- ალუბლის პომიდორი - 1/2 ჭიქა
- წითელი წიწაკა ცხიმები - 1/4 ჩაის კოვზი
- ტილაპიის ფილე - 240 გრამი
- მარილი და წიწაკა - - გემოვნებით
- არგუულას პატარა ჩანთები - 2 ცალი
- ზეთი - 1 ქ. spoonful
- ახალი ლიმონის წვენი - 1 ქ. spoonful
- კაპარები - 1 ქ. spoonful
საშუალო frying პან მოიტანს 1/4 ჭიქა წყალი boil. სანიშნეს პომიდორი და წითელი წიწაკა ფანტელები, დააყენა ფილე of tilapia, სეზონი მარილი და პილპილი. საფარი და საზ 3 წუთის განმავლობაში. დაამატე Arugula. მზარეული სანამ თევზი რბილია და ადვილი არ იქნება ჩამოსხმის ჩანგალი, დაახლოებით 2 წუთი. ხმაურით გამოაყენეთ თილაპია და ბოსტნეული ფირფიტაზე. მომზადება სოუსით. სითბოს ზეთი, ლიმონის წვენი და კაფსულები. აურიეთ სანამ ნავთობი მდნარია. სეზონი სოუსით მარილი და პილპილი. ჩაასხით tilapia სოუსით და ემსახურება arugula და პომიდორი.
მომსახურება: 1