სინქრონული საცურაო ეწოდება ერთ-ერთ ულამაზეს სპორტს. ელეგანტური, სანახაობრივი და დახვეწილი, ის არის შესრულება წყლის სხვადასხვა მოღვაწეები მუსიკა. ვინაიდან ეს მოითხოვს განსაკუთრებულს, გარკვეულწილად, ფრჩხილის მადლს და მოქნილობას, ეს უმეტეს შემთხვევაში სამართლიანი სქესის მონაწილეა. მაგრამ აშკარა სიმსუბუქის მიუხედავად, ისინი განიცდიან უზარმაზარ ტვირთავს, აჩვენებენ სასწაულის მოთმინებას, ელეგანტურად ასრულებენ ძალიან კომპლექსურ მოძრაობებსა და მოღვაწეებს. აქედან გამომდინარე სპორტსმენებს კარგი ფიზიკური ფორმა აქვთ.
ბრძოლა დამატებითი ფუნტი
იმ შემთხვევაში, თუ დამატებითი გირვანქების გამონადენი არ არის პირველ რიგში, წყალში ტანვარჯიშები კვლავ სასარგებლო იქნება, რადგან ეს აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, იწვის კალორიებს. სინქრონული ცურვის დროს თითქმის ყველა კუნთშია ჩართული, სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება, სუნთქვა გაწვრთნილია და შინაგანი ორგანოების მუშაობა გაუმჯობესებულია.
მსგავსი მეთოდი შეესაბამება ადამიანს ბევრი ჭარბი წონის მქონე. წყლის წყალობით, კუნთოვანი სისტემების დატვირთვა გაცილებით ნაკლებია, "ჰიდრო-წონასწორობის" ეფექტი საშუალებას მისცემს თითქმის ნებისმიერი სირთულის წვრთნას განახორციელოს გარეშე სხეულის მასთან დაკავშირებული სირთულეები. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან საცურაო აუზების განვითარებას იმ ადამიანებში, რომელთაც იშვიათად აკეთებენ სპორტი, როგორც ამბობენ, ხაზგასმით აღინიშნება სტრესი. ამ ტიპის უმარტივესი ტანვარჯიშები შეიძლება პენსიონერებმაც კი განიცადოს (მაგრამ გულის პრობლემები, ასთმა ან სხვა რესპირატორული დარღვევები უნდა იყვნენ სიფრთხილით და ექიმებთან კონსულტაციებით, მათთვის დაკისრებული სავარჯიშოების შეთავაზებით). რეგულარული მომზადებით, საათში 400 კალორიას მეტი დაწვეს.
წყალში გადაადგილება აუცილებელია მისი სიმკვრივით გამოწვეული დამატებითი წინააღმდეგობის გადალახვა, რაც საბოლოო შედეგს აუმჯობესებს დიდი ძალისხმევის გარეშე.
Perfect workout
მარტივი წვრთნები დაეხმარება "გაიყვანოს" პრესა, გააძლიეროს კუნთების ფეხები და ხელები, მოშორება პრობლემის ტერიტორიებზე მხარეები, გავრცელებული ხერხემლის. ტრენინგისთვის საჭიროა სასურველი ეფექტის წარმოსადგენად, ხშირად საჭიროა საცურაო გზით შეცვლის, ალტერნატიული დატვირთვის დასვენება. მაგალითად, 15 წუთის მშვიდი სითბო, შემდეგ აქტიური წვრთნები და შეავსოთ მიდგომა პატარა დანარჩენი ზედაპირზე წყალი. ასე რამდენჯერმე. მნიშვნელოვანია არა იმუშაოს აცვიათ და ცრემლსადენი, ოლიმპიური თამაშების სამაუწყებლო ბადეში განხილული რთული აკრობატული რიცხვების განხორციელების მცდელობა, არამედ პროდუქტიულად მუშაობა. ცურვის დროს გადაჭარბებული დატვირთვა შეიძლება არასასურველ ეფექტზე იყოს არასასურველი ორგანიზმზე - ცხიმის სწრაფი აორთქლების ნაცვლად, ორგანიზმში არეულობის მოწყობა, კუნთების ტკივილის გამოვლენა, რომელიც ტექნიკურად ფუნდამენტურად არ არის ჭეშმარიტი.
დაზიანების მინიმალური რაოდენობა
ბევრი სპორტისგან განსხვავებით, სინქრონული საცურაო პრაქტიკის დროს სერიოზული დაზიანების რისკი მინიმალურია. მწვრთნელის რეკომენდაციების გათვალისწინებით, სასიამოვნო და სასარგებლო კომბინაცია იქნება. რეკომენდაციები თავად ნიშნავს, რომ თუკი 30 წუთი იცვამს, მაშინ უმეტესობა აქტიურად უნდა გადავიდეს, და არ მოტყუება ზედაპირზე ან ზღვარზე დგომა.
ცხიმის დაწვის გარდა, ცურვა ვითარდება მოქნილობა და სისწრაფე, მატარებლების დეფორმაცია, მოთმინება, დადებითი გავლენა აქვს სხეულზე.
თავისთავად, ეს ლამაზი და სანახაობრივი სპორტი ის არის, რომ ქალთა სპორტსმენების მუდმივი მომზადების ნაყოფია, რომლებიც წლების განმავლობაში მოამზადებენ განსაცვიფრებელი ფიგურების შექმნას. სამწუხაროდ მოძრაობის მოჩვენებითი გამარტივება არ არის ხელმისაწვდომი სერიოზული მომზადების გარეშე, ამიტომ აუცილებელია თქვენი შესაძლებლობების შეფასება და სინქრონიზატორების გადაადგილების მცდელობა.
დასაკარგი წონა, საკმარისი რეგულარული გაკვეთილები. მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გატარებული ძალისხმევის გარეშე, თანაბრად მოხდენილი ფიგურების შესრულება შესაძლებელი იქნება.