პოტენციალის მრუდი არის პრობლემა ახალგაზრდა და ხანდაზმული თაობისთვის. უთანასწორობა უკან არა მარტო გამოიყურება, არამედ სხეულის გართულებებიც შეიძლება გამოიწვიოს - ორგანოების გადაადგილება.
პოტენციალის მრუდის მოქმედება
არათანაბარი უკმარისობის მიზეზით, შეიძლება შეიცავდეს უსიცოცხლო ცხოვრების წესი და სხეულის არასწორი პოზიცია ფეხით ან სხდომის შედეგად. ხანდახან ღვიძლის მრუდი ხდება ორსულობის, სიმსუქნის ან მძიმე ავადმყოფობის დროს. ბინის დაბრუნების მნიშვნელობა:- მწვავე პოზა ატარებს კუნთოვანი სისტემას, ხელს უშლის ტკივილს სახსრებში.
- დაბრუნება პასუხისმგებელია მარეგულირებელი მუშაობის კუნთების.
- გლუვი ხერხემლის ზრდის ლიგასის დაზიანების რისკს.
როგორ გამოასწოროთ თქვენი პოზა დამოუკიდებლად?
პოსტერის გამოსწორების რამდენიმე გზა არსებობს. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო კომპლექსია:- წაიღეთ იატაკზე საყრდენი პოზიცია, სხეულის ყველა კუთხის განთავსება ვერტიკალური თვითმფრინავით. დაეხმარება საკუთარ თავს თქვენს ხელში, დაიწყოს ასვლა მდე კრიტიკული წერტილი. ჩაკეტვა პოზიცია რამდენიმე წამში, მაშინ ქვედა მაგისტრალური ქვემოთ. გამეორება იზრდება დაახლოებით 20-ჯერ.
- მსგავსი პოზიცია, მაგრამ უკვე მარცხენა მხარეს ჰორიზონტალური ზედაპირის მხარდაჭერით, აღსდგება დასასრულს დასასრულს. გაიმეორეთ სწავლება 15-ჯერ მეტი, გაიხსენეთ კიდურის მხარდაჭერა.
- მიიღეთ დგომის პოზიცია, გაიყვანეთ უკანა მხარეს უკან, გაიქეცით ქუსლი კისრისკენ. გაიზარეთ თქვენი ბეჭები, ჩაკეტეთ და ქვედა მათ კიდევ უფრო დაბალია, რაც შეიძლება დაბალი. გამეორების რაოდენობა 15-დან 25-ჯერ.
- დაჯექი იატაკზე და ხელები თქვენს ხელთაა. იწყება ასვლა, დაიცვას buttocks ფიქსირებული პოზიცია. ვგრძნობ დაძაბულობას, შემდეგ კი მიდიან. გამეორება კომპლექსი და ups 20 ჯერ.
- მაგიდასთან მუშაობისას, მაქსიმალურად გააგრძელეთ ფეხი ფეხზე - მუხლებზე უნდა იყოს ზურგზე ზემოთ.
შენიშვნა! ფეხით ფეხით ფეხი, თქვენ დაარღვიოს პოზა და warp მაგისტრალური ერთი გზა.
- სამზარეულოში საჭმლის მომზადებისას იჯარით იჯდეს სხდომაზე. ეს იმის გამო ხდება, რომ დაბალი მაგიდა იძენს პროდუქციას, რომელიც მხოლოდ პოტენციურ ზიანს აყენებს. გარდა ამისა, სამზარეულოს საკვები უფრო მოსახერხებელია.
- პაკეტების გადარიცხვისას, სასურველია, რომ მათ ერთის მხრივ შეესაბამებოდეს, ხოლო ცოტა ხნის შემდეგ კი ტვირთი სხვა მხრივ გადააქციოს. ნუ ორივე მხარეს წონასწოროთ.
- ფეხების არჩევისას მინიატურული ქუსლების მოდელების უპირატესობა. არ შეეცადოთ აირჩიოს უზარმაზარი ქუსლი და კიდევ უფრო მეტიც,
- ერთ ადგილას დგას, სხეულის წონის ორივე მხარეს გადანაწილება, ერთი მიმართულებით სიმძიმის ცენტრი არ გადადის.
როგორ დაფიქსირება თქვენი პოზა 30 წლის განმავლობაში?
სრულწლოვანებამდე, ადამიანი ძნელია მისი პოზა შეცვალოს წვრთნებით. რათა დაეხმაროს მჭიდრო bandage ან უკან მხარდამჭერი corset.- სტიუმისა და სხვა პრობლემების ხერხემლის კორექცია;
- კუნთოვანი ქსოვილების შენარჩუნება და გაძლიერება;
- ორგანიზმში ჟანგბადის გაზრდა;
- ფიზიკური აქტივობის დროს განკურნებისა და გულმკერდის კუნთების დაძაბულობის მოცილება;
- ფიზიოლოგიური დეფექტების აღმოფხვრა.
ყურადღება! თქვენ არ გჭირდებათ საჭიროებისამებრ აცვიათ კორექტირება. კურსეტი არ არის გათავისუფლებული სავარჯიშოების შესასრულებლად.წავიდა დღეები, როდესაც გვირგვინის ნაცვლად ვიყენებდით ბოშათა ჩარჩოებს. თანამედროვე ელასტიური სტრუქტურები საშუალებას აძლევს ჰაერის გაღებას და არ იმოქმედონ პიროვნების მართვისას.