინა, გარდა საცხობი და ტკბილი საკვები. საუზმეზე, შეგიძლიათ დაბლობოთ მარცვლეული უცხიმო რძეში. სხვა ნებადართული კერძი ყველით და მწვანილით კვერცხებს კრავს. წვნიანი არის თევზი ან ქათმის ბულიონი, ხოლო სალათები ბოსტნეულის ზეთით ან არაჟანით. შემწვარი ან გამომცხვარი ხორცი ძალიან მცირე ნაწილში უნდა შეჭამდეს (150 გ), ნაშიერზე - პატარა ბოსტნეული. საბოლოოდ, შეგიძლიათ სცადოთ დესერტი. მაგალითად, ახალი ხილი დაბალი ცხიმიანი ქავილით.