მაგრამ პრობლემის გადაჭრის მთავარი გზაა კვების რაციონალური მოხმარება, რომელიც უნდა იყოს პროპორციულად ენერგეტიკის ხარჯზე.
გისურვებთ წარმატებას და წონაში? თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი ცხოვრების მიზანი ფიზიკური აქტივობა და ჯანმრთელი დიეტა. მაგრამ ბიოლოგიური დანამატების გამოყენება, რაც არ შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი შედეგი, არამედ შეცვალოს სხეულის ჯანსაღი მუშაობა და იმუნური სისტემა, რაც ხელს შეუწყობს კილოგრამებში გაზრდას. უმჯობესია საჭმელად და არ უნდა იყოს ცუდი, ვიდრე მავნე პროდუქტებზე დროისა და რისკის შემცირება.
რადიკალურად და სწრაფად წონაში დიეტის დახმარებით? ალბათ, ხშირად გკითხავ ამ კითხვას. მეთოდი არის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური: არ არის ტკბილი, არც ფქვილი და არც სხვა სიკეთე, რომელიც არ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენს აზრებში. თქვენი ძირითადი პროდუქტებია ფაფა, მაგალითად წიწიბურა. ეს არის საიმედო წყაროს ენერგია, რომელიც გახდება თქვენი ორკვირიანი დიეტის ნაწილი. არ გამოიყენოთ დიდი რაოდენობით მარილი ან მცენარეული ზეთი. აუცილებელია 40 გრამი წიწიბურა თითქმის ყოველ საათში. რამოდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ შეიყვანოთ დიეტაში ცოტა ხორცი და რამდენიმე უალკოჰოლო ბოსტნეული და ხილი. ამ შეგიძლიათ მოამზადოს სალათები. თუმცა, წიწიბურას ფაფა უნდა გახდეს თქვენი კვების საფუძველი, ის დაგეხმარებათ ახალ დონეზე გადავიდეს სწრაფად და წონის დაკარგვა.
ამ დიეტაში ძალზე მნიშვნელოვანია საჭმლის მიღება, რაც, როგორც წესი, შესაძლებელია, ხოლო თითოეული მსახურობს მინიმალური სიხშირე უნდა იყოს. აღმოფხვრა ფქვილი, ტკბილი, პიკანტური და მარილიანი საკვები, რომელიც აწუხებს ენის რეცეპტორებს, იზრდება მადა. ასეთი დიეტის ხანგრძლივობა, სულ მცირე, ერთი თვის შემდეგ, მთლიანად შეწყვეტს დიეტის შესვენების სურვილი და ძველ ბინძურ საჭმელს.
არსებობს სხვა დიეტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს წონაში შედარებით სწრაფად მინიმალური ძალისხმევით და ემოციით. დიეტის არსი არის დღის განმავლობაში გადმოტვირთვის ორგანიზება, როდესაც დიეტა უნდა შეიცავდეს მხოლოდ სასარგებლო საკვებს, რომელიც არ შეიცავს გრამს ცხიმს. ესენია: ხილი, კენკრა, მრავალი სახის ბოსტნეული, კეფირი, ხაჭო და სხვა პროდუქტები, რომლებიც ხელს არ მოჰყვება წონის მომატებას. ასეთი დღეები უნდა ჩატარდეს, კვირაში მინიმუმ 2 ან სამჯერ, სასურველი შედეგის მისაღწევად.
შემდეგი მეთოდი არის მუდმივად ჭამა ჯანსაღი საკვები და შეზღუდოს თქვენი სხეულის ნახევრად მზა პროდუქცია, რომლებიც ივსება ქიმიური muck და მავნე microelements. მიეცი ფქვილი და ტკბილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რაც გინდა და რაც გინდა, მხოლოდ მნიშვნელოვანი რჩევის გათვალისწინებით. ხორცის მნიშვნელოვანია ჭამა სალათი ბოსტნეულის სალათი. შემდეგ 18:00 სასურველია შეწყვიტოს ჭამა, გარდა ვაშლი და იოგურტი. დიეტის დახმარებით, ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს ბევრს, მთავარია, დაიცვას ყველა მისი წესები სასურველი შედეგის მისაღწევად. უზარმაზარი პრობლემაა, რომ სიმსუქნე გამოიწვიოს ფქვილისა და ტკბილი საკვების განურჩეველი გამოყენება. მაგალითად, ადამიანი მშვიდად გადის სამზარეულოში და ხედავს პურის ნაჭერს, რომელიც უკვე ჩქარობს, რომ გათიშვა, რათა მხოლოდ მატყუარა ჰქონდეს. საჭმელები აუცილებელია, მაგრამ ისინი არ უნდა დააზარალონ სხეულს. აქვს ხილის ახალი ხილი ან ბოსტნეული. თხილით ან ხმელი ნაყოფით ნუ გახვალთ.
მაგრამ რაც მთავარია, ნუ დაივიწყებთ ენერგეტიკული ბალანსის შესახებ. ნაწილი უნდა იყოს პატარა. ფიზიკური წვრთნები ასევე უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების ნაწილი. კუჭის წილი მცირე ნაწილიდან არ იზრდება და შედეგად შიმშილის აბსოლუტური დაკარგვა იქნება. ყველა ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს ორას გრამს. უფრო მეტი სიამოვნების მიღება საჭმლის მცირე ნაწილიდან, ის ნელა ჭამს, ყოველ საღამოს ჭამს. ჭურჭლის სარეცხი მანქანა უნდა იყოს პატარა, ისე, რომ ფსიქოლოგიური ნაწილი უფრო დიდი იყოს.
დიეტის დახმარებით წონაში დასაკარგი, პატარა მარტივი სურვილია. ჭამა საკვები, რომლებიც გაჯერებული ლიპიდები და ცხიმოვანი მჟავების უბრალოდ საჭიროა გარკვეული ვიტამინების და ბევრი ნუტრიენტები. თუმცა, მაღალკალორიული საკვების გადაჭარბებული მოხმარება გამოიწვიოს ცხიმის შემცველ კანზე. გაიმარჯვონ ისევ საჭმელზე და არა წონაში, უმი ბოსტნეულით ჭამეთ, არაჟანი ან კარაქით. ასე რომ, მიიღებთ ყოველდღიური ქოლს და არ მიიღებთ დამატებით ფუნტს. ზეთოვანი თევზის მცირე ნაწილი ასევე აძლიერებს თქვენს სხეულს და მხოლოდ ისარგებლებს.
ხალხისთვის მნიშვნელოვანი პრობლემა დღეს არის ის, რომ ადამიანების უმეტესობა ჭეშმარიტებისგან ჭამს. სცადეთ აირჩიოთ სხვა გზა, მაგალითად: ფეხით, სპორტული, დატენვის, აკეთებს რა გიყვარს. თქვენ არა მხოლოდ გადატრიალება შიმშილის განცდაში, არამედ კარგი განწყობის ახალ ბრალდებასაც მიიღებთ.
თქვენ ჯერ კიდევ ბევრჯერ აუცილებლად ჰკითხავთ საკუთარ თავს კითხვა: რადიკალურად და სწრაფად წონაში წონაში დახმარებით? პასუხი მარტივია. თქვენ უნდა იპოვოთ დიეტა თქვენთვის და დაიცვას თქვენი სხეულის სურვილები. ერთადერთი, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, არის უსაფუძვლო კვების უსაქმურობის გამოყენება.
არ დაადანაშაულოთ თავი, რომ არ დაუშვას საჭმლის საზიანო და მოწვევის გავლენა. გადადით ამ ეტაპზე, დაივიწყე შენი შეცდომები და ნუ ატანჯებ თავს. თუ შენს ტკივილს და დისკომფორტს იწვევს, წონის დაკარგვა და დიეტა გახდის თქვენს ცხოვრებას ნამდვილ ჯოჯოხეთში. მთავარია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ყველა განსხვავებული ვართ და ჩვენ გვჭირდება უყვარს ჩვენი სხეული, როგორც ეს ნამდვილად არის. ჩვენ შეგვიძლია მართოს მხოლოდ გარკვეული პროცესები, მაგრამ არ აცვიათ თქვენი სხეული, თუ ის ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. ნუ დააზიანებთ მავნე ჩვევებს. არასდროს ჭამა უსაქმურობით და გადაადგილება უფრო. ნორმალიზება თქვენი დიეტა და გამორიცხავს დიეტა მავნე საკვები. ყველა ამ წესების დაკვირვება, ძალიან მოკლე დროში აუცილებლად მივაღწევთ სასურველ შედეგს.