სადილი სადილი და ვახშამი სასიამოვნოა, არა ხარისხი! ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვს სჭირდება ბევრი ვიტამინები და მიკროელემენტები სრული ზრდისა და განვითარებისათვის. ეს სტატია გთავაზობთ მხოლოდ სასარგებლო ვარიანტებს.
ძველ დღეებში რუსეთში საჭმელები შუადღეს გადაეცათ, რადგან ხალხი 4 საათისთვის მუშაობდა. ჩვენს დროში "დღის მეორე ნახევარში" საჭმლის ანტიკურ მიღება დაცულია საღამოსთან - დაახლოებით 16.00-17.00 საათამდე, მაგრამ, როგორც ადრე, ძალზედ მნიშვნელოვანია, რადგან იგი მთელი დღის განმავლობაში საკვები პროდუქტების სწორი განაწილებას ეხმარება. დიახ, nutritionists არ შეწყვეტს საბრძოლო 5 კვება დღე და ... შეთავაზება პარამეტრები შუა დილით snack და გამხდარი და plump ჩვილი, როგორც ჯანმრთელი და დასუსტებული დაავადება.
ნახშირწყლები ღარიბი?
ხელსაყრელისგან დამზადებული ჩაი ან წვენი, უმეტესად უარს იტყვის, მხოლოდ ნერწყვის ნაკადი: ჭიქები, ჭიქები, ნამცხვრები ... მაგრამ ისინი ძალიან კალორიურია, ამიტომ ისინი არ ელიან ქათმის ჩვილებს. კარგად დატოვეთ ცუდი საკვები? არა, რა თქმა უნდა! ადვილად ათვისებული ნახშირწყლები იყენებენ სასარგებლო ხილის ნაყოფის ძირითად ინგრედიენტს, რომელსაც ბავშვები აუცილებლად მოსწონთ, სხვათა შორის, ხილის ჩიპი შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
პრობლემების თავიდან ასაცილებლად ადვილად: პერიოდულად აძლევს ბავშვს snack შუა რიცხვებში დილით გამომცხვარი ვაშლი, compote ან jelly საწყისი გარგარი, ალუბალი. მოგვიანებით, გთავაზობთ ბავშვის მარშალულს.
ჯანმრთელობის ვიტამინები
გაზაფხულის ავიტამინოზი გავლენას ახდენს არა მარტო გარეგნობაზე, არამედ მოზრდილთა და ბავშვთა კეთილდღეობაზე. ასე რომ, ყველა ხილი ნაჩვენებია (სუფთა, გაყინული) და წარმოებული მათგან. იმ შემთხვევაში, თუ crumb არ განიცდიან შეკრულობა, საზ ეს jelly. თავმჯდომარე არის არარეგულარული? ნუ ხილ. ქლიავის, ატმის, გარგარის აქვს lenient ეფექტი. მაგრამ ბანანა აძლიერებს და შეიძლება ბავშვის გასტრიტიც კი იყოს.
პროტეინის პროდუქტები
მრავალფეროვანი რძე, კეფირი, იოგურტი ასევე კარგია მსუბუქი საჭმლისთვის. ისინი სხეულს კალციუმს იკვებებენ და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას.
თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთი nondescript კერძები მოითხოვს მიზანმიმართულ პრეზენტაციას. გაახარეთ პატარა გურმანის მადა, დაამშვენებს მათ ნაყოფის ნაჭერით, skewers, ქოლგები, ფერადი მილები კოქტეილებისთვის და ემსახურეთ ლამაზი კერძებით!
სასარგებლო ბოჭკოვანი
ძნელად მომნელებელი და არაჯანსაღებელი მცენარეული ბოჭკოები უზრუნველყოფენ კარგ საჭმელს, დაიცვას მთელი რიგი დაავადებებისა და წონის მტკივნეულობის დასაძლევად. ბოჭკოვანი არის მიკროფლორას ძირითადი "საკვები". მიღების შემდეგ, ბაქტერიები იწყებენ სინთეზს დაკარგული ვიტამინების, ამინომჟავების, ჰორმონების სხეულის რესურსების ხარჯზე. და ბოჭკოვანი ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს, ამცირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დროს, ეხმარება გაწმენდის სლაიდების სხეულს ... ღირსების მასა! აქედან გამომდინარე, თანდათანობით უნდა შეიტანოთ მენიუში მტკნარი ვაშლის, სტაფილო, ციტრუსის კერძი ... მოამზადეთ ბავშვი ვაშლის შუადღის სალათის სალათი. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეავსოთ იგი არაჟანი. ბავშვი უკვე სამი წლისაა? გთავაზობთ კივი, ბანანის, ფორთოხლის, პომელის ასორტიმენტი. ასეთი saucer კრემი ან ხელნაკეთი იოგურტი.
რჩევა
ცხიმი არ არის რეკომენდებული, რომ ბავშვს მიირთვათ. ისინი არ არიან მარტივი snack ნაწილი. უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი დილით ან საღამოს. მაგრამ თუ ბავშვს ჰქონდა ცუდი საუზმე და ჰქონდა ლანჩი, ეს ვარიანტი მისაღებია. გთავაზობთ ჭიქა ბლინები, ბლინები, ბლინები ჯემი, ჯემი, არაჟანი.
აქ ასეთი მარტივი რჩევა ხელს შეუწყობს თქვენს ბავშვს ჯანსაღი, მხიარული, აქტიური, სხეულის ჭარბი ცხიმის გარეშე.