საერთო ჯამში, მსოფლიოში 100 000-ზე მეტი სახის დიეტაა, მათ შორის ჯანმრთელობის, ველნესი და სხეულის წონის შეცვლა. თერაპიული, როგორც წესი, მუდმივია, მათი მოქმედება შესწავლილია კლინიკურ პირობებში და არ არსებობს ბევრი მათგანი. მაგრამ დიეტის დროს წონის დაკარგვა ახალი ელემენტი გამოჩნდება, თითქმის ყოველდღე. მათ ასევე აქვთ უნიკალური მოდის, ისინი შეადგინონ რეიტინგის პოპულარობა. დღეს დიეტა წყვეტს მხოლოდ განსაკუთრებულ დიეტას. ეს ხდება ჰობი, ცხოვრების წესი, თაყვანისცემის ობიექტი, საუბრის თემა. ბოსტონის უნივერსიტეტის დიეტური ცენტრის მკვლევარებმა გამოკვლევა ჩაატარეს და აღმოაჩინა, რომ დიეტა ახლა სულ უფრო მეტად იზრდება სოციალური მნიშვნელობა. ადამიანები, რომლებიც არ აკვირდებიან რაიმე სახის შეზღუდვას საკვები პროდუქტებისა და ღიად გამოცხადების შესახებ, ნაკლებად სავარაუდოა კომუნიკაცია. ეს არის დროის ეფექტი. მსოფლიო, რომელშიც ახალგაზრდობა, ჯანმრთელობა და კარგი ფიზიკური ფორმა ფასდება, ვერ დადებითად იღებს ადამიანს, რომელიც მათ ყველაფერს ჭამს. ალბათ, ამიტომ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი, ვინც ექვსი წლის შემდეგ არ ჭამს, ყოველ სამ საათს სვამს წყალს, კვირაში ერთხელ შიმშილით, დაუმატეთ წვნიანი კომბოსტოსგან და გადაურევა ცრემლებით ცრემლებით.
გვერდითი ეფექტი
მაგრამ ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს შეზღუდვებს და უარს. თქვენ არ უნდა ჭამა, როდესაც გინდა. თქვენ არ უნდა ჭამა რაც გინდა. არ უნდა ჭამა, რამდენიც გინდა. ესაა თქვენთვის და სხეულისთვის. უფრო და უფრო მკაცრი დიეტა, უფრო დიდი გავლენა თქვენს საერთო მდგომარეობაზე. ბრიტანეთის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფონდის დირექტორმა ენდრიუ მაკკლუიმმა აფრთხილებს, რომ საკვების მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიძლება ფსიქიკურ დარღვევებზეც კი გამოიწვიოს! მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დიეტა არ იწვევს კარდინალურ ცვლილებას გამოსახულებისა და დიეტის დროს, შესაძლებელია ფსიქოლოგიური პრობლემები.
განწყობა. პირველი, ეს ჩვეულებრივ აუმჯობესებს - ცვლილების მოლოდინით, განცდა "მე ეს!" და სხეულის მთელი სიმძიმის განცდა. ეს გრძელდება 3-5 დღე, მიუხედავად იმისა, რომ არჩევანის ყველაზე სწორი და სასარგებლო დიეტა და შედეგები. და მაშინ განწყობა რატომღაც იწყებს გაუარესებას. წონის დაკარგვა არ არის ისეთი სწრაფი, როგორც მოსალოდნელია, პირველ რიგში (სხეული იწყებს რესურსების შენახვას, მეტაბოლიზმს ანელებს) და სინანულია: "ყველაფერი რაც მე მაქვს უარი, არამედ რა?" გარდა ამისა, დიეტის დაცვა ძალიან შრომატევადი ამოცანაა: პირველ რიგში, საჭიროა სპეციალური პროდუქტების შეძენა, შემდეგ კი მათ სპეციალური მეთოდით შეისწავლოთ, და ეს შებოჭილება და შეშფოთება. დიახ, და სხეული იწყებს პროტესტის შეცვლას შეცვლილი ცხოვრების წესის წინააღმდეგ: ხელმძღვანელი გატყდება და სისუსტე გადალახავს. განწყობის დარღვევების სერიოზული შემთხვევები დიეტის დროს, როგორც წესი, არ ხდება. მაგრამ გულგრილი, გულგრილობა, ჩვეულებრივი მთავარი საქმეები და მუშაობა ხშირად მოდის.
ფიქრი. მშიერი ადამიანი ფიქრობს საკვებიზე. მას შეუძლია შეცდომებისა და სრულიად გარკვეული დათქმების გაკეთებაც კი, რადგან უკანასკნელ დროს ჭამაზე უარის თქმა ხდება მუდმივი ფონზე. უფრო რთული დიეტა, უფრო მეტი ქალი დაინტერესებულია სხვადასხვა რეცეპტებით, ჟურნალებითა და წიგნებით, გემრიელი ჯანსაღი საკვებით. ისინი ბევრს საზრდოვენ თავიანთ ოჯახს სიტყვასიტყვით კვებისათვის, ან ისინი მუდმივად საუბრობენ სათანადო კვების მნიშვნელობაზე და საკუთარ პრობლემებზე ამ სფეროში. საკვები და ყველაფერი, რაც მას უკავშირდება, გადაიქცევა ზედმეტი იდეა. ეს ხელს უშლის სამუშაოსა და ცხოვრებას. ფიქსაცია ერთი და იგივე irritates სხვები.
რეაქციები. Nutritionists აღინიშნება აგრესია და წონის დაკარგვის გაღიზიანება. და ეს საკმაოდ ბუნებრივია: დიეტა, ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, იმედგაცრუებაა, ჩამორთმევა. თუ ჩვენ ნამდვილად გვინდა რაღაც, მაგრამ ვერ მივაღწევთ (ან არ შეგვიძლია), მაშინ დაძაბულობა თანდათან იზრდება. ადამიანს არ შეუძლია დაისვენოს, ის მუდმივად დგას ოცეულში. საკმარისია ერთი სიტყვით ან შენიშვნა, რომ მთის ზვავის დაგროვილი გაღიზიანება დაეცემა მასზე, ვინც მკლავზე აღმოჩნდა. ყველაზე ხშირად, რა თქმა უნდა, სახლში მიდის. აქედან გამომდინარე, სიტყვა "დიეტა დიეტაში" ჩვეულებრივ გამოხატულია ჩუმად. მაგალითად, "დედაჩემთან ერთად ყუმბარა".
ოცნება. პირველი, მისი გაუარესება აღიქმება, როგორც ენერგეტიკის ზრდა ("გვიან საღამოს მე ვარ ენერგია სავსე"), მაგრამ მაშინ ნათელი ხდება, რომ ეს მხოლოდ შიმშილის მომხრეა: სხეული გამოიღებს სურსათის მოპოვების იმედს. რა ოცნებაა, როდესაც "ნადირობაა"! და მას შემდეგ, რაც "მოპოვება" მან უარი თქვა, მალე უკვე გრძნობა ტკივილი, სისუსტე, სურვილი მოტყუება ქვემოთ დღის განმავლობაში. ხშირად ეს ხდება ხანგრძლივი შემზღუდავი დიეტის დროს, დიეტის საკალოვან შემცველობის მნიშვნელოვანი შემცირება ან მნიშვნელოვანი, საყვარელი პროდუქტის გამორიცხვა.
ინტერესები. ეს არის კარგი მაჩვენებელი თუ არა დიეტა შეესაბამება თქვენ. თუ თქვენი ინტერესების წრე დარჩა იგივე ან კიდევ უფრო გაფართოვდა ჯანმრთელობის გამო, გაზრდილი თვითშეფასება, მაშინ ყველაფერი წესრიგშია. ხართ თუ არა დაღლილი კომუნიკაციის, ჩვეულებრივი საქმიანობა, ხშირად არ გინდა გარეთ სახლიდან? სურსათის შეზღუდვებით, აშკარად გადააჭარბებ მას.
ადამიანებთან ურთიერთობა. უმძიმესია მათთვის, ვინც წონაში კარგავს. მით უმეტეს, თუ სხვები მხარს არ უჭერენ და თქვენს ტანჯვასაც კი სცემენ. არსებობს გაუგებრობისა და გასხვისება. ზოგჯერ უთანხმოება წარმოიქმნება ნულიდან. ხანგრძლივი ყოფნა ყველაზე სწორი და სასარგებლო დიეტა ცვლილებების ხასიათი. გამოჩენა, გაღიზიანება და გარკვეული რაზმი გამოჩნდება. ქალი, სავარაუდოდ, საკომუნიკაციო პროცესისგან გამორთულია. "თქვენ კვლავ არ ჩანს, რომ არ იყოს ჩვენთან ერთად," მათ უთხრეს. ის დანაშაულს და ღობეებს უფრო მეტს აყენებს. თურმე მანკიერი წრეა.
ყველა აღწერილი "დიეტური ვნებები" ეხება ძირითადად სამართლიანი სქესის. მამაკაცები და დიეტა - ცნებები იშვიათად შეესაბამება: მათ აქვთ ზოგადი ცხოვრების წესი და კერძოდ კერძოდ.
მამაკაცებს უფრო მეტი თავმოყვარეობა აქვთ . თუ თქვენ ჰკითხავთ წყვილს, რომელსაც აქვს იგივე წონის პრობლემები (ნორმალური წონის პროცენტული წილი), მაშინ აღმოჩნდება, რომ ქალს აწუხებს ზედმეტი ფუნტი, ვიდრე ადამიანი. მას შეუძლია განიხილოს თავად ცხიმი, მაშინ როცა თავად არის პატივსაცემი "ადამიანი თავის ცხოვრებაში". მამაკაცებს აქვთ განსხვავებული ღირებულებები. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ ვიყოთ მიმზიდველი და მამაკაცი იყოს მდიდარი. ეს არის საზოგადოების ორივე ინსტინქტები და დამოკიდებულება. აქედან გამომდინარე, მამაკაცები, ბევრად უფრო ხშირად ვფიქრობთ მათი სხეულის სილამაზეზე. მამაკაცებს ჭამენ განსხვავებული დამოკიდებულება აქვთ. თავის ძირითად, ძლიერი სქესის ყველა წევრი მონადირეა. ცივილიზაციის გამთენიისას სურსათის წარმოება საჭიროა ბევრი ენერგია, ამიტომაც ისინი დღესაც იყენებენ თავს და უთმობენ უხვი და მაღალკალორიულ საკვებს. ქალი, როგორც წესი, განიცდის უკმაყოფილების შეგრძნებას მეტისმეტად მზრუნველობის შემდეგ, რადგან იგი კარგავს მარტივად. და ადამიანი ხდება კეთილი და ბედნიერი. სათნოება იძლევა მას მშვიდობისა და ჰარმონიის გრძნობა.
ყველა შესაძლო ცვლილების გათვალისწინებით, უნდა ვაღიაროთ, რომ დიეტა სერიოზული საკითხია. ამიტომ, რჩევა როგორ დაკარგავს დამატებითი ფუნტი გარეშე ფსიქოლოგიური დაკარგვა, მოვა თქვენ მაქსიმალურად გზით.
მთავარია სტიმული! რაღაცის მისაღწევად, ნამდვილად უნდა გინდა. არ არის აუცილებელი, რომ წავიდეს დიეტაზე კომპანიისთვის, ანუ დარწმუნება, რომ იძულება - იძულებითი წარმატება და კარგი განწყობა ხელს არ უწყობს ხელს. სცადეთ რამდენჯერმე დასასრული სასჯელი "მე ნამდვილად სჭირდება ეს ...". თუ თქვენ უნდა იფიქროთ ფრაზის გაგრძელებაზე, მაშინ, როგორც ჩანს, ცვლილების დრო ჯერ კიდევ არ არის.
არ დააყოვნოთ ძალიან დიდი დრო. "მე არ შემიძლია ჭამა ექვსი წლის განმავლობაში" - ასეთი ინსტალაცია შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეშინება. და თუ ისინი გიწვევთ დაბადების დღეს შვიდი? იჯდეს და გააფუჭებს ყველა განწყობას? ადვილი ამოცანების დაყენება. მაგალითად, რამდენიმე დღეში, კვირაში, უმეტესი - ერთი თვის განმავლობაში. და იქ გამოჩნდება.
უთხარით ტორტი გადამწყვეტი ... "ზოგჯერ!". მედიკამენტური დიეტის განსაზღვრაც კი, ექიმები საერთოდ არ გამორიცხავენ გარკვეულ პროდუქტებს. ზოგადად, აკრძალული, მცირე და იშვიათი ნაწილი, ნაკლებად საზიანოა, ვიდრე აკრძალული სინანული. დიეტაზე წონის დაკარგვა არის მკაცრი შეზღუდვები მიზეზი იმისა, რომ ადამიანი დაარღვიოს.
იყავი ოპტიმისტური რეალისტური! თუ ბუნება დააჯილდოვა თქვენ ფართო ძვლისა და შესანიშნავი მადის მქონე, არ არის ღირებული, რომ ანოქსიკური სილამაზით, მაცივარებისთვის მაცივარზე. "იქნებ მე არ ვნახავ სუპერმოდელით, მაგრამ მე უფრო კარგად ვგრძნობ და უფრო მიმზიდველს ვგრძნობ" - ეს არის თქვენი დიეტის სწორი დევიზია. და, სარკეში ეძებს, მუდმივად პოულობს ამ ახალ დადასტურებას.
ახალ დიეტასთან ერთად, დაამატეთ თქვენს ცხოვრებაში კიდევ უფრო მეტი ინოვაცია. მაგრამ ის, რომ მას არაფერი ჰქონდა თქვენი გამოჩენა! გაითვალისწინე ჰობი. ან სპორტში (მაგრამ სიამოვნებით, მაგრამ არა ფორმა). ეს გამოიწვევს ახალ ემოციებს, დიეტაზე აზრებს, სიცოცხლეს ჰარმონიულად.
ისიამოვნეთ სუნები! ალკოჰოლური სასმელების, ხილი, ყვავილები, საკვები, რომლითაც ჭამეთ ... საჭმელზე და ტვინში განლაგებული ტვინების სიმშრალე განლაგებულია და ერთმანეთზე დიდ გავლენას ახდენს. ადამიანი, რომელსაც სუნი აქვს, ნაკლებად მშია. დიახ, და განწყობა იზრდება!