არა აქვს მნიშვნელობა! მადას და ინტენსივობა შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს ორგანიზმში, ისევე როგორც სხვა მრავალი პროცესის პროცესში. ეს რთული საკითხია - ზოგჯერ ხმა კუჭის შეიძლება eclipse კი ხმა მიზეზი. მაგრამ ღირს ცდილობს. და არა მხოლოდ გაჯანსაღება და ყურადღების გადატანას, პრობლემის სიმძიმის შემცირებას ან შექმნას, ვთქვათ, არ არის შესაფერისი პირობები ჭუჭყიანი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ არა მარტო ხელი და პირი, არამედ ცხვირი, თვალები და ყურებიც კი.
დუმილი!
შესაძლებელია, რომ მიმდებარე buzz ჩვენ უბრალოდ ძლივს ისმის სუსტი ხმა სრული კუჭის. აქედან გამომდინარე, ჭეშმარიტი თანხლებით ჭამა, ტელევიზორი, რადიო თუ სხვა ხმის წყარო, ჩვენ, სავარაუდოდ, უფრო მეტად ჭამენ დუმილს. კარგად, ტელევიზორის წინ თესლის დათესვის ცუდი ჩვევა, მე არ ვიტყვი. ამ ძალიან მაღალი calorie დელიკატესი და ასე ძნელია მოხსნა დაშორებით, და როდესაც რაღაც distracts, მაშინ ჩვენ შეჩერება, მხოლოდ thoughtfully groping ამისთვის ბოლოში.
სუნთქვა, სუნთქვა!
შეშფოთებას გამოთქვამენ მყუდრო სუნის ეფექტის შესახებ, ვფიქრობ, მხოლოდ ის, ვინც სუნი სრულიად მოკლებულია. ყველანი, მაშინაც კი, როცა ისინი საჭმელთან ერთად შორს არიან დაკავებულნი, სამზარეულოში გაცილებით მგრძნობიარე სულისკვეთებით იგრძნობენ, სავარაუდოა, რომ გადასინჯვა მოხდება - რა და როგორ იქნება შესაძლებელი გასინჯვა. სუნი შეიძლება მადის არა მხოლოდ excite, არამედ muffle ან მთლიანად კლავს. არსებობს უამრავი არომატი, რომელიც შეამცირებს მადის. ყველაზე ეფექტურია მათ ვანილი. ასევე, ანისის, კამა, ვაშლის, პიტნის, ვარდის, ლავანდისა და გრეიფრუტის არომატი დაგეხმარებათ წონის დასაკარგავად. ნერვიულობის შემდეგ - ალკოჰოლიკების ბედი, ჩვენ ნამდვილად არ ვართ მათი გზა (ალკოჰოლი არის მაღალი კალორია და გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს მადის). ჭამის წინ არომათერაპიას მივმართავთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც სუნი ბუნებრივი წყარო (მაგალითად, გრეიფრუტის კანი, ვაშლის ნაჭრი, ან პიტნის სპირტი) ან სუნამო ან არომატული ზეთი. და რა? ვახშამი არომატული სანთლებით ან განათებული არომატით არის ძალიან რომანტიული!
გაყინულია? არ ჭამა!
მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ საკვების პრეფერენციები დამოკიდებულია კლიმატზე. ცხელ კლიმატში ხალხი უფრო მეტად ჭამს. ურთიერთობა ძალიან მარტივია: როდესაც ტემპერატურა "გადატვირთულია" იზრდება, სხეულის ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს და იწყებს საკვების ნელა უფრო მეტად დამუშავებას, ენერგიის მოპოვებას. შესაბამისად, ჩვენ აღარ ვგრძნობთ შიმშილს. პირიქით, ყველაფერი ხდება, როდესაც ტემპერატურა მცირდება. ამიტომ, თუ სასტიკად გაყინულია, სანამ დაიწყებთ ჭამს, შეეცადეთ თბილი. და ოთახში, სადაც ჭამთ, აირჩიეთ თბილი კუთხე.
ჩემი საყვარელი ფერი
მოდით მოვუწოდებთ დახმარებას ... ფერი! მიყვარს წვნიანი, რბილი ფერები სამზარეულოში? როგორ მიდიხარ - ასე რომ ამ ატმოსფეროში მადა მალე გაღვიძება? ეს ბუნებრივია - ყვითელი, წითელი და ფორთოხლისფერი ფერები იწვევს მადის, სტიმულირებას წარმოების კუჭის წვენი. მაგრამ ტესტების უმეტესობა აღიარებულ იქნა ... ლურჯი ფერი და მისი წარმოებულები. ამიტომ, თუ თქვენ იჯდეს დიეტა, დაამატეთ ლურჯი შაკები ინტერიერის სამზარეულოში, მიიღე შენი ლურჯი ან ლურჯი კერძი და გადახედეთ ზღვის ტალღის ფერს კაბაში (თუ, რა თქმა უნდა, ეს ფერი თქვენთვისაა). და თქვენ ჭამთ ნაკლები!
... და საყვარელი ზომა!
თუ თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ ჭუჭყიანი, არ გამოიქცევიან თქვენი კუჭის ან ნებისა. ჩაატაროს აუდიტი კაბინეტში და შეაფასოს ... ზომის კერძები. საჭმლის თანხა, რომელიც ყოველთვის უკავშირდება საჭმლის ზომას, უზარმაზარ თასში, დიდი ნაწილია. აქედან გამომდინარე, ნაცვლად of lochies და აუზების ამისთვის olivier, მიიღეთ თავს მინიატურული saucers. აიღო მათ, როგორც ფრინველის. კიდევ უკეთესი - ყიდვა კომპლექტი ბავშვთა კერძები. გართობა, ორიგინალი. ბევრი მინიატურული ჩანგალი მცირე ფირფიტა არ იქნება ზუსტად smelte. ასე რომ თქვენ შეეგუება ჭამის მცირე ნაწილი! ამის შემდეგ ტვინს შეეძლებათ გამოყენებული, როდესაც ეს მიხვდება, რომ ეს არის ნორმა და არ იქნება დანამატი. იგივე შეიძლება გაკეთდეს თასებითა და ჭიქებით - ობოლი ნახევარი ლიტრი გაგზავნის გადასახლებაში, პატარა - ჩაი ან ყავა. ყველაზე საშიშია დაბალი, ფართო ჭიქები და სათვალეები - მათში თხევადი მოცულობა ვიზუალურად მცირდება. სასმელი მაღალი ჭურჭელი. უფრო ეკონომიურია.
მინდა ჭამა - ძილის!
აღინიშნება, რომ ადამიანები, რომლებიც არ ძილის საკმარისად ხშირად ცდილობენ კომპენსაცია ამ დეფიციტის ხარჯზე კალორია. ამიტომ, თუ დღეში მხოლოდ 5-6 საათს სძინავთ, არ გაგიკვირდებათ სიმსუქნეზე მოულოდნელი ტენდენციის დროს. ისინი, ვისაც დღე-ღამეში 7-8 საათის განმავლობაში სძინავთ, ნაკლებად არიან დამოკიდებული საკვები. მორალი - უკეთესი წასვლა დასაძინებლად ადრე. ოცნებაში, თქვენ არ იგრძნონ ჭამა. დიახ, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც slumber in slumber, წინასწარ ჭამა: წესი ჭამის რამდენიმე საათით ძილის წინ ვრცელდება თქვენ, მაშინაც კი, თუ თქვენ გვინდა ძილის 10-12 საათი. გაიღვიძე - ეს მაშინ, როდესაც წახვალ.
თვალწინაა - გონება!
ფორმულა მარტივია: ადვილია საჭმლის მიღება, მით უფრო ჭამთ. აქედან გამომდინარე, ამოღება ცნობილი ადგილია Candy და cookies - როგორც კი ისინი დაეცემა თქვენს თვალში, არ გამართავს - მიიღოს მინიმუმ ერთი. უმჯობესია დატოვონ ფეხით სასიცოცხლო მანძილი სხეულისთვის და უვნებელია ფიგურაზე - ხილი, ბოსტნეული, წვენები, მინერალური წყალი. რისკის ზონაში არის ოფისების თანამშრომლები, რომელთა მაგიდებიც არიან ტკბილეულით და კონკირებით, რომლებიც განკუთვნილია სტუმრებისათვის. კუჭის არ სურს გვესმოდეს, რომ ყველა ეს ბრწყინვალება განკუთვნილია კონტაქტის დამყარებასა და შეძლებისდაგვარად შეძლებისდაგვარად შეძლებისდაგვარად შესაძენად. არსებობს გამოსავალი: თუ არ დააყენებს ვაზა მოშორებით, მაინც შეცვლის მას გაუმჭვირვალე ერთი. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს წელის რისკს.
და მრცხვენია!
ნუ დამალავთ shyly candy wrappers, მალავს და ძვლები თვალში. დაეუფლონ ისინი თქვენს წინდაუხედაობის მუნჯი შეხსენებას. როგორც უკვე განვმარტეთ, ადამიანი იღებს სიგნალს ინტენსივობაზე, არა მხოლოდ კუჭისაგან, არამედ თვალის მეშვეობითაც. ასე რომ, ყველა დანაშაულის დანახვა ჩანდა. ადრე თუ გვიან მოგეჩვენება, თანხა შეამცირებს და შეაჩერებს.
იშოვე საკვები!
ბოლო დრომდე, სჯეროდა, რომ სუფთა ჰაერი ხელს უწყობს მადას აქტივაციას. ახლა ექიმებმა შეცვალა თავიანთი პოზიცია და ურჩიეს, რომ მიიღონ მოკლე ფეხით მომდევნო კვებაზე. სხეულის სატურაცია ჟანგბადთან ერთად, თქვენ ეწინააღმდეგება შიმშილის შეგრძნებას შეჭამამდე. ეს არ იქნება ზედმეტი კომპენსაციისთვის მიღებული კალორიებისთვის. აქედან გამომდინარე, თუ არ გექნებათ სადილი სადილით ან ვახშმით, რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და შემდეგ გაიქეცი, კუბურები და ჩათვლით. რა-არა, მაგრამ ალტერნატივა! მათთვის, ვინც სპორტში არ ჩადიან, კიდევ ერთი ტაქტიკაა: ყოველდღიურად 10 ათასი ნაბიჯი. გასეირნება საშუალებას მოგცემთ დამწვრობა საშუალოდ 300-450 კილომეტრზე საათში ფეხით მოსიარულე ფეხით. შიმშილისა და მადის შემცირება არის სპეციალური მეცნიერება, რომელიც დაგეხმარებათ გადაჭარბებული ჭუჭყისაგან.