და გსმენიათ ყველაზე პოპულარული ცეკვის ფიტნეს ზუმას შესახებ? სპონტანურად გამოჩნდა, ტექნიკამ მოიპოვა გლობალური პოპულარობა და 15 მილიონი ოფიციალური კლასები ზუმბას მსოფლიოში, სადაც ინსტრუქტორები სწავლობენ ვინ მიიღეს დიპლომი სპეციალისტი ამერიკის შეერთებულ შტატებში. რატომ იყო ფიტნეს ზუმბა №1? ეს არის სხეულის საოცარი კომპლექსი დატვირთვა, რომლის წყალობითაც ადამიანი 800-1000 კალორიას მხოლოდ 1 საათის განმავლობაში კარგავს. ზუმბა - მუსიკა, ადვილი ქორეოგრაფია, მხიარული განწყობა და განსაცვიფრებელი შედეგი - ყველა ბედნიერი წონის დაკარგვა! ჩაიყვანა ზუმბას სამყაროში Allwomen- ისთან!
ზუმბა წონის დაკარგვა: პატარა ისტორია ...
ერთხელ კოლუმბიაში, პატარა დარბაზის ფიტნეს ტრენერი და მოცეკვავე სხვა ჯგუფის სხდომებზე დაჩქარდა და დაავიწყდა მუსიკალური პიესის სიას. ნუ გააუქმებთ იმავე მომზადებას მუსიკის გამო. შემდეგ ალბერტო პერესი - ეს ზუმბას წინაპრის სახელია - ძველ კასეტს აღმოაჩნდა ავტომანქანის ხელთათმანური ნაწილში და დაამატე ტრადიციული ფირის ჩამწერი. ფირზე იყო ლათინური ამერიკული სიმღერები samba, reggaeton და rumba, ხოლო რიტმი ალბერტო დაიწყო ცეკვის იმპროვიზაცია მარტივი ქორეოგრაფია, რომელიც ადვილად განმეორდა სტუდენტებს. ცეცხლსასროლი იარაღის საათის შემდეგ, მოცეკვავეების ეზოები სთხოვდნენ, რომ იგივე წვრთნები, ჩვეულებრივ, ჩვეულებრივი წვრთნების ნაცვლად ისევ და ისევ. ასე გამოიყურებოდა სპონტანურად ზუმას გაკვეთილების წონის დაკარგვა და მიმოფანტული მთელს მსოფლიოში.
სიტყვა თავად აერთიანებს რუმბა, სამბა და პატარა იუმორით. და თარგმნა კუბის "zumba" - დისკზე მოძრაობა.
რა არის ეს, შევხედოთ zumba ფიტნეს ვიდეო. ჩაიძირა რითმებით? ?
და ახლა წარმოიდგინეთ ისე ცეკვა 60 წუთი მოკლე შესვენების წყალი. და კიდევ ერთი ფასდაუდებელი პლუს zumba - თქვენ არ უნდა იჯდეს დიეტის დასაკარგი წონა და განახორციელოს წონა სპორტული დარბაზი. ზუმბა ყოველთვის და ყველგან თქვენთან ერთად, უბრალოდ ჩართეთ მუსიკა ზუმბა და ცეკვა!
რა შედეგები მოჰყვება წონის ზუმბას ცეკვას?
ნათელი, ენერგიული ცეკვის ფიტნეს ფიტნესი მუშაობს ყველასთვის და იძლევა წონის დაკარგვის განსაცვიფრებელ შედეგებს. თვის ტრენინგი ზუმბაზე დამწყებებისთვის - და სამუდამოდ გიყვართ ახალი მიმართულება.
- ყველაზე ძლიერი წონა დაკარგვა 100% ჯანმრთელობის სარგებელი
- დადებითი გარემო
- ზუმას საშუალო საათი 900 კკალს აღწევს
- სხეულის კუნთების სრული სატუმბი: ქუსლებიდან გვირგვინი
- სახსრების და ლეიბების მობილობის განვითარება
- სხეული მოქნილია და ენერგიის სავსეა
- არ აქვს ასაკობრივი ზღვარი
- ოფიციალური პროგრამები ბავშვთა და მოზარდთათვის: ზუმბინი (0-3 წელი), ზუმბა ბავშვები, ზუმბა გოლი (50 +)
- ყველას შეუძლია იყოს ინსტრუქტორი! ოფიციალური უფასო ტრენინგი საიტზე ZUMBA. წარმატებით დასრულების შემდეგ მიიღებთ სერტიფიკატს
- აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას
- ვითარდება რითმის გრძნობა და მუსიკალური ყური
- აძლიერებს მეტაბოლიზმს
- თქვენ ნახავთ მილიონებს თანამოაზრე ადამიანს დედამიწის ყველა კუთხეში
- წონაში ერთი თვის განმავლობაში 10 კილოგრამით ზუმას დიეტის გარეშე - ეს რეალურია
Zumba ფიტნეს დამწყებთათვის: მარტივი წესები
მეგა პოპულარული მოძრაობა შემოიფარგლება ზოგადი წესებით, რომლებიც უბრალოდ დადებითი განწყობის შენარჩუნებას, მაქსიმალურ შედეგს იძლევა და დაიცავს თქვენს დაზიანებებს.
- ტრენინგი არ მუშაობს. გადავიდეთ ზუმბაზე მხოლოდ კარგ ხასიათზე
- სრულად ღია და დაისვენოთ - ცოცხალი ცეკვა
- თუ არ შეგიძლიათ გადაადგილება პირველად, არ იყოს გაჭირვებული, როგორც შეგიძლია
- დაჭერა buzz ყოველი მეორე მოძრაობა
- მიიღეთ ბოთლი წყალი და სვამს პატარა sips
- აცვიათ გამაშები ან გამაშები მაისურით - შარვალი არ არის შესაფერისი ზუმბაში, ისინი ადვილად იბერიან და დაეცემათ
- ღიმილი და მღერიან - არ იყოს სერიოზული!
- ცეკვები ყოველ დღე - და ბინა მუცელი გარანტირებულია თვეში
ვინ არ შეესაბამება ფიტნეს zumba: უკუჩვენებები
სამწუხაროდ, ყველა სპორტული და აქტიური ოკუპაცია აქვს მის შეზღუდვებს. მიუხედავად იმისა, რომ zumba შეიქმნა ასაკობრივი ჯგუფების გათვალისწინებით, ჯერ კიდევ არსებობს ზოგადი აკრძალვები.
- რთულ ეტაპზე არ შეიძლება ზუმბას გაკვეთილი ვარიკოზული ვენებით. დასაწყისში მხოლოდ შეკუმშვის lingerie
- ორსულობის დროს წონაში დაკარგვის გაკვეთილი არ შეიძლება
- მუხლზე და ჰიპ ერთობლივ პრობლემებთან ერთად ვერ ახერხებთ
- მხოლოდ ტრავმატოლოგის მითითებით ზუმბაში წელის ჰერნიასთან ერთად და ხერხემლის პრობლემა
- არ არის შესაფერისი ფიტნეს მიმართულებით ჰიპერტენზიები
- თუ თქვენი წონა აჭარბებს 80 კილოგრამს, ფიტნეს ზუმბა ნებადართულია ექიმის შემოწმების შემდეგ ნელი ტემპით, ისე, რომ სხეული არ მიიღებს დამღუპველ სტრესს და სხეულის გამოიყენება საათის კარდიო სასწავლო
ზუმბა: ვიდეო გაკვეთილები მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან
წარმოიდგინეთ, 200 ქვეყანას ზუმბას ქორეოგრაფიული შენიშვნები დაამატებთ. ახლა ჩვენ გავეცნობთ მე -10 ტრენინგის ზუმბას გაკვეთილებს დამწყებთათვის რუსეთთან, საფრანგეთთან, აშშ-დან და სხვა ქვეყნებში წონის დაკარგვაზე. დაკავშირება!
ჭკვიანი ზუმბა დამწყებთათვის მოსკოვის სკოლის მოსწავლეებისთვის
მოდი, გოგონები, უკეთესად გამოდიან ბიჭები!