საზაფხულო დროა დასვენებისა და ფარული პლაჟის ფოტო გადაღებების დრო, ვარსკვლავები არ იღებენ დაღლილი მათი აბონენტების მიერ წვნიანი სურათების კმაყოფილებაზე. მსახიობი ნატალია რუდოვა, რომლის იდეალური ფიგურაა შურისძიების ობიექტი და მისი მრავალრიცხოვანი ფლოვების აღფრთოვანება, გამონაკლისი არ იყო. რუდოვას Instagram- ის ახალი კადრები სიამოვნებით მსახიობის გულშემატკივრებმა დაიმსხვრიეს და ასი ათასზე მეტი უყვარს არასრული დღე. მათზე ნატალია მეტყველებს მისი ელასტიური მეხუთე პუნქტი, რომელიც თან ახლავს სურათს ხუმრობის ხელმოწერას,
"ყველა თავმოყვარე ხისფერი უნდა ჰქონდეს სექსუალური სურათი წრეში! .. ისე, როგორც beeeee ... ეს .. მე მხოლოდ ერთი გარდა ფოტო გოგონების ამ გასაბერი წრეები".
ნატალია რუდოვას შესანიშნავი ფიგურის საიდუმლოებები
სინამდვილეში, 34 წლის მსახიობი დიდ ფიზიკურ ფორმაშია და დამსახურებულად სვამს ფანების სიყვარულის სხივებს. თუმცა, ყოველთვის ასე არ იყო და ნატალიას ამგვარი შედეგების მიღწევისთვის რთული ჰქონდა. მან შეცვალოს რეგულარული ფიტნეს ტრენინგი კრივი კლასებთან და ყურადღებით აკვირდება მის დიეტას. რუდოვას არ უყვარს საჭმლის აღება, თუმცა მის ცხოვრებაში ასეთი გამოცდილება იყო. სწრაფად წონაში, მან გამოიყენა ე.წ. "ქიმიური დიეტა", რომელიც ეფუძნება ქათმის და კვერცხის. მას შემდეგ, ეს პროდუქცია მტკიცედ ინარჩუნებს დიეტა მსახიობი და გახდა ჩადება მისი ყოველდღიური მენიუ. ჩვენ ვთავაზობთ ჩვენს მკითხველს რეცეპტი ქათმის გამომცხვარი ლიმონის და მწვანილი.
რეცეპტი გამომცხვარი ქათამი საწყისი ნატალია Rudova
ნახევარი ქათმის ამოღება კანი, მოჭრილი ცხიმი და marinate ნახევარ საათში წვენი ერთი ლიმონის და მწვანილი (oregano, rosemary, sage, ლიმონის ბალზამი). საცხობი კვერცხის ქვედა ჩაყარა ლიმონის წვეთებით წრეებით და მასზე განთავსებული ფრინველის კარკასი. Bake in preheated to 180 გრადუსი ღუმელი ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში. არ დაასხით კერძი, ნუ წიწაკა ან დაამატეთ ზეთი! მზად ქათმის ჩაყრის შესახებ სალათის ფოთლები. როგორც მხარე კერძი, ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული არის სრულყოფილი. Bon appetit!