დიეტა და მისი შედეგები - ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე განხილული საკითხი. თითქმის ყველა ჟურნალში, ინტერნეტში და მასმედიის სხვა წყაროებზე, ეს თემა ყოველთვის პოპულარულია. მაგრამ აუცილებელია თუ არა დიეტის მიღება და რა შეიძლება იყოს მათი შედეგები?
ხშირია სიტუაციები, როდესაც კიდევ ერთი მარადიული შემცვლელი ქალბატონი კიდევ უფრო კილოგრამს იღებს. რა იწვევს ამ ეფექტს და როგორ დავიცვათ ეს ჩვენგან დღეს და გაირკვეს.
ზოგადი ინფორმაცია
იცით თერმოდინამიკის კანონი? ნათქვამია: იმისათვის, რომ შეინახოთ თქვენი სხეული ჭარბი ცხიმის დაგროვებისგან, საჭიროა კალორიების დაწვა, რომელიც გადააჭარბებს საჭმლის რაოდენობას. მაგრამ ეს არ არის ყველა, რადგან ქმნის კალორიის დეფიციტს, ზოგჯერ საშიში ოკუპაცია. აუცილებელია გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ სხვადასხვა წყაროებში აღწერილი დიეტის უმრავლესობა ქმნის უწესრიგობის არასათანადო გარემოს, რადგან კალორია ნორმალურია. ორგანიზმში "შიშის" ქონებაა, თუ ის გრძნობს, რომ მისი მფლობელი ხელმძღვანელობს სათავეს, ის ტონებს ყველა წყაროდან კალორიებს. აღმოჩნდება, რომ თქვენს ორგანიზმში ტანჯვა, ბუმერანგის ეფექტი. ანუ, მოგვიანებით იწყება ტანჯვა.
ფაქტია, რომ ქალს სუსტი ფიგურის მისაღწევად ქალს უნდა ჰქონდეს არაუმეტეს 1000 კალორია დღეში, ატომებისა და ნაკლები. მაგრამ ეს არ არის საკმარისი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. სწორედ აქ არის სისუსტე, სისუსტე, მეხსიერების დაკარგვა, ხედვა და ინვალიდობა მთლიანობაში.
კიდევ ერთი დარღვევა შეიძლება ეწოდოს ფსიქოლოგიურ მომენტს. ქალბატონი, მისი ფიგურის დაცინვისგან ტრავმა იწყებს გამონაყარს. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ბევრი მკვეთრად დასხდნენ მკაცრი დიეტა, ხოლო დათვლის კოლოსალური შედეგი. დიახ, და სიმართლე, შედეგი იქნება, მაგრამ რა ფასად. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მხოლოდ გამარჯვებაა, რომელიც დიდხანს არ გაგრძელდება.
თუ გადაწყვეტთ წასვლა დიეტა, იცოდეთ, რომ ქმნის დისბალანსი. დეფიციტი კალორია არის ის, რომ თქვენ დაკარგავს ენერგიას მეტი ვიდრე იღებს ორგანოს. მაგრამ სხეულსაც აქვს მისაღები, ასე რომ, ასეთ შემთხვევებში ხდება ადაპტაციის პროცესი. ამ ხერხით, სხეულს შეუძლია შეამციროს მეტაბოლიზმის დონე, რაც ხელს უწყობს კალორიული ხარჯების შემცირებას.
რეაგირება სამარხოა
არსებობს არაჩვეულებრივი ტერმინი, როგორიცაა "შიმშილის რეაქცია". მისი ეფექტი ისაა, რომ სწრაფი წონის დაკარგვა, სხეულის მოიცავს დამცავი რეაქცია. სხეული, ფიქრობდა, რომ თავს დაესხმება, მეტაბოლიზმის პროცესს ანელებს. მკვეთრი შიმშილობის გაფიცებით, შეგიძლიათ მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენი სხეული განიხილავს ამ ქმედებას, როგორც ლეტალური გამოსვლის მიდგომა. და ცდილობს გადარჩენა თავს შეასრულებს სრულიად საპირისპირო მიზნით განზრახვა ფუნქცია.
ყველაფერს აქვს თავისი შედეგები, ამიტომ რაიმე ზომის მიღებამდე იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გამოიწვევს და რა შედეგი შეიძლება იყოს ინტუიციის ყველა ასპექტში.
შიმშილობის წინააღმდეგ ძლიერი არგუმენტები
- საკვების მიღებისას სხეული იწყებს ფერმენტის წარმოების დონის შემცირებას ცხიმიანი გათავისუფლებისა და ცხიმის წვაზე. ეს შეიძლება იყოს მგრძნობიარე ლიპაზის ჰორმონები, ასევე ლიპოპროტეინის ლიპაზა.
- ცხიმის უჯრედები იწყებენ ჰორმონის ლეპინის წარმოების შემცირებას. ეს ჰორმონი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან იგი პირდაპირ სიგნალებს გადასცემს ტვინს.
- როდესაც თქვენ დაანგრიებთ ცხიმის წვის ჰორმონებს, თქვენ გაქვთ გვერდითი ეფექტი ფარისებრი ჯირკვალზე.
- შიმშილი იწვევს მეტაბოლიკურად აქტიური ქსოვილების დაკარგვას, კერძოდ კი კუნთებს. კრიზისმა გამოიწვია ის ფაქტი, რომ სხეულის ფიზიკურ დატვირთვას შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. თუ თქვენ დიეტაზე იმყოფებით, მაშინ თქვენი საქმიანობა მკვეთრად მცირდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ სპორტი. ეს ეფექტი იმის გამო ხდება, რომ სხეული კუნთოვანი ქსოვილისთვის საკვები ხდება. ბევრი შიმშილობა შემდგომში თხელი, მაგრამ მორჩილი და მახინჯი სხეულია.
- როდესაც fasting, ჰიპოთალამუსი აქტიურად ავრცელებს სიგნალებს ნაკლებობა კალორია. ამიტომაც მინდა კიდევ უფრო მეტი ჭამა. ისინი, ვინც სიტუაციას აბსურდულობისკენ მოუტანს, საბოლოო ჯამში, ჩაიშავენ და ჭამენ ყველაფერს, რაც ხელშია.
- დიეტის მიღება ფსიქიკური დარღვევებია: განწყობის დაკარგვა, ცუდი ჯანმრთელობა, გაღიზიანება და სხვა ასპექტები.
- პროგრამების შემცირება კალორია აქვს მოკლე დროში განაცხადის და, რა თქმა უნდა, შედეგები. როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც დიეტაზე მიდიან, როდესაც ის შეჩერდება, კიდევ უფრო მეტი წონა, ვიდრე შიმშილობის დაწყებამდე, მაგრამ კუნთების ნაწილი უკვე ნაწილობრივ დაკარგულია და ზოგიერთი ჰორმონები ექვემდებარება დისბალანსს.
- დიეტის შესახებ წაკითხვისას საჭიროა გათვალისწინებულ იქნეს დამხმარე ფაქტორები: სიმაღლე, წონა, ასაკი, ცხოვრების წესი (აქტიური, პასიური) და სხვა დეტალები. ყველა დიეტა არ არის განკუთვნილი მომხმარებლებისათვის.
არგუმენტები "
დიეტები საჭიროა შემდეგი შემთხვევებში:
თუ ავად ხართ რევმატიზმით ან სხვა დაავადებებით.
თუ მკურნალობის ცენტრში მიდიხარ. სანატორიუმებში და დიეტის სხვა დაწესებულებებში არიან სპეციალისტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის აღდგენას და თავიდან აცილების მიზნით.
თუ გსურთ მოშორება ძალიან ბევრი წონა, რომელიც აყენებს ზეწოლას ფეხები და სხეულის სხვა ნაწილები. თუმცა, ამავე დროს, ღირს დახმარებას სპეციალისტების დახმარებით. დიეტა უნდა იყოს უსაფრთხო და არ გამოიწვიოს ძალიან მწვავე წონის დაკარგვა და ასევე არ შეასრულოს საფრთხე მთელი სხეულისთვის.
დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვიტამინების ნაკლებობისა და ცხიმის დიდი მიღებისთვის. ასეთ ასპექტებში შეგიძლიათ შეამცირონ არაჯანსაღი საკვების მოხმარება და გაზარდოს ნუტრიენტები: ვიტამინები და ა.შ.
შედეგი
ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა ახსოვდეს, რომ თვითრეგულირება არ არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი. თუ გადაწყვეტთ მიიღოთ ფორმა, მაშინ დაუკავშირდით გამოცდილი კვების სპეციალისტს, რომელიც შექმნის სპეციალურ პროგრამას. ამდენად, შეგიძლიათ შეიძინოთ სასურველი ფორმები, მაგრამ ამავე დროს თავიდან აცილება თქვენი სხეულის.
გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს და პასუხს მოგცემთ იგივე!