სიმღერა და საველე მძლეოსნობა
გოგონებს 10 წლის ასაკიდან ათლეტიდან სწავლობენ. ასეთი სპორტი კარგად ავითარებს გულმკერდის კუნთებს, სათანადო სუნთქვას და აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას. ბავშვი უფრო მოქნილი და დექსტერი ხდება, ყველა კუნთების ჯგუფები ჰარმონიულად განვითარდებიან.
გოგონები, რომლებიც მონაწილეობენ მძლეოსნობით, გახდებიან ლამაზი ფიგურის მფლობელები და ფარულად გრძელი ფეხები.
ბიჭები ასევე მსუბუქი მძლეოსნობისთვის ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ საჭიროა მთლიანად გამოვრიცხოთ სავარჯიშო დანადგარების სავარჯიშოში შესრულებული ყველა წვრთნა.
ცურვა
ბავშვებისათვის რეკომენდირებულია ხუთიდან ექვს წლამდე. საცურაო ჰარმონიულად ვითარდება კუნთების ყველა ჯგუფი. ბავშვი გაიგებს სწორად სუნთქვას. საცურაო იძლევა სასიამოვნო პოზას, ხოლო უკანა უკანა მხარეს არის ზოგადი ბრწყინვალე საშუალება სკოლისის პრევენციისა და მკურნალობისთვის (ამ შემთხვევაში სეირნობა არ არის შესაფერისი).
მოცურავე ბიჭები ფართო ბეჭებითა და ვიწრო მენჯით აქვთ. გოგონები ქმნიან ძლიერ ბრენდებს.
ექვსი წლის ასაკში ბავშვებს საცურაო აუწყებენ, რადგან ეს არ არის გულის გადატვირთვა.
ციგურების
Skates რეკომენდირებულია პატარა გოგონათა და გოგონების ასაკში ექვსი. Skating ხელს უწყობს ვესტიბულური აპარატის განვითარებას, აძლიერებს ფეხების კუნთებს, ავითარებს ბავშვის დექსტურობას და უფრო კომფორტულს ხდის.
სათხილამურო
სათხილამურო შეიძლება იყოს ხუთიდან ექვს წლამდე. კლასების დაწყების საუკეთესო ასაკი ათი-თერთმეტია. ეს სპორტი მოიცავს ყველა კუნთების ჯგუფს. გარდა ამისა, ბავშვები არა მარტო მძიმე დრო, არამედ უფრო თავდაჯერებულნი არიან თავიანთი შესაძლებლობებით.
Cycling
რვა წლის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული ციკინგის სერიოზული დასაქმება. და მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ფეხის კუნთმა ამ სპორტში კარგი დატვირთვა მიიღო, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ფეხის კუნთების იარაღის ზედმეტი ბოროტად გამოყენება ძალიან იშვიათია, რაც იწვევს სხეულის სხვა ნაწილების კუნთებს.
Cycling არ არის რეკომენდირებული გარკვეული გადახრები განვითარების ხერხემლის.
ფეხბურთი
ფეხბურთი რეკომენდირებულია პატარა ბიჭები ასაკის თორმეტიდან. ფეხბურთი ძალიან სასარგებლოა, თუმცა, ციკლის მსგავსად, ის ბავშვის ქვედა კიდურებს შეიმუშავებს. Hips გახდა ძალიან მასიური.
ბურთი თამაშები (კალათბურთი, ფრენბურთი)
ასეთი სპორტი უკეთესია ათიდან თხუთმეტ წლამდე. Ball თამაშები განვითარებადი, სიჩქარე რეაქცია. ისინი გააქტიურებენ სისხლძარღვების საქმიანობას, გულისა და სხეულის ზრდას. ბავშვის ფიგურა გაუმჯობესებულია, ხდება სტაბილური.
სპორტული ტანვარჯიშები
პატარა ბიჭები წასვლას გიმნაზიაში არა უადრეს, ვიდრე რვა წლის ასაკიდან. Sportnagymnastika გულისხმობს წვრთნებს იატაკზე და ჭურვიზე (ცხენი, ბეჭდები, ჟურნალი, ბარები, ტრაპპოლინი). ვითარდება ბავშვის მოქნილობა და სისწრაფე. Udevochek ვითარდება მადლი. ბიჭები ყველა ტიპის წვრთნებისთვის სასარგებლოა ძალაუფლების გარდა, რაც შეიძლება მხოლოდ სექსუალური მეწარმეობის დასრულების შემდეგ დაიწყოს.
აიკიდო
აიკიდო ერთ-ერთი ყველაზე ჰარმონიული ტიპის აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნებაა. ეს შეიძლება გაკეთდეს რვა ან რვა წლის განმავლობაში, მაგრამ სერიოზული სწავლება იწყება მხოლოდ თხუთმეტი ან თექვსმეტი წლის განმავლობაში. აიკიდოს აღზრდილი ბავშვები, გაიზარდა იმუნიტეტი, ამიტომ გაცილებით ნაკლებად სავარაუდოა ცივი. კლასები ტარდება ბეირუთში, რაც ხელს უწყობს ბავშვების გაძლიერებას. მასრაბიბლიზობიოლოგიურად აქტიური წერტილები ფეხების ძირში მდებარეობს. ტრეინინგზე გაცილებით მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს, რათა ბავშვები თავიდან იქნეს აცილებული ყოველდღიური სიტუაციებში, როდესაც თამაშობენ და გაშვებას.
კარატე
კარატეტოხნოში შვიდ წლამდე ჩაერთო. ადრე ასაკში სწავლის დაწყება არ არის აზრი, რადგან ბავშვს სჭირდება მაღალი დონის ინფორმირება. ოსტატი ვერ მიიღწევა კონცენტრაციის, მოთმინებისა და თვით დისციპლინის გარეშე.
კარატემში მკვეთრი მოძრაობები, გადასვლა და მორიგეობა, რომელიც უკუნაჩვენებია სოლიოზისა და ხერხემლის სხვა დაავადებების დროს.
ძიუდოს
ძიუდოს რეკომენდირებულია ძირითადად შვიდი წლის ასაკის ბიჭები. ეს სპორტი უაღრესად ვითარდება vsemyshtsy ორგანოების, ასევე სათანადო სუნთქვის, დისციპლინის, უნარი დაეუფლონ Iver საკუთარი ძალა. ძიუდოს აკრძალულია დაავადების ხერხემლის. გარდა ამისა, ტრენინგის დროს, სავარაუდოა, რომ ჩამორჩენილია მრავალი სისხლნაჟღენთი, რის გამოც ძიუდო არ იძლევა მგრძნობიარე კანის მქონე ბავშვებს.
ბავშვისთვის უმჯობესია აირჩიოს სპორტის სახეობა, რომელიც უფრო ადვილად შეესაბამება ახალგაზრდა ორგანიზმის სრულ განვითარებას.
რომ არ იყო დაზიანებები
ბავშვის დიდი სპორტის მიცემა, მშობლებმა უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს ზრდის ზრდის ზონაა. სხვადასხვა დაზიანებები აუცილებლად დევნის კიდეც ყველაზე გამოცდილი სპორტსმენების. თავიდანვე აუცილებელია დიდი ყურადღება მიაქციოს მათ პრევენციას.
- სპორტის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა.
- სწავლებისთვის ერთი სურვილი არ არის საკმარისი, აუცილებელი შესაძლებლობები, ფიზიკური მონაცემები.
- თბილი- up, stretch კუნთების, სახსრების და აწარმოებს შეუფერხებლად დანარჩენი მაქსიმალური დაძაბულობის, რითაც ამცირებს საფრთხეს დაზიანება.
- გვერდითი ტკივილი, კრუნჩხვები და კუნთების ტკივილი თითქმის ყოველთვის ძალიან მოკლე გათბობის და არასრული გაჭიმვის შედეგია და, შესაბამისად, კუნთებისა და სახსრების უმართავი შეზეთვა, ამიტომ საუკეთესო საშუალებაა ამ პრობლემების თავიდან აცილება.
- თითოეული სპორტისთვის საჭიროა თქვენი ფეხსაცმელი, რათა თავიდან ავიცილოთ ზიანი.
- დაზარალებულ რაიონში დაზიანების შემთხვევაში, ყინვა უნდა განთავსდეს და ბავშვი არ უნდა დაუშვას, სანამ ექიმმა შეისწავლა იგი.
- მოთხილამურეები დაცული უნდა იყოს მზის რადიაციული კრემებიდან "ფილტრებით" მაღალი დონის დაცვისა და სპეციალური სათვალეებით.
- მოცურავეები ხშირად იტანჯებიან მხრებზე და მუხლებზე; გარდა ამისა, წყალში აუზი იწვევს თვალისა და ყურის ანთებასა და გაღიზიანებას. სიფრთხილის ზომები: კისრისთვის - "ყურის საცობები", თვალისთვის - სპეციალური სათვალე.
- სპორტის დაკვრისას სხეული კარგავს წყალს და მინერალებს, ამიტომ საჭიროა წყლის რეგულარულად დალევა, ასევე უკეთესი იზოტონური გადაწყვეტილებები გლუკოზისა და ელექტროლიტების საშუალებით.
- კარგი ფიზიკური ფორმა აუცილებელია ნებისმიერი სახის დავაზე.
- ზოგიერთ სპორტში, აპრობირებული ტექნოლოგია საშუალებას გაძლევთ გადარჩენა თავს დაზიანება.
იზრდება ჯანმრთელი!