ამ ტიპის სწავლება მის ტექნიკას ჰგავს ტანვარჯიშს, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ და რეგულარულ ტრენინგს. ქანანეტიკის არსი არის ის, რომ წვრთნების ჩატარებისას კუნთების ჩართვა ხდება ჩვეულებრივი იმიჯის ქცევის დროს. თუმცა, თუ გადაწყვეტთ, რომ ფიგურა ჩამოიტანოთ იმგვარად, რომ ყველა ბრწყინვალე ჟურნალი დემონსტრირება, მაშინ მათ უნდა მოაწერონ აქტიურ საქმიანობაში.
საშუალო ქალი არ დაუკარგავს მუცლის კუნთების, თუ იგი არ ასრულებს სპეციალურ წვრთნებს, რის შედეგადაც ისინი კარგავენ ფორმას და სუსტდებიან. ყოველდღიური ოპერაციების ჩატარებისას, რომელსაც თან ახლავს მინიმალური ფიზიკური ექსპრესია (ჰორიზონტალური პოზიციის გასინჯვა ან მიღება), მუცლის კუნთები პრაქტიკულად არ არის ჩართული. ეს მხოლოდ ქანანეტიკური წვრთნები მიზნად ისახავს მათ კარგ ფორმას, რათა მოხდეს ელასტიური და მუცლის ფორმა.
ქანანეტიკები გავლენას ახდენენ ცხიმოვანი მუცლის დეპოზიტების მეშვეობით რამდენიმე ძირითად თვისებებზე.
პირველ რიგში, არსებობს მითი, რომ წელის დროს ჭარბი სანტიმეტრი ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების გამო და შეიძლება ამოღებულ იქნას მხოლოდ მკაცრი დიეტის მეშვეობით. თუმცა, ეს ასე არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც აერობული სავარჯიშოების შესრულება (ანუ ის, რომლებშიც ჟანგბადი ენერგეტიკული ენერგიის ძირითად წყაროს როლს ასრულებს კუნთების მასის შესანარჩუნებლად), სისხლი ყოველ ორგანოს და სხეულის ყველა უჯრედს ატარებს. თუ გავითვალისწინებთ პროცესს ქიმიური თვალსაზრისით, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია მოვიპოვოთ რეაქცია, რომლის დროსაც ცხიმი ურთიერთქმედებს ჟანგბადთან. ამ პროცესის შედეგია ცხიმიანი დეპოზიტების გადატანა სუფთა ენერგიად.
მეორეც, ქალასტიური წვრთნები არის აერობული სწავლების მაგალითი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაზიანებას და ენერგიის გათავისუფლებას.
მესამე, ქანანეტიკის კიდევ ერთი ეფექტი ის არის, რომ იგი არღვევს მუცლის არეში მუცლის არეებს, არამედ იწვევს მუცლის კუნთებს, ამზადებს მათ, რამაც გამოიწვია მასობრივი განმუხტვისა და დაძაბვის ალტერნატივა.
ყურადღება მიაქციე იმ ფაქტს, რომ ბევრი ქანანეტიკური სწავლება უნდა ჩატარდეს, ერთდროულად ერთ ადგილას. ამ ეტაპზე, როდესაც შენ ერთ პოზიციაზე ჩაკეტილია, კუნთების დაძაბვაა, რაც გავლენას ახდენს მათი გაძლიერებასა და ერთიან ზრდაზე.
მეოთხე, სხვა საკითხებთან ერთად, ქანანტეტიკა მოიცავს წვრთნებს და სტატიკური დატვირთვას, რათა ყველა კუნთმა, რომელიც ქმნის მუცლის პრესას, იღებს მონაწილეობას და მიიღებს რეგულარულ და ინტენსიურ დატვირთვას. პროცესი მოიცავს ღრმა და მთლიანად განუვითარებელ კუნთების ჯგუფებს, რომლებიც ნორმალურ ცხოვრებას არ ჩაერთვებიან და განვითარებულნი. გარდა ამისა, თუ საათნახევრის პრაქტიკაში ერთი საათის განმავლობაში ხვდებიან, მიიღებთ იდენტურია 24 საათის აერობული სავარჯიშო ან 7 საათის ჩამოყალიბება.
მეხუთე, ქანანეტიკას აქვს ენერგიის მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციის უნარი, რაც ხელს უწყობს სწრაფ წონის დაკარგვას და, შესაბამისად, სხეულის ცხიმის შემცირებას.
მეექვსეში ქანანეტიკის საშუალებით შეიძლება გაუმჯობესდეს პოზა და ხერხემალი უფრო მოქნილი გახდეს, რაც გავლენას მოახდენს ცხიმის დაწვის წვრთნების ეფექტურობას.
როგორც ხედავთ, ქანანტეტიკა ეფექტური და მარტივი გზაა მუცლის არეში მოშორების ცხიმოვანი დეპოზიტების აღმოფხვრა. ტრენინგი კარგ შედეგს მიიღებს იმ შემთხვევაში, თუ არ დაგვავიწყდება, რომ სავარჯიშოების განხორციელება არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მათი განხორციელების ინტენსივობა.