დრო არ წასვლა სპორტული კლუბის? ამ სიტუაციაში არის გამოსავალი - კლასები სახლში. თქვენ შეგიძლიათ კომბინირება ბიზნესის სიამოვნებით, მაგალითად, ტელევიზორის ყურება და სიმულატორი. თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში შესვენების მთავარი საკითხები და ნებისმიერ დროს თქვენთვის მოსახერხებელია. ამ შემთხვევაში, თქვენ დაზოგავთ ბევრ დროს. ყველაზე მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციაში არჩევანის უფლება სიმულატორი. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სიმულატორი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში.
ყველა ტრენაჟორების შეიძლება დაიყოს ძალა და სისხლძარღვთა აღჭურვილობა.
გულსისხლძარღვთა აღჭურვილობა არა მხოლოდ მატარებლების კუნთების, არამედ თქვენი სხეულის უფრო მძიმე, დადებითად იმოქმედებს სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები. ამ ტრენაჟორებით შეგიძლიათ სწრაფად წონაში და ეფექტურად შეინარჩუნოთ სხეული ტონში. კარდიო აპარატების კლასები კარგად აერთიანებს აერობიკას, ტანვარჯიშს. ოპტიმალური კარდიოვასკულური მოწყობილობები სახლის გამოყენებისათვის: სავარჯიშო ველოსიპედი, სარბენი ბილიკი, ორბიტა, სტეპერი.
სარბენი - ფეხით მოსიარულეთათვის. ტრამვალები ელექტრო და მექანიკურია. მექანიკურად, პირი უნდა გაიაროს ტილო და ელექტრული ბილიკები ავტომატურად მოძრაობს ელექტროძრავის გამოყენებით. კლასების თითქმის ნებისმიერი სარბენი, შეგიძლიათ პარამეტრების როგორიცაა tilt კუთხე, სიჩქარე. კომპიუტერის ბევრი სიმღერა უკვე მოიცავს მზა რეჟიმებსა და პროგრამებს. ყიდვისას, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სარბენი არის სტაციონალური სიმულატორი და, შესაბამისად, იღებს ბევრ სივრცეში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია ის ადამიანი, რომელიც მასში ჩართული იქნება. ეს დამოკიდებულია ამ, თქვენ უნდა შეიძინოს სარბენი რა ძალა.
სავარჯიშო ველოსიპედით - ველოსიპედის იმიტაცია, თანაბრად იტვირთება ფეხების კუნთების, მენჯის და პრესის საშუალებით, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ ჭარბი წონა. მთავარი კლასების უმჯობესია აირჩიოთ exercise bike, რომელზეც შეგიძლიათ აკონტროლოთ ძალისხმევა და დატვირთვა, ისე, რომ არ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. საუკეთესო სავარჯიშო ველოსიპედი ელექტრონული და მაგნიტურია, მაგრამ ასევე არსებობს ქამარი და ხახუნის პირობა. არჩევა მოდელი ერთად sturdy მშენებლობა, ასევე ადგილს და pedals რომ შეიძლება მორგებული. სავარჯიშო ველოსიპედი ბევრ სივრცეში არ იღებს და შეიძლება გადაადგილდეს.
Stepper ასრულებს ფეხით კიბეებზე, ამზადებს კუნთების ფეხები და buttocks, უზრუნველყოფს კარგი დატვირთვა სხეულის მთლიანად, ეფექტურად დამწვრობის კალორია. ელექტრული სავარძლები და საფეხურები ელექტროძრავის გარეშე. ელექტრულ რეჟიმში შესაძლებელია შეცვალოს დატვირთვა, რაც დამოკიდებულია თქვენი მომზადების, წონის, პულსისა და სხვა მექანიკური საფეხურების მუშაობით ჰიდრავლიკური წინააღმდეგობით - ეს არის კარგი და ეკონომიური ვარიანტი. სტეპერი ასევე კარგია, რომ ის პატარა სივრცეში იღებს.
ელიფტიკური სიმულატორი (ორბიტა) - თანამედროვე სიმულატორი, რომელიც იწყებს მოთხილამურე მოძრაობას. სიმულატორმა ცოტა ხნის წინ დიდი პოპულარობა მოიპოვა. იგი აერთიანებს ყველაფერს, რაც ზემოთ მოყვანილ ტრენაჟორებშია, ატარებს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს (სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს). შეგიძლიათ წინ და უკან გადაადგილება. და თუ სიმულატორი აღჭურვილი იქნება ხელსაწყოებით, ზედა მხრის სარტყელის კუნთებს შეიმუშავებს.
დენის ტრენაჟორები შეესაბამება ფიგურის მიზანმიმართულ კორექციას, შეიმუშავებს სიმძლავრის შესაძლებლობებს, გაზრდის კუნთების მასას და ქმნის ფიგურას იმიტომ, რომ მიეცით იზოლირებული დატვირთვა სხეულის ამ ნაწილზე, რომლითაც გსურთ შეცვლა. ამიტომ, სიმულატორის არჩევისას უნდა განსაზღვროთ, თუ რომელი კუნთების ჯგუფი გინდა მუშაობა. იფიქრეთ საკუთარ თავზე ან სთხოვეთ ინსტრუქტორი, რომელიც თქვენს სხეულს მოითხოვს ყურადღებას. არ შეგეშინდეთ, რომ ძალიან ტუმბო (განსაკუთრებით ქალებისათვის), ეს არის გათეთრება. დიდი კუნთების აშენება, საჭიროა სპეციალური დიეტა, სპეციალური წვრთნები და ტრენაჟორები. გარდა ამისა, bodybuilders მუშაობა ძალიან დიდი წონა.
ენერგიის დამუშავებისას მუშაობისას, ცხიმის დაწვა, წონაში, მაგრამ ინტენსიურად, საჭმლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის კლასში. და კუნთის აშენებისთვის საჭიროა უფრო მეტი წონა და ინტენსივობა შუაგულში, და დიეტაში უფრო მეტი ცილის საჭმელი. საუკეთესო ვარიანტი არის კომბინაცია ძალა და კარდიო.
შერჩევა სიმულატორი, თქვენ უნდა განიხილოს ზომის ოთახი, რომელშიც გსურთ დააყენოს ის, და თქვენი ფინანსური შესაძლებლობები. ყოველივე ამის შემდეგ, სიმულატორი უფრო ძვირია, მით უკეთესი, უკეთესი და გრძელვადიანი. არჩევა სიმულატორი, რომლის შესაძლებლობები უფრო მაღალია, ვიდრე თქვენი საჭიროებები. თუ თქვენ უბრალოდ უნდა გააძლიეროს პრესა ან ფეხები, არ შეიძინოთ მთელი ფიტნეს სადგური. აუცილებელია გაითვალისწინოთ სიმულატორის კომფორტი, მისი ზომები. თუ არ გაქვთ საკმარისი სივრცე, შეიძინეთ დასაკეცი სიმულატორი. და გახსოვდეთ, რომ ტრენინგის დროს არა მარტო სიმულატორი იკავებს სივრცეს, არამედ თქვენც ისე, რომ დაამატოთ თქვენი სხეულის ზომები თქვენი ხელებით. ვაფასებ, როგორ ხარ დისციპლინა. თუ ფიქრობთ, რომ ზარმაც გინდა, მაშინ გისურვებთ სავარჯიშოში, სადაც კარგი ინსტრუქტორი იქნება, ასე რომ ლაპარაკი, გაგიკეთოთ.
როგორ არჩევანის უფლება სიმულატორი სახლში გამოყენება? სანამ რამდენჯერმე ყიდულობთ, მიირთვით ტრამვატეტების სხვადასხვა ვერსიები, მიიღე რეკომენდაციები და რჩევები ინსტრუქტორისგან ამ ან იმ სიმულატორის ეფექტურად გამოყენებაზე, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ სხვადასხვა კუნთები და რა ვარჯიშები, ისე, რომ არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება, არამედ სასურველია. ეს დაგეხმარებათ მომავალში ფულის, დროისა და ნერვების შენახვაში.
ინსტრუქტორის რეკომენდაციების მიღების შემდეგ, თქვენ უკვე იცით, რა გჭირდებათ, და შეძლებთ გაიგოთ, თუ რა ტიპის სიმულატორი გჭირდებათ, და არ განიცდი თავს და მტანჯავს გამყიდველს. ნუ იყიდეთ უცნობი წარმოების ძალიან იაფი სიმულატორი, იმიტომ, რომ ეს არის ტრავმული აპარატი და შესაბამისად, მასალების ხარისხი, საკინძები და მექანიზმები უნდა იყოს მაღალი დონე არა მხოლოდ გრძელვადიანი ოპერაციისთვის, არამედ თქვენი უსაფრთხოებისთვის.
სიმულატორის წარმატებული არჩევანი, რეგულარული და რეგულარული ტრენინგი, ინსტრუქტორთან კონსულტაციები დაეხმარება შედეგებს შედარებით მოკლე დროში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ აერობული წვრთნების გარეშე ტრენაჟორების გარეშე შეიძლება მნიშვნელოვნად დაზიანდეს კარდიოვასკულური სისტემა და ზოგადად ჯანმრთელობა. უბრალო ფაქტი, რომ თქვენ გაქვთ სიმულატორი, არ შეიცვლება თქვენი ფიგურა. შედეგების მისაღწევად, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ. დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებისთვის მუშაობის დაწყებამდე.
მნიშვნელოვანია ისიც, რომ სიმულატორის არჩევის შემდეგ და ყიდვის შემდეგ ის არ იდგა კუთხეში და მტვერი არ შეაგროვა.