კაცი და ქალი განსაკუთრებით, ყოველთვის უნდა გამოიყურებოდეს ლამაზი. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მისი დაჭერა, რათა შეისწავლონ კომპლიმენტები, იცოდეს, რომ ის უპასუხისმგებლოა. ასე რომ, ისინი მიდიან რაიმე ხრიკებს უფრო მიმზიდველი.
ძვირადღირებული ფიზიკური დატვირთვა, ძვირადღირებული და არა ყოველთვის ეფექტური კოსმეტიკური პროდუქტები, დიეტური დანამატები, სასწაული ჩანაცვლების ქამრები რადიკალური პლასტიკური პროცედურებისადმი. და რა სახის დიეტის დროს ქალები უბრალოდ არ დაიცვან. ეს მონო-დიეტა, რითაც შეზღუდული აქვს დიეტა რამდენიმე პროდუქტთან და ცილოვან და კარბოჰიდრატს და დიეტისთვის სისხლის ჯგუფისთვის. ქალები იციან, რომ მათი საჭმლის უმეტესი საკვებით კალიფორნიის შემცველობაა, გარდა იმ ძაღლის კალორიულ ღირებულებებთან შედარებით, რომლებიც უკვე შეჭამენ ამ დიეტის დროს. მათი სარგებელი და ზიანი მიგვაჩნია ძალიან ბევრი და ხშირად ამბობენ nutritionists, გასტროენტეროლოგები მედიაში. მაგრამ ყველაფერი კარგად იკვრება ერთ რამეზე: წონის დასაკარგად, საჭიროა დიეტა და ფიზიკური აქტივობა.
ფიზიკურ წვრთნებთან ერთად ნათელია, რომ აუცილებელია სხეულის შენარჩუნების ტონის შენარჩუნება. ასე რომ, როდესაც წონის დაკარგვა, კანის არ გათიშეთ გარშემო folds, მაგრამ ხდება ელასტიური და ლამაზი. აერობული exercise ეხმარება შეამციროს ცხიმიანი ფენა და წვრთნები წონა უზრუნველყოფს ლამაზი სილუეტი ქალის. რაც შეეხება დიეტა?
პირველი თქვენ უნდა გაერკვნენ, რას ნიშნავს სიტყვა. ლექსიკონის SI- ის მიხედვით. ოზგგოვა, დიეტა არის სპეციალური დიეტა. დენის რეჟიმი! და არა შიმშილობისა და სამი დღის განმავლობაში პურის ქერქის გაჭიმვა. თქვენ უნდა ჭამა, მაგრამ არა ყველა საკვები შეიძლება მოხმარებული. გავიგოთ რა პროდუქტს შეუძლია ჭამა დიეტაზე, და რაც არ შეიძლება.
დიეტაზე შაქრისა და მარილის გადაჭარბებული მოხმარება მიუღებელია. მარილი არ არის მიზეზი გარეშე თეთრი სიკვდილი. გამოიყენეთ ის ნორმის ზემოთ, რომლის მეშვეობითაც თქვენ სხეულის წიდისა და ტოქსინების დაგროვება. შაქარი და შემცველი ყველა პროდუქტი, როგორიცაა ჯემი, საკონდიტრო ნაწარმი და საცხობი პროდუქცია, ჯემი, ნაყინი და ა.შ. პროტეინებით ან სახამებლის შემცველობით შაქარი იწვევს ფერმენტაციას და ხილს აცირებს სისხლს.
გამორიცხავს დიეტაზე საჭიროა ნახევრად მზა პროდუქცია და დაკონსერვებული საკვები. კონსერვანტები, საღებავები და სხვა დანამატები შედის მათი კომპოზიციაში, რომელიც ემსახურება პროდუქტის შენახვის სიცოცხლის გაძლიერებას და მკაცრად აცირებს სხეულს.
შებოლილი საკვები მავნებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. წარმოების ძეხვეული და პროდუქტების გამოყენება შინაგანი ცხიმი, lard, კანის, soy, შეთქმულება ეს ყველაფერი გემოს და გემოვნების improvers. ამ საკვებში შეიცავს ცხიმოვანი ქოლესტერინი, რომელიც სისხლძარღვთა დაბანაკებას, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ზრდის.
მაიონეზი. სახლში დამზადებული, შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს და წარმოებაში, ყველა იგივე სტაბილიზატორს, ქათმის შემცველობას და გემოვნებას. მარგარინი, ცხოველები და ხელოვნური ცხიმები საზიანო ზეგავლენას მოახდენენ გემებს.
ის, ვინც ზრუნავს არა მარტო მათი ფიგურის შესახებ, არამედ მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესახებ, უნდა ისწავლოს პროდუქციის ეტიკეტების წაკითხვა. ყოველივე ამის შემდეგ, საქონლის იარლიყი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც პიროვნების პასპორტი. დანამატები, რომლებიც პროდუქციას შეადგენენ, არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ სხეულისთვის საშიშიც კი და შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე მოულოდნელი რეაქციები.
მაგალითად:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ხველა, ასთმა, ალერგიული რეაქციები და ასფიქსია
- Е200, Е216-219, Е321 - კანის გამაღიზიანებლები, რომლებიც მიდრეკილებას იღებენ კანის კანის სიწითლეზე, კანის დაავადებები
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაღიზიანება
- E621 - თავის ტკივილი
- E173 - თირკმლის დაავადება.
რა რჩება დიეტაზე, ვისაც სურს წონაში ან უბრალოდ ჭამის უფლება? ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, ზეითუნის ზეთი, მთელი ხორბლის პური. და როგორც მჟავე რძის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი და თევზი.
ბოსტნეული და ხილი დაბალი კალორიული შემცველობაა მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და კვალი ელემენტებით, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისათვის. ბოჭკოვანი, რომელიც შეიცავს მათ, აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის, მოქმედებს, როგორც სახის scrub მას. მარცვლეული ყველასთვის სასარგებლოა, მაგრამ ყველაზე სასარგებლოა წიწიბურა, ბრინჯი, ფეტვი და ხორბლის მარცვლები.
ხაჭო არის ერთ ერთი ყველაზე სასარგებლო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. მინერალური ნივთიერებები მისი შემადგენლობით, ხელს უწყობს ძვლების ფორმირებას და გაძლიერებას. ამინომჟავები ღვიძლის დაავადების თავიდან ასაცილებლად, B ვიტამინებს აძლიერებს ნერვულ სისტემას და იცავს ათეროსკლეროზს.
ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა სახის სითხე უნდა დალიოთ დიეტაზე. სუფთა წყალი შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს. ახლად ჩამორჩენილი წვენები შესანიშნავად წყნარად წყურვილს შეიცავს, შეიცავს ბევრ ვიტამინს და ნუტრიჟს, ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას, ხელსაყრელია სხეულის სახსრებისა და ტონისთვის. მაგრამ წვენები პაკეტებისაგან, სხვადასხვა ლიმონათებისა და სოდისგან, ასევე შარდოვანისა და ლაქატის ჩაისგან უნდა გამოირიცხოს. ალკოჰოლი ასევე აკრძალულია. ალკოჰოლი თავისთავად მაღალი არ არის კალორიაში, გარდა ზოგიერთი ჭარხლისა და კოქტეილისა, ეს ძალიან მატულობს მადას და ყველამ იცის, რომ სხეულზე მავნე ზემოქმედებაა.
პროდუქტების გარდა, მომზადების მეთოდი მათთვის მიუწვდომელია დიეტაზე. მაგალითად, კარტოფილი დაბალი კალორიური შემცველობაა, მაგრამ ღრმა შემწვარი, მაღალი კალორია. მიეცით უპირატესობას მოხარშული, გამომცხვარი და გაჟღენთილი კერძები, ნაცვლად შემწვარი და შებოლილი.
და რაც მთავარია, თუ დიეტა არ მიჰყვება, ყოველთვის არ ისმენს თქვენს სხეულს. ეს უფრო ზუსტია, ვიდრე ნებისმიერი nutritionists და კვების ექსპერტები გეტყვით რა საკვები შეგიძლიათ და არ ჭამა დროს დიეტა, როდესაც თქვენ უნდა ჭამა და როგორ ეს ან რომ პროდუქტი მუშაობს ორგანოს.