ფიქრობთ, რომ კარგი ფორმის შესანარჩუნებლად საჭიროა დარბაზი "ცხოვრებაზე"? არსებობს ბევრი სხვა გზა თქვენი მიზნის მისაღწევად.
უყურებს საკუთარ თავს და აქვს ლამაზი ფიგურა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ჩვენ გითხრათ, რომ ყველაზე უჩვეულო, ერთი შეხედვით, მეთოდები, რომლებიც შემოგთავაზებენ იდეალურ სხეულს. პატარა სახლში დარბაზი. თავისთავად წასვლა სპორტული დარბაზი ან წასვლა grueling სასწავლო ვერ ყველას, და აქვს მინი დარბაზი ხელთ - გამოსავალი. აქტიური ცხოვრების წესი დადებითი გავლენა აქვს ჯანმრთელობას. დადასტურდა, რომ სპორტსმენები აღარ ცხოვრობენ და ნაკლებად სავარაუდოა ავადმყოფობა, ამიტომაც, როდესაც სპორტში წავიდეთ, თქვენ არა მხოლოდ ჰარმონიის მიღებას, არამედ თქვენს ჯანმრთელობას ზრუნავ. ამისათვის საჭირო არ არის შთამბეჭდავი ხარჯები, მხოლოდ რამდენიმე მოწყობილობა: იოგა მეთიუ, ფტიფბურგი, ალბათ წყვილი დუმბლები, თუ ბიუჯეტი იძლევა, შეგიძლიათ შეიძინოთ კარდიო ტრენაჟორების ერთ-ერთი საშუალება, მაგალითად, ველოსიპედით-ტრეკერი. შეისწავლეთ მისი შეძენა, სთხოვეთ დახმარებას საიტზე - იქ ნახავთ სიმულატორის შეთავაზების უზარმაზარ სიას, რაც, სავარაუდოდ, ფასზე შეიძლება შევადაროთ.- წადით სასეირნოდ ძაღლით. Trite, მაგრამ ეფექტური. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს სახლში შემოდიხართ ძაღლთან ერთად, თქვენ დაკარგავთ 70 კკალს და ეს არც მეტი და არც ნაკლებია - სნიკერების ბარის მესამედი. სახლში სამჯერ მიდიხარ, მთლიანად მოშორდით დელიკატასგან მომდინარე ენერგიას, რაც საფრთხეს უქმნის მხარეებს. რეგულარული დადის, და უფრო მეტი სირბილი ერთად ძაღლი საშუალებას მოგცემთ აქტიურად დაწვა კალორია. და თუ არ გაქვთ პეტი, ეს არის შემთხვევა, რომ მათ შეიძინონ: ბევრ ოჯახში ძაღლები ძაღლების შესახებ ოცნებობდნენ, მაგრამ ახლა მშობლები ამ იდეით სარგებლობენ ცხოველების სასარგებლოდ.
- შეაჩერე ლიფტი. თქვენ ცხოვრობთ მე -8 სართულზე? სახვითი, დაივიწყეთ არსებობის შესახებ ლიფტი და ასვლა კიბეები თავს. ახლა კი წარმოიდგინეთ, რომ ერთი კილომეტრის გადაფარვა - 12 კკალს და მე -8 სართულიდან ასვლა თითქმის 200 კკალს შეადგენს. ეს არის მხოლოდ შესანიშნავი ტრენინგი მთელი სხეულისა და კერძოდ, დუნდულოებისთვის, რომლებიც მუშაობენ ასზე მეტჯერ.
- წადით სასეირნოდ. საფეხურზე ლაშქრობა საშუალებას მოგცემთ გაეღოთ 400 კკალ საათში. დატოვე სახლი და გადაადგილება უფრო ხშირად: ეს მოხსნის კანქვეშა ცხიმს, გაჯერდება სისხლი ჟანგბადით და გაახარეთ. გამგზავრება სასეირნოდ კომპანია, თქვენ კი არ შეამჩნია, რამდენად სწრაფად დრო გაივლის.
- ვეთანხმები ნებისმიერი ინსტრუქციის შესრულებას. მაგალითად, თქვენ უნდა შეავსოთ მაცივარი პროდუქტები და მიიღონ უფლება მაღაზიაში, არ უნდა გამოიყენოთ სატრანსპორტო - მიიღოს დრო ფეხით მაღაზიაში ფეხით.
- შეინახეთ სახლი სუფთა. აქტიური მოსავლის 1 საათი უდრის 300 კალორიას. გარეცხეთ იატაკი, გაასუფთავე მტვერი, წაიღეთ მწვანილის ლაქები სამზარეულოში. შედეგად, სახლი არის სუფთა და თქვენ ხართ ფორმაში!
- წასვლა აუზი. წყლის გართობა და საცურაო არის ენერგიის შრომატევადი და მოსაწყენი საქმიანობა, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად დაიბანოს ცხიმი. აუზში შეგიძლიათ დაკარგოთ 263 დან 400 კალორია. მაგალითად, თუ წყალში გაატარე, მაშინ მინიმუმ ენერგეტიკულ ხარჯებს გაატარებ, თუ დროდადრო ცურვის შემთხვევაში, უკვე საათში 400 კალორია.
- ააფეთქე ბალახი. მიმდებარე ტერიტორიის მოვლა, ჩვენ ხშირად ვასწავლით სპეციალისტებს, მაგრამ აღმოჩნდება, რომ გაზონის დამოუკიდებელი მენეჯმენტი საათში 250 კკალს აწვდის. ამავე დროს, თქვენ შეინახავთ ფულს და გააუმჯობესებთ თქვენს ფორმებს.
- Ride თქვენი ველოსიპედით. საშუალო სიჩქარის სიჩქარე (20 კმ / სთ) საშუალებას გაძლევთ მოხსნას საათში 574 კკალს. ეს არის უზარმაზარი ენერგიის ხარჯვა შედარებით მცირე ძალისხმევით. Cycling აქვს დადებითი გავლენა სისხლის მიმოქცევის, ხედვა და გამძლეობა სასწავლო.
- დატოვე საზოგადოებრივი ტრანსპორტი რამდენიმე გაჩერებამდე, კიდევ ერთხელ ფეხით.