გახსოვდეთ, თუ გადაწყვეტთ წასვლა მკაცრი დიეტა, თქვენ უნდა გვესმოდეს რამდენიმე "ოქროს" წესები თქვენთვის:
1. დიეტაზე მკურნალობის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციები ექიმი (კვების პროდუქტები).
2. თქვენი სხეულის დიეტა არ განიცდიან დიეტას, ეს გამოიწვევს არაფერს კარგს.
3. დაიცავით დიეტა, მაგრამ არ დაანებე თავს. გარდა ამისა, მოიცავს თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკს ფიზიკური აქტივობების (ტანვარჯიშის). ეს გაორმაგება ეფექტი.
4. ზუსტად დაიცვას ძირითადი დიეტა და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თვალყური მდგომარეობის თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის.
ზემოთ მოყვანილი წესების მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დასხდნენ დიეტაზე, არა ყველა ეშინიათ და თქვენი ჯანმრთელობაზე შედეგების შესახებ შემაშფოთებელია.
ასე რომ, წავიდეთ პირდაპირ დიეტა თავად. საუკეთესო დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა, ეს არის ცნობილი კოტეჯი ყველი. დეტალურად შევისწავლით მას. ეს დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის კურსისთვის.
ხაჭო დიეტა.
აქ, პირველ რიგში, მინდა ვთქვა რამდენიმე სიტყვა კოტეჯი ყველის თავად, როგორც პროდუქტი და მისი სარგებელი ორგანოს. კოტეჯი ყველი, ყველა მჟავე რძის პროდუქტში ყველაზე უნიკალური პროდუქტია. ეს პირდაპირ ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული დაავადებების ეფექტურ მკურნალობას. ასევე, კოტეჯი ყველი იზრდება მჟავიანობა და ამცირებს ქოლესტერინის, გაუმჯობესების დონე მეტაბოლიზმის ჩვენს სხეულში. ყოველივე ეს შეიცავს მცირე რაოდენობით ცხიმს, რომელიც ამცირებს ჭარბი წონის შემცირებას.
რა თქვა რამდენიმე ფრაზით ხაჭოზე, მოდით დავუბრუნდეთ ჩვენს დიეტასა და ფუნქციებს, რომლითაც ვხატავთ დღევანდელ განაცხადს. ყველა რეცეპტი განკუთვნილია ორი servings.
პირველ დღეს , ჩვენ დავიწყებთ, სხვა არაფერი, ისევე, როგორც სალათი, მთავარი ინგრედიენტები, რომლებიც ლორი, ფოთლები მწვანე სალათი და ხაჭო.
სალადის მომზადების გზა: ჩვენ ვიღებთ 250 გრამს ხაჭოზე, ჩვენ დავასხით მინერალური წყლის 2 სუფრის კოვზი, ლიმონის წვენის 2 ჩაის კოვზი, დაახლოებით ცხენის რადიშის ჩაის კოვზი. წვრილად დაჭრილი ვაშლი (100-150 გრამი), მოხარშული კარტოფილი (300 გრამი), ლორი (დაახლოებით 100 გრამი), ბოლოს კი მწვანე სალათის ფოთლის ერთი ფრთიანი. შემდეგი, პირდაპირ, ეს ყველაფერი მარილი და პილპილი გემოვნებით. ჩვენი სალათი მზად არის.
მეორე დღეა თევზის ხორცი. აქ ვამზადებთ cod fillets ერთად ხაჭო
Take, 200 გრამი დიეტური ხაჭო, რამდენიმე მწნილის, წვრილად დაჭრილი მათ და დაამატეთ 3 tablespoons of pickle, იგივე კიტრი. მზარეული მყარი მოხარშული 1 კვერცხი, 2 ცალი ფირფიტა, დაახლოებით 100 გრამი. მოხარშული და peeled კარტოფილის გრამი 300. 2 teaspoons lean ნავთობისა და 2 tablespoons ფქვილი.
მომზადება. თევზის ფილე ადრე ფქვილის, ფრიდრიზმში ნავთობის, ორ მხარეს, სანამ appetizing ქერქი გამოჩნდება, მაშინ ჩვენ crawl ეს ფირფიტა ერთად კარტოფილი და დანარჩენი, pritrisiv დაბრუნება ოხრახუში და მარილი.
მესამე დღეს , ბოსტნეულს დავამზადებთ ხაჭოთი.
ამისათვის საჭიროა, სტაფილო და სალათი კომბოსტო 400 გრამი, დიეტური ხაჭო 200 გრამი, 100 გრამი ბროწეული. მძიმე ყველი 50 გრამი, 2 კვერცხი და მცენარეული ზეთი.
თვისებების მომზადება. ჩვენ მივიღებთ ნედლეულ კვერცხს და გამოყოფს პროტეინს ეროზიიდან. Yolks ყურადღებით ავურიოთ ყველი, გახეხილი on grater და ხაჭო. მიღებულ მასში, ჩვენ დავამატებთ კვერცხის თეთრებს, წინასწარ, კარგად ჩამოყალიბებულ მათ მიქსერს. გასინჯვა ჩვენ დავჭრათ კომბოსტო და სტაფილო სასურველია არ არის ძალიან წვრილად და მზად არის მარილწყალში 10 წუთში საზრიანი. ამის შემდეგ, დაამატეთ მწვანე peeled ბარდა და მოვხარშოთ კიდევ ერთი წუთი. ჩვენ ამ ფილტრის მეშვეობით გავფილტროთ და დავამატებთ ღუმელში წინასწარ ზეთებს. ზემოდან, ჩვენი უნიფორმა, თანაბრად მომზადებული, კოტეჯი. ღუმელში, 220 ° C ტემპერატურაზე, დაახლოებით 20 წუთი
მეოთხე დღე მდიდარია ბულგარული წიწაკისა და ჩვენი საყვარელი კოტეჯის სალათი.
ჩვენ გვჭირდება 200 გრამი ხაჭო ხაჭო, ბულგარეთის წითელი წიწაკა 300 გრამი, ერთი დიდი ხახვი, მწვანე სალათი რამდენიმე ფოთოლი და 100 გრამი ყველი.
მომზადება. Pepper მოჭრილი შევიდა ერთგვაროვანი კუბურები და ხახვი რგოლები და დამატება ხაჭო. ყველი სამი grater და დაასხით იმავე ადგილას, აურიეთ, მარილი, წიწაკა.
მეხუთე დღე აღინიშნება muesli, მარწყვი და იგივე კოტეჯი.
ნახევარი კილოგრამი დიეტური ხაჭო, მარწყვის გრამი 400, ნებისმიერი მუსლი 50 გრამი, 1 ჩაის კოვზი შაქარი, ლიმონის წვენი 1 სუფრის კოვზი.
მომზადება. მარწყვი გაანადგურებს, სანამ არ მივიღებთ ერთმანეთს ერთმანეთს ნატრიუმის კარტოფილით. დამატება ხაჭო, შაქარი, ვანილინი. კოტეჯში ყველით დაამატეთ წვენი ახლად გაჟღენთილი ლიმნისგან და დაამატეთ მარწყვის პიურე, ჩამოშლა მუცლი. ჩვენი მარწყვის სასწაული მზად არის.
ხავერდოვანი ხაჭოთი (ოდნავ), ხაჭოთი (კალორიკის გარეშე, სამკურნალო მცენარეული სამზარეულოთი) , ხაჭოთი დიეტოს მეექვსე დღეს კერძი იქნება.
მიიღეთ კოტეჯი 130 გრამი, ლიმონის კანი 1 სუფრის კოვზი, 2 კვერცხი, რუბარბ ბალახი 200 გრამი, სემინარი 40 გრამი, სახამებელი 1 ჩაის კოვზი, ალუბალი ან ყურძნის წვენი, დაახლოებით 125 გრამი, კარაქი ან მარგარინი 15 გრამი, ნახევარი ჩაის კოვზი და 100 გრამი ჟოლო.
მომზადება. ჩვენ შევედეთ შევიდა ხაჭო 2 კვერცხი yolks, დაამატოთ zest და მანგოს, აურიეთ და დააყენა infuse დაახლოებით 10-15 წუთი. წვენი ყურძენი ან ალუბალი დაამატეთ წვრილად დაჭრილი რუბერბს, ჟოლოს და დაასხით სახამებელი და ცეცხლზე ცეცხლზე 5-8 წუთი. შემრევი whisk კვერცხის თეთრეულის და დააკავშიროთ უკვე infused ხაჭო. დაამზადეთ წიწაკა და კარაქი (ორ ნაწილად იყოფა) ხაჭოზე. Bake in ღუმელში ქვეშ დახურული სახურავი პატარა ცეცხლი 8-9 წუთი. ჩვენ ვიყენებთ შეფუთული ფორმით.
აქ არის დიდი ხნის ნანატრი მეშვიდე დღე , რაც მნიშვნელოვანია, ცხელი კერძით, კოტეჯის ყველით-კიტრიანი სუპის სახით.
ჩვენ ვახშამი ხაჭო და ახალი კიტრი 300 გრამი, 1 ჩაის კოვზი შაქარი, 250 მლნ კეფირი, ახალი ლილი წვენი 1 სუფრის კოვზი, გახეხილი რადიშ 2 ტომატის ოდენობით.
მომზადება. ხაჭოში დაამატეთ კეფირი და გახეხილი კიტრი და რადიუსი, აურიეთ კარგად შერწყმულია ჰომოგენური პიურე. სოლიმინი გემოვნებით, დაასხით ლიმონის წვენი და დაამატეთ შაქარი. თითოეული მსახურობს 100 გრამი პურის საჭმელი.
მაგალითად, კოტეჯის ყურძნის ჩათვლით, დიეტური საკვები შეიძლება იყოს, მაგალითად, კვების საუზმე, ჭიქა წყალი, სავსე ჭიქა ჭიქა (30 გრამი), დაიბანეთ 1 ჭიქა მწვანე ჩაი ან რაიმე სახის ბუნებრივი წვენი ან მოხარშული ქათმის ხორცი 30 გრამი) პურის ნაჭრით (100 გრამი). ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ სენდვიჩი იგივე პურიდან, რომელიც კარაქი და ჯემი თხელი ფენითაა გაჟღენთილი.
რაც შეეხება სადილს, აქ შეგიძლიათ 50 გრამიანი crab თაროებით 100 გრამი პურის პურის ნაამზით, რომლის თხელი თხელი ფენით შეგიძლიათ. ან, შეგიძლიათ გაიმეოროთ მომზადება, კიდევ ერთი ხაჭო კურსი (დამოკიდებულია თქვენს ყოველკვირეულ დიეტაზე). ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დღეში ერთხელ ხილი ერთი ნაყოფი (ვაშლი, ბანანი ან ფორთოხალი) და არ სვამს ტკბილი მწვანე ჩაი.
აქ ის აქ, საუკეთესო დიეტა სწრაფი წონის შემცირება: გემრიელი და სასარგებლო! წონაში ჯანმრთელობაზე, გვსურს ზაფხულის ფორმის დაკმაყოფილება!