მოგეხსენებათ, ზაფხულში ყველაზე წარმატებული დროა თქვენი ფერის მოვლისა და დამატებითი ფუნტის დაკარგვა, რადგან ის სრულყოფილად ხელს უწყობს ბუნებრივ და ცხელი ამინდის აქტიურ დასვენებას. ქალების უმრავლესობამ შეძლო ამ შესაძლებლობის მიღება, მაგრამ შემოდგომაზე, ბევრმა შეამჩნია, რომ მკაცრი დიეტები არ დაეხმარება განმეორებითი კილოგრამების მოშლას! რატომ ხდება ეს? შემოდგომის დიეტა 5 დღის განმავლობაში, რა არის ეს? ამ და ბევრი სხვა რამ თქვენ შეისწავლით ჩვენი სტატია.
როგორც ჩანს, არაფერია უფრო ადვილია, ვიდრე დაიწყოთ დაბალი კალორიური დიეტა და უზრუნველყოთ თქვენი სხეულის სასარგებლო ნივთიერებები, ფერმენტები და ვიტამინები, რადგან შემოდგომაზე საჩუქრები, კერძოდ, ახალი ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ ეს ასე არ არის მარტივი. ფაქტია, რომ ადამიანთა დაცემა არის სეზონური შემცირება ფარისებრი ჯირკვალში, ამიტომაც თითქმის ყველა ადამიანი (თუნდაც ის, ვინც არ არის მიდრეკილი). შემოდგომაზე, სინათლის დღე სწრაფად მცირდება, ხოლო მუქი ფარისებრი ჯირკვალი გამოიყენება "გამოყენებული" დასვენებისთვის, რითაც ამცირებს მისი მშვენიერი ჰორმონების წარმოებას, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას, უჯრედებში ჟანგვის რეაქციებს და არ აძლევს ცხიმის მაღაზიებს თქვენს სხეულში შესანახად. სხვათა შორის, ეს ჯადოსნური ჰორმონები ხელს უწყობენ ნერვული სისტემის სტიმულაციას, და თუ ისინი საკმარისი არ არის, ადამიანი ხდება დუნე და ზარმაცი, ამიტომ წვრთნების გაკეთება უბრალოდ არ აქვს ძალა და ხშირად, დრო.
რა არის შემოდგომის დიეტის არსი 5 დღის განმავლობაში?
შემოდგომა და ზამთარი ფარისებური ჯირკვლის პერიოდია, როცა იოდის საჭიროება მნიშვნელოვნად გაიზარდა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა იოდის შემცველი პრეპარატების შეძენა. ნუ დაივიწყებთ, რომ პრეპარატის მიღებამდე საჭიროა თქვენი ექიმის რჩევა. იმავდროულად, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ საკვებს, რომელიც შეიცავს იოდის საკმარის რაოდენობას, ყოველთვის არის ხელმისაწვდომი და შენიშვნა, უვნებელია.
ამ ჩამონათვალში პირველი იოდის შემცველი პროდუქტი იქნება საზღვაო თევზი (ცვალებადი, ჰედოკი, ზღვის ბასი და კოდი). თუ კვირაში მენიუ 2-3 თევზის გაკეთებაა, მაშინ იოდის დეფიციტი არ მახსოვს სხეულში. ზღვის მცენარეები (კერძოდ, ზღვის კალე) არის შემდეგი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს იოდის, მაკრო და მიკროელემენტებს, ვიტამინებს და სხვა ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის შემცირებას, ცელულიტის საწინააღმდეგოდ და ზოგად ფიზიკური მდგომარეობის შენარჩუნებას ტონში. და სალათის პერიოდული გამოყენება ზღვადან არ იძლევა ბოროტების ცივ ქარს, მშრალ კანს და მშრალი ნაოჭებით დაფარავს. ასეთი სალათები, უმჯობესია აირჩიოთ ახალი გაყინული ზღვა ან პიკელებული (დაკონსერვებული). სალათი "შემოდგომა", რომლის რეცეპტი ქვემოთ იხილავთ, იდეალურია ამ შემთხვევაში:200-300 გ თხილის კომბოსტოს დაამატეთ ციცაბო მდუღარე წყალი და 5 წუთი დაჟინებით მოითხოვს . შემდეგ ჩააგდოს ზღვის კომბოსტო კოლორადში და წაიღეთ წვრილად. Raw ან მოხარშული beets გახეხილი დიდი grater, ხახვი (1 pc.) წვრილად დაჭრილი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დავამატოთ ლიმონის წვენი ან ვაშლის სიდრი ძმარი (1-2 tablespoons), infuse 10-15 წუთი. მარილი, მცენარეული ზეთი ან არაჟანი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი შეხედულებისამებრ.
ჭარხლის არარსებობის შემთხვევაში, ეს შეიძლება ჩაანაცვლოს სტაფილო, ნიახური ფესვები, ლობიო ან მოხარშული კარტოფილი და სალათის სალათი და მწვანილი შეიძლება დაემატოს. სალათი "საშემოდგომო" ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ჭარბი ცხიმიანი ბრძოლა აქვს - სადილად შეჭამოს ამ სალათის დიდი ფირფიტა პურის გარეშე.
როგორ შევინარჩუნოთ წონა?
შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში საცხობი, საკონდიტრო, მაკარონი და მარცვლეული მოხმარება მნიშვნელოვნად უნდა იყოს შეზღუდული, ვინაიდან ისინი შეიცავს 1/3 ნახშირწყლებს, რომლებიც დასუსტებულ ორგანიზმს ითხოვენ ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით. ამ პროდუქტების გამოყენება მხოლოდ დილისა და შუადღისთვის გამოიყენეთ, მაგრამ სადილისა და რამდენიმე ცალი პურის ფირფიტა, რომელიც სადილად შეჭამთ, 2-4 კგ გაზრდის გაზაფხულზე.
თუ თქვენ აპირებთ კარტოფილს სადილად (და ასევე მდიდარია ნახშირწყალბადები), უმჯობესია, რომ კბილებს ჩაიხუროს ან აურიოთ იგი.
ტკბილეტი ჩაანაცვლებს ფეიხოას ნაყოფის ნაყოფს (1: 1) და გახეხილი კაკალი (150 გრამ მზა მზა 1 კგ).