როგორ წონაში ... ჩვენი კაცობრიობის მარადიული პრობლემა. მაგრამ თუ თბილი სეზონი კილოგრამი უბრალოდ გაქრება, მაშინ ზამთარში ეს არ არის მხოლოდ ძნელი წონის დაკარგვა, მაგრამ დამატებით გირვანქა ასევე აკრეფილია. როგორ წონაში ზამთარში, ისე, რომ არ მოხდეს? არსებობს ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი.
- ზამთარში, სხეულის მოითხოვს ბევრი ენერგია სითბოს სხეული და ინახება ცხიმოვანი დეპოზიტების. ასე რომ არ წახვიდე საკუთარ თავს და თქვენს შიმშილს! ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შიმშილის რაციებზე უნდა იჯდეს. ჭამა, მაგრამ მოდერაცია.
- Detologs წინააღმდეგობის გაწევა დიზელის დროს ზამთარში. მაგრამ თუ გადაწყვეტთ, რომ დაიცვას ეს გზა, მაშინ აირჩიოს იშვიათი დიეტა, ისე, რომ არ გაყინვას გზაზე ენერგიის ნაკლებობა.
იმისათვის, რომ ზამთარში წონაში სწორად დავკარგოთ, აუცილებელია ცხოვრების მთელი ჩვეული გრაფიკის გადახედვა და სპორტისთვის დარწმუნებული ვარ. მოდით ეს იყოს უდანაშაულო პერსპექტივა ან 2 საათი ინტენსიური ტრენინგი დარბაზი, მაგრამ ეს აუცილებელია. კარგი იქნებოდა, ცეკვისთვის დარეგისტრირდე: დადებითი ემოციების ზღვა და ერთ საღამოს საკმარისი ზარალი კალორია.
სწორი კვების ზამთარში
ზამთარში, რაციონალური მენიუ საშუალებას მოგცემთ წონაში სწორად დავკარგოთ. ეს იქნება დიდი თუ ცხელი სუპი, როგორც საფუძველი. უგემრიელესი წვნიანი გახდება თბილი და ვიტამინები, ნუტრიენტები, ენერგია. წვნიანი დამსახურებაა ის, რომ თქვენი სხეულის მასალის გამო შეშლილია ბულიონი. ეს უკანასკნელი არ არის, როგორც სწრაფად ამოღებული სხეულიდან, როგორც მარტივი წყალი. და ერთად მოხარშული ბოსტნეული - ეს მხოლოდ დაბალი calorie კერძი.
წვნიანის პირველი ვარიანტი:
მიიღეთ მშვილდი (6 თავი), კომბოსტო ჩანგლები, მწვანე წიწაკა და პომიდორი (2-3 ცალი თითოეული), რძის ნიახური მწვანილი. ყველა ინგრედიენტი წვრილად დაჭრილი და მოხარშულია. შემდეგ მდუღარე დააყენა დაფნის ფოთოლი, კოჭა და წიწაკა.
სუპობის მეორე ვარიანტი:
ჩვენ ვიღებთ კომბოსტოს ფერს - ჭიქები (0.2 კგ), 0.5-ზე ხახვი თავები, კომბოსტო, ოხრახუში და სტაფილო (0.25 კგ) და 0.3 კგ ნიახური. ყველა დაჭრილი და მოვხარშოთ სანამ მოხარშული. შემდეგ, დამზადებულია ნატრიუმის კარტოფილი, დაამატეთ ნიორი კარაქი, ტომატის წვენი (1 სუფრის კოვზი), რეჰანი და პილპილი გემოვნებით. ეს წვნიანი დამზადებულია კიდევ 10 წუთის განმავლობაში.
აზროვნების აზრი
Nutritionists აზრით, უმჯობესია წონაში წონაში შეამცირონ წონის შემცირება. ზამთრის დიეტაში ნებისმიერი პროდუქტის გამორიცხვა უბრალოდ მიუღებელია. ამ პერიოდში სხეული უკვე ამოწურულია და აუცილებელი კომპონენტების ნაკლებობა უარყოფითად იმოქმედებს სხეულის მდგომარეობას. აუცილებლად თევზის, რძის პროდუქტების, კვერცხის არსებობის დიეტას. ხორცისგან, უპირატესობას ანიჭებს მჭლე ფრინველს (თურქეთი, ქათამი), ძროხის ან ღორის ხორცი, როგორც ეს შესაძლებელია. ბოსტნეული და ხილი სავალდებულოა და მათი რიცხვი იზრდება. ვცდილობთ ჯანსაღი დიეტა. თუ ადრე ყველა შემწვარი, ახლა არის დრო საზ საკვები მიერ მეთოდით გამოყვანის, დუღილის ან უბრალოდ საცხობი ღუმელი. დიდი იქნება steamer - შენახვა ბევრი დრო და ძალისხმევა. რაც შეეხება ნახშირწყლებს, დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში ფაფა შედის. მაგრამ მოშორება overeating buns და სხვადასხვა ტკბილეული.
სწორად შერჩეული დიეტა, ვარჯიში, სურვილი და ძალაუფლება - ეს ყველაფერი თქვენ უნდა წონაში ზამთარში ან მინიმუმ შეინახეთ წონა იმავე დონეზე.