დღესდღეობით, ბევრი ქალი უყვარს დიეტისთვის, რათა იდეალური ფიგურა ჰქონდეს. ამავდროულად, ისინი ერთ ან სხვა დიეტაზე ვრცელდებიან, მიდიან უკიდურესად და შემდეგ გაურკვეველია, რატომ არ იკლებს მკაცრი დიეტა.
სწრაფი წონის დაკარგვა დიეტის სწრაფი შედეგია, მაგრამ წონის დაკარგვაც კი რჩება გაურკვევლობა, რომ ის კვლავ არ დაბრუნდება თავის ადგილზე. როგორც წესი, დიეტის გაუქმებასთან ერთად, წონა სწრაფად აღდგება. ალბათ, ასეთი დიეტები ეფექტურია მნიშვნელოვანი დღესასწაულისთვის, მაგრამ არა ხანგრძლივი შედეგის მოლოდინში.
ყველაზე გამოკვლეული წონის დაკარგვა დიეტის - დაბალი calorie დიეტა, რომელიც მიიღწევა understated მიღება ნახშირწყლები და ცხიმები. ეს არის გაუწონასწორებული დიეტა, რომელიც არ ითვალისწინებს სხეულის აუცილებლობას გარკვეული კომპონენტისათვის, რომელიც აუცილებელია სხეულისათვის, როგორიცაა ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები. რაც იწვევს სხეულის სისტემებსა და ორგანოებს.
არსებობს ისეთი სახის დიეტები: დაბალი კალორია, დაბალი ცხიმიანი, დაბალი carb, მონო დიეტა, ცილის დიეტები. ექიმები მიიჩნევენ, რომ დიეტა წონის დაკარგვა არ არის უვნებელი.
ეს არის ე.წ. მკაცრი დიეტები. ამგვარი დიეტის მიზანია სწრაფად წონაში. მაგრამ ასეთი დიეტები დიდხანს არ იძლევიან მოსალოდნელ შედეგს. რამდენად სწრაფად წონაა გადატვირთული, ასე სწრაფად შეივსება.
მკაცრი დიეტა უფრო მეტია ფიზიკური ჯანმრთელობის ტესტი. შემოწმება ადამიანის სხეულის გამძლეობა, ტესტირება მისი ნერვული სისტემა. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მკაცრი დიეტური შეზღუდვა, ერთფეროვანი საკვები სტრესი სხეულისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის განვითარებას. სიამოვნებით მომზადებული და ერთფეროვანი საკვები იწვევს ამაზრზენობასა და აპათიას, ამცირებს მის ემოციურ მდგომარეობას და დეპრესიაში მიდრეკილი პირების გავლენას ახდენს ფსიქიკური მდგომარეობა. გახდე ფაქტორი ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.
მკაცრი დიეტის შესაბამისად, პირიქით, საპირისპირო ეფექტი შეიძლება იყოს. მაშინ კითხვა ჩნდება, რატომ მძიმე დიეტის დროს არ მცირდება. მათთან ხშირი თანხმობა შეიძლება გამოიწვიოს მომატებული მადა. ამიტომ, ნორმალური კვებაზე დაბრუნებისას, ადამიანი კვლავ სწრაფად იძენს წონას, რადგან ის უფრო მეტს ჭამს.
როგორც წესი, მკაცრი დიეტები მონოკომპონენტიანია. ასეთი დიეტები იძლევა მხოლოდ ერთი ან ორი საკვების ჭამა. ამ შემთხვევაში ადამიანის სხეული ნორმალური ცხოვრებისათვის აუცილებელი მრავალი ნივთიერების ჩამორთმევაა, რაც მხოლოდ საკვებიდან მოდის. ეს არის ვიტამინები, მინერალები და ნუტრიენტები.
როგორც მძიმე დიეტა, ადამიანი შენიშნავს, რომ მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუარესდა, პრობლემებია თმაზე, კანს. ნაოჭების გასახსნელად. ფაქტობრივად, მკაცრი დიეტა არის ნაწილობრივი შიმშილი. როდესაც ორგანიზმი ერთნაირად არის გათვალისწინებული არა ყველა საჭირო ნუტრიენტები. არსებობს უკონტროლო შიმშილი, რადგან არ არის მიღებული სხეულის მიერ მიღებული ნუტრიენტები, რის შედეგადაც მეტაბოლური აშლილობა ხდება.
მკაცრი დიეტის მხარდამჭერები მიიჩნევენ, რომ მათი შესაბამისობის პოზიტიური მხარე არის სწრაფი შედეგი და უფრო ეფექტურობა. მათ მიაჩნიათ, რომ ასეთი დიეტის მკაცრი დაცვა შესაძლებელს ხდის კვირაში 4-6 კგ წონაში დაკარგოს. ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს დიდი სიხარბეა. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანის სხეული ძალიან კარგად არის კოორდინირებული მექანიზმი. და ვერ მოტყუება მას. შეზღუდვების შესახებ, სხეული ადაპტირებულია და ამ შეზღუდვებს ტოვებს. იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სხეულის ნაკლები ნუტრიენტები, მაშინ სხეულისთვის არის სტრესი. იგი იწყებს შენახვას ხელმისაწვდომი ცხიმის რეზერვებით. ნელი მეტაბოლური პროცესები. მაღალი ენერგეტიკული ღირებულების გამო, სხეული სარეზერვოა, "შავი დღე". და უგულებელყოფილი "კილოგრამების" უმრავლესობა ჭარბი სითხე და ცილაა. ეს საკმაოდ სარისკოა ჯანმრთელობისთვის.
იმის გამო, რომ სხეული არ იღებს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს გარედან, იგი იწყებს შიდა რეზერვების გამოყენებას, რაც გულისხმობს მეტაბოლური პროცესის შეფერხებას. სამედიცინო მონაცემები მიუთითებს, რომ მკაცრი დიეტის დროს მეტაბოლიზმი მკვეთრად მცირდება. მდე 10-30 პროცენტი. ჩვეულებრივი მაჩვენებლებისთვის იგივე მეტაბოლიზმის დაბრუნება ზოგჯერ ადვილი არ არის. ამისათვის თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ გამოცდილი დიეტოლოგის დახმარება, რომელიც უზრუნველყოფს კვების გეგმას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ ნორმალური დონის მეტაბოლიზმი. მეტაბოლიზმის ნორმალური დონის აღსადგენად ზოგჯერ საკმაოდ დიდი ხანია - რამდენიმე თვე.
თუ ადამიანი გამოვიდა მძიმე დიეტაში და დაბრუნდა თავის ჩვეულ დიეტაში, მაშინ ის სწრაფად დაიბრუნებს მის ყოფილ წონაში. და ეს მოხდება მხოლოდ ჩვენს თვალწინ. ორგანიზმში, რომელიც დაძაბულ მდგომარეობაშია, ახლა ინტენსიურად აგროვებს ცხიმებს საკვებიდან, შეინახავს რეზერვში მომავალი შიმშილობის პრევენციის მიზნით. ეს მათი განმეორების შემთხვევაში ნორმალურია, რათა უზრუნველყოს სასიცოცხლო ენერგიით.
ერთი ტიპის მძიმე დიეტა - ე.წ. "ცხიმიანი თავისუფალი" დიეტა - ასევე არ არის გულგრილი ადამიანის სხეული. არარსებობის დროს დიეტა დიდი ხნის განმავლობაში ცხოველები და ბოსტნეულის ცხიმები არსებობს avitaminosis ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები. ეს თავის მხრივ იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას, იწვევს სისუსტეს, შეშუპების განვითარებას.
ნებისმიერი დიეტა ადამიანი იყენებს წონაში უნდა იყოს გონივრული და არ იყოს უკიდურესი. არ უნდა ჩამოერთვა ნორმალური ცხოვრებისათვის აუცილებელი ნივთიერებების ორგანო. როგორც წესი, თუ ჰორმონალური დარღვევები არ ჰქონია, ჭარბი წონის შეძენა არის გაუწონასწორებელი დიეტის შედეგი, როდესაც სხეული იღებს ცხიმოვან რაოდენობას ცხიმებსა და ნახშირწყლებს და როდესაც საკვების საკმარისი რაოდენობა არ შეესაბამება სხეულის რეალურ საჭიროებებს. აქედან გამომდინარე, ალტერნატივა მკაცრი დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული დიეტა, რის შედეგადაც ოპტიმალური წონა არ ქმნის სტრესს სხეულის.