ფაქტია, რომ ის მოიცავს დიეტის შეცვლას არა გარკვეული დროის განმავლობაში, არამედ სიცოცხლისთვის. მავნე პროდუქტების გამოყენება უნდა შეცვალოს სასარგებლო. და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი ამბობს, რომ შუადღისას თქვენ გექნებათ ყველაფერი რაც გინდათ. შუადღისას, შეზღუდვები იწყება.
"მინუს 60" სისტემა და მისი ძირითადი წესები:
- არასოდეს უარი თქვას საუზმეზე, რადგან მას შეუძლია გააქტიურება გაცვლითი პროცესები. მაგრამ, არავითარ შემთხვევაში არ გჭირდება ჭამა მჭიდროდ, როგორც ბევრი რეკომენდაცია. შეგიძლიათ მიიღოთ ერთად ყავა და steamed croutons.
- ალკოჰოლი, უცნაური საკმარისია. მაგრამ სასურველია სვამს მშრალი ღვინო.
- შოკოლადი ასევე დასაშვებია, მაგრამ არა რძე, მაგრამ შავი.
- თეთრი პური ნებადართულია მხოლოდ ლანჩამდე, ვახშმის შემდეგ შავი ჩაანაცვლებს.
- უმჯობესია, ოთხი ან ექვსი საათის განმავლობაში სძინავთ, რომ კუჭის დაძინება.
- დღის მეორე ნახევარში, აღმოფხვრას შემწვარი საკვები. Bake, simmer ან მზარეული, მაგრამ არ Fry!
- დარწმუნდით ყოველ დღე. ეს არის ძირითადი წესები დიეტა. ალბათ, აუცილებელია გადავიდეს ყველაზე გემრიელი რეცეპტები აღებული სისტემა.
დიეტა "მინუს 60" რეცეპტები:
სალათი ხორცით და კომბოსტოთი.
სალათები, ყველაზე გემრიელი და პოპულარულია სალათი და კომბოსტო. მოამზადეთ ეს დაგჭირდებათ:
- 50 გრამი სოიოს სოუსით.
- 60 გრამი ჩინური კომბოსტო.
- 300 გრამი ქათმის მკერდი.
- მარილი.
- ვაშლის ყვავილი.
სამზარეულო პროცესი არ იღებს ბევრი დრო. ასე რომ, ქათმის ძუძუს უნდა იყოს მოხარშული, სანამ მზადდება და გაჭრა ხორცის ჩალის. დაჭრილი კომბოსტო, და გაჭრა მას straws ძალიან. შეურიეთ ხორცი და კომბოსტო კარგად და სეზონი სოიოს სოუსით. მარილი და დაამატეთ ძმარი. კერძი მზად არის!
ოროროშკა იოგურტით
სუპებიდან ყველაზე პოპულარული და გემრიელი კერძი ითვლება ოკროშკასთან ერთად იოგურტით. ასე რომ, მისი მომზადებისთვის, თქვენ დაგჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები:
- ლიფტი კეფირი.
- 100 გრამი რადიშ.
- 200 გრამი კიტრი.
- ტკბილი წიწაკა.
- რამოდენიმე კამა და ოხრახუში.
მომზადება: დაჭრილი კიტრი და წიწაკა შევიდა ზოლები და რადიშ - ნახევარი რგოლები, აურიეთ მწვანილი და დაასხით ყველაფერი kefir. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი ბოსტნეულის გასინჯვას მოითხოვს, ღორისა და ციტრუსის სოუსით.
როგორც ჩანს, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა მჭლე ღორის, მაგრამ ავტორის გირჩევთ კვების ღორის, მაგრამ შუადღისას. ღორის მომზადებისთვის საჭიროა შემდეგი პროდუქცია:
- 1 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი.
- ერთი ფორთოხლის წვენი.
- 500 გრამი ღორის (უკეთესი - ხორცი).
- კოვზი სოუსით
- კარნაცია და ანისეა.
- ნახევარი ჭიქა მშრალი ღვინო.
მომზადება: დამატება zest ხორცი, მარილი კარგად და წიწაკა. განათავსეთ შინაარსი ღრმა frying პან. ასევე, დაასხით ბოთლი, ღვინო და სოუსი. Stew ერთი საათის განმავლობაში. რამდენიმე წუთით ადრე მომზადება დაამატოთ კბილი და anise. ემსახურეთ მაგიდასთან, დავჭრათ ხორცს ნაჭრებად და აიღეთ მწვანილი.
როგორც ხედავთ, "მინუს 60" სისტემა თითქმის ყველაფერს ჭამს, მაგრამ გარკვეული რაოდენობით და გარკვეულ დროს. და ეს მნიშვნელოვანია სხეულის კეთილდღეობისათვის. ისიამოვნეთ წონის დაკარგვა!