1. კარბოჰიდრატი - ცხიმიანი დიეტა
შემოქმედი: ჯილიან მაკკეინი
სახელიდან ნათელია, რომ ამ დიეტის საფუძველია ნახშირწყლები და ცხიმები. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ყველა ცხიმი და ნახშირწყლები არ არის სასარგებლო და საჭიროა სხეულისათვის. თქვენ უნდა იყოს ძალიან შერჩევითი, რათა არ ცდება. როგორ მუშაობს ეს დიეტა? "კარგი" ნახშირწყლები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი და მთელი მარცვლეული პური, იმოქმედონ ნაზად სხეულში და არ ქმნიან ადაპოს ქსოვილს. იგივე სურათია "კარგი" (ჯერჯერობით ისინი ცნობილია, როგორც არასაკმარისი ცხიმოვანი მჟავები), რომლებიც გვხვდება თხილი, თესლი, თევზი და ავოკადო. ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ყველა სხვა სახის ცხიმები დარწმუნებულია, რომ სხეულში დაგროვება. გარდა ამისა, ნივთიერებები ასეთი პროდუქციის უკეთესად შეიწოვება, ნაკლებად საჭიროა მათი მოცულობა. თქვენ არ overeat და წონაში.
კრიტიკოსები ამბობენ, რომ ეს დიეტა შიმშილს არ დააკმაყოფილებს, მაგრამ ის დაიხრჩობს და ადრე თუ გვიან, ადამიანი დაარღვევს და ყველაფერი ჭამს. არ არის ცნობილი, თუ რა არის ასეთი განცხადებები. თუ ყველაფერი კეთდება სწორად, მსგავსი არაფერი მოხდება. ეს დიეტა დაბალანსებული და შესაფერისია ახალგაზრდა გოგონების ზრდის პერიოდში და ქალები, რომლებსაც მხოლოდ ბავშვის დაბადება აქვთ. ეს არის მისი მოქცევა სახით ყველა ცნობილი სახეები მშობიარობის შემდეგ.
გულშემატკივრების დიეტა: გვინეტ პელტროუ, მადონა, კერი კატონა
2. ატკინსის დიეტა
შემოქმედი: რობერტ ატკინსი
რა არის ამ დიეტის "მუშაობის" პრინციპი? დოქტორი ატკინსი მიიჩნევს, რომ ძალიან ბევრი ნახშირწყლები იწვევს სხეულს ძალიან ბევრ ინსულინს აწარმოებს, რაც, თავის მხრივ, შიმშილს იწვევს და მისგან ... წონის მომატება. მისი დიეტა საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ მხოლოდ 15-60 გრამი ნახშირწყლები დღეში, მათ შორის პასტა, პური და ხილი, მაგრამ ის ხელს უწყობს ცილის და ცხიმის გამოყენებას. დიეტა მუშაობს პრინციპით, რომ შეამციროს საკვებთან შედარებით მაღალი სიმკვრივეები მეტაბოლიზმზე. ამრიგად, ნივთიერების დაზიანების პროცესი დაჩქარებულია და წონა ავტომატურად მცირდება. დოქტორი ატკინსი ამტკიცებს, რომ ამ გზით შესაძლებელია წონის დაკარგვაც კი ძალისხმევისა და ფიზიკური აქტივობის გარეშე.
კრიტიკოსები, რომლებიც მხარს არ უჭერენ ამ დიეტას, მისცეს ერთი მთავარი არგუმენტი. ფაქტია, რომ თავად დოქტორმა ატკინმა მხოლოდ სიკვდილამდე უკანასკნელი წლები იყო. ბევრი nutritionists გმობენ მისი დიეტა როგორც "სისულელე" და "ფსევდო-სამეცნიერო მონაცემები." თუმცა, არ შეიძლება უარყოს, რომ დიეტა მუშაობს. მან მოიპოვა თავისი დიდება მთელ მსოფლიოში. ბევრმა ფილმმა თავისი დახმარებით არა მარტო სწრაფად დაკარგა წონა, არამედ დაზიანებები, დაავადებები და ოპერაციების შემდეგაც.
თაყვანისმცემლებს დიეტა: Renee Zellweger, რობი უილიამსი.
3. სამხრეთ Beach დიეტა
შემოქმედი: დოქტორი არტურ აგატსტონი
ამ დიეტის მთავარი პრინციპი - დაივიწყეთ კალორიების დათვლა და ცხიმების შემცველობა. დაფიქრდით "სწორი" კალორიების და "სწორი" ცხიმების გამოყენებაზე. როგორ მუშაობს ეს დიეტა? ეს მარტივია: სქელი ადამიანი, უფრო დიდი რისკი გახდეს ინსულინის რეზისტენტული. გვერდითი ეფექტი არის ის, რომ სხეულის ინარჩუნებს უფრო ცხიმი, განსაკუთრებით გარშემო მუცლის, buttocks და thighs. დიეტა ეფუძნება "სწორი" ნახშირწყლებს (ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვალი) და "ცუდი" ნახშირწყლების მოხმარების შეზღუდვა (ნამცხვრები, ნამცხვარი და ა.შ.). პრინციპში, ყველა ეს პოსტულატი ნათელია და არ იწვევს ეჭვს. დიეტა კარგად მუშაობს, თუ არ დაარღვიოს და დაიცვას იგი ნათლად და მუდმივად.
კრიტიკოსები ამბობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც თავიდან აცილდებიან ნახშირწყლები, მნიშვნელოვნად შეამცირებენ მათი წონა დიურეზული ეფექტის გამო. ალბათ ეს არის სითხის დაკარგვა და არა ცხიმი. ზოგჯერ ეს ხდება, მაგრამ მხოლოდ არასწორი მიდგომა დიეტა. დროს არ არის რეკომენდირებული გამოიყენოს ჩაის წონის დაკარგვა ან დამატებითი ნარკოტიკების. სხეულს შეუძლია რეაგირება არაადეკვატურად. ეს ნამდვილად ემუქრება დეჰიდრაციას.
Diet Fans: ნიკოლ კიდმანი
4. უილიამ ჰაას დიეტა
შემოქმედი: დოქტორი უილიამ ჰეი
როგორ მუშაობს ეს დიეტა? ფაქტია, რომ მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემის მთავარი მიზეზი სხეულის ქიმიური ნივთიერებების არასათანადო კომბინაციაა. დოქტორ ჰეი საკვების სამ კატეგორიად (პროტეინები, ნეიტრალური ნახშირწყლები და სახამებელი) კლასიფიცირდება, შესაბამისად, მათი ეფექტიანად გამოსაყენებლად გზები შემუშავდა. ცილებისა და სახამებლის შერევა საკვები, მაგალითად, ნიშნავს, რომ ისინი არ შეიწოვება სრული, რაც იწვევს ტოქსინებისა და ჭარბი წონის დაგროვებას. ბოსტნეული და ნაყოფი გამოყოფენ დიეტის უმეტესობას, მაგრამ ნაყოფები ცალკე უნდა შეჭამონ. მაგალითად, დღეს - მხოლოდ ვაშლი, ხვალ - მხოლოდ ფორთოხალი და ა.შ.
კრიტიკოსები ამბობენ, რომ ამ დიეტაზე განსაკუთრებული არაფერია. სამეცნიერო ლაბორატორიამ არ დაადასტურა მისი ეფექტურობა და არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება ან მიზეზი იმისა, რომ ნახშირწყლები და პროტეინები "დაუპირისპირდებიან" ერთად იყენებენ ერთმანეთს. თუმცა, ამ დიეტის ეფექტურობა ადასტურებს მის მხარდამჭერებს. ყველაზე პოპულარული დიეტის რეიტინგში იგი ათეულში შედის მთელს მსოფლიოში.
ფანი დიეტა: ლიზ ჰარლი, კატრინ ზეტა-ჯონსი
დიეტა დაფუძნებულია გლიკოგენზე
შემოქმედი: დოქტორი დეივიდ ჯენკინსი
ეს არის ერთ ერთი ყველაზე ცნობილი და ეფექტური დიეტი. იგი შეიქმნა და დაპატენტებულია 2004 წელს ტორონტოს უნივერსიტეტში კლინიკურ კვლევებში. დოქტორმა დევიდ ჯენკინმა აღნიშნა, რომ დიაბეტის მქონე პაციენტებში სხვადასხვა ნახშირწყლების ეფექტია. აქ მნიშვნელოვანი და გადამწყვეტი ფაქტორია გლიკოგენური ინდექსი. გლიკოგენის ინდექსი (GI) არის 1-დან 100-მდე მასშტაბი, რომელიც აღწერს იმ მაჩვენებელს, რომლის დროსაც ნახშირწყლები შეიწოვება. პროდუქტების დაბალი GI, როგორიცაა შვრიის და წითელი beets გამოშვების გლუკოზა ნელა და შეუფერხებლად. მაღალი GI- ს პროდუქცია სწრაფი "შოკია" და იწვევს სხეულის ინსულინის წარმოქმნას, რომელიც შემდეგში ჭარბი გლუკოზის ცხიმს გადააქვს. შეიქმნა სპეციალური სტატისტიკა, რომლის საფუძველზეც სხვადასხვა ჯგუფები დაყოფილი იყვნენ ჯგუფებად. შემდეგ დიეტა იქმნებოდა პირდაპირ, თითოეული კონკრეტული პირის პირადი მახასიათებლებით.
რა კრიტიკოსები ამბობენ? დიახ, პრაქტიკულად არაფერი. სამედიცინო საზოგადოება მიიჩნევს, რომ ეს დიეტა ერთ-ერთია, სადაც საღი აზრია. აღიარებულია მთელი მსოფლიოს მასშტაბით, როგორც ჯანსაღი დიეტის დროს.
ფანი დიეტა: კიილი მინუა
6. "ზონა" დიეტა
შემოქმედი: nutritionist, დოქტორი ბარი სირს
როგორ მუშაობს ეს დიეტა? მკაცრი რეჟიმი ცილისა და ნახშირწყლების შემცირებული მიღებით. ბერი სირს მიაჩნია, რომ ინსულინის რეგულირება საჭიროა სწრაფად და უსაფრთხოდ წონის დაკარგვის მიზნით. ეს ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული დიეტი, რომელიც დამოკიდებულია თანაფარდობაზე: 40% ცილა, 30% ნახშირწყლები და 30% ცხიმი. ძალზე ძნელია სახლის დაცვა, საჭიროა საკვების მომზადების სპეციალური გრაფიკი. თუმცა, ამ დიეტის ეფექტურობა უდავოა.
კრიტიკოსები ამბობენ, რომ ამ დიეტის მინუსი მისი უკიდურესი სირთულეა. თქვენ უნდა გააკეთოთ კომპლექსური გათვლები დღეში 6-ჯერ. ასე რომ, ჰოლივუდშიც კი, სადაც დიეტა პირველად გახდა ვარსკვლავიდან ვარსკვლავები და ისინი, რომლებიც დღესდღეობით არაფერს აკეთებდნენ, კვლავ დაკარგა პოპულარობა. მართალია, კრიტიკოსებიც კი არ იღებენ ამ დიეტის ეფექტურობას.
თაყვანისმცემლებს დიეტა: Jennifer Aniston