გაშვებული სირბილი გულისხმობს ღია სივრცეში წლის ნებისმიერ დროს ნებისმიერ დროს, მიუხედავად იმისა, რომ ატმოსფერული ჰაერისა და ამინდის პირობების ტემპერატურის მიუხედავად, პირთა ტანსაცმელიდან მხოლოდ სპორტულ შარვალი და მაისურებზე ყოფნა. კლასები რუსულენოვან ადამიანს ეფექტურად შეუწყობს ხელს ადამიანის ჯანმრთელობის განმტკიცებას. ამ ტიპის ფიზიკური კულტურის პირობებში გაუმჯობესდება თერმოლგულაციული მექანიზმები, რაც საბოლოო ჯამში უზრუნველყოფს ორგანიზმის გაძლიერების ეფექტს. რუსულ zakal- ში ჩართვის პროცესში პირი ქარის, მზის სხივების, წვიმისა და თოვლისთვისაც არის გამოვლენილი. ისინი, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში რუსულ ჟაკალს იყენებენ, დიდი სიამოვნებით სვამენ სუფთა ჰაერზე წელიწადის ნებისმიერ დროს. ასეთი საავტომობილო საქმიანობა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს განწყობას და თავდაჯერებულობას აძლევს. ის ადამიანები, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს ატარებენ, ნათლად აცნობიერებენ, რომ ასეთი გატაცება რუსულ zakal- ის კეთებას შეუძლია ადამიანის ჯანმრთელობაზე უზარმაზარი სარგებელი მიიღოს. ფრენა სირბილი სუფთა ჰაერში არიან გამძლეობით იმუნიტეტი, ასე რომ თითქმის არასოდეს მიიღოთ ცივი.
ფსიქოლოგიურ დონეზე, რუსული ტრენინგებისაგან ჯანმრთელობის დადებითი ეფექტი განმარტებულია შემდეგნაირად. ფილტვებში გრილი ან ცივი ჰაერის ნაკადი ხელს უწყობს სისხლის ლიკიფსს და ამ შემცირების ხარჯზე გულის, ტვინისა და სხვა სასიცოცხლო ორგანოების სისხლძარღვების ბლოკირების შესაძლებლობას. იმავე მიზეზით, ზამთარში გულის შეტევები ნაკლებად ხდება, ვიდრე გაზაფხულზე ან ზაფხულში. გარდა ამისა, ზამთარში საჰაერო სივრცეში საჰაერო იონების გაზრდის რაოდენობაა, მაშინ რუსულ ტრენინგებს ღია სივრცეში აქვს ნერვულ სისტემაზე მატონიზირებელი და მასტიმულირებელი ეფექტი. ფიზიკური აქტივობა დაბალი დაბალ ტემპერატურაზე იწვევს ენერგიის გაზრდას. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სწრაფად ენერგიის მოხმარებას და ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების განადგურებას, რამაც სხეულის წონის გადაჭარბება გამოიწვია. აქედან გამომდინარე, რუსული zakal- ის ყველა მოყვარულებს სუსტი, ჭკვიანი ხალხი სპორტული სხეულით აქვთ.
ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობით ადამიანი ძლიერი განზრახული თვისებების განვითარებას უწყობს ხელს, რაც სწრაფად ვითარდება ექსტრემალურ მდგომარეობაში, მდგრადობასა და ფირმას. რუსული zakal პერსპექტივაში, თუ სათანადოდ გაუმკლავდეს, იწვევს სრული ფუნქციური რეორგანიზაციის მთელი სხეულის. აქედან გამომდინარე, სწორად იქნება ამტკიცებს, რომ ასეთი ფიზიკური ზემოქმედება შეიძლება ჩაითვალოს ეფექტური საშუალებად ადამიანის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ამ ტექნიკის შესრულებისას საჭიროა გაითვალისწინოთ ფიზიკური დატვირთვის დონე და ინდივიდუალური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ვისაც სურს ქცევა.
მაგრამ რამდენად სწორად უნდა იწყებოდეს ასეთი სწავლება? თავდაპირველი სირბილი უნდა ჩატარდეს თბილ სეზონზე - გაზაფხულზე ან ზაფხულში. თავდაპირველად სწავლების ხანგრძლივობა შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე წუთი იყოს, ხოლო შემდგომი ტრენინგის შემთხვევაში, თანდათან უნდა გაიზარდოს 35-დან 45 წუთი, რაც შეესაბამება 5-დან 7 კილომეტრამდე მანძილს. ცივი ვადამდელი დაწყებისთანავე, რა თქმა უნდა, ტრენინგის განხორციელებისთვის საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ გადის ხანგრძლივობა არ ექვემდებარება რაიმე კორექტირებას და ჩვენ არ უნდა მივაქციოთ ამინდის პირობებს. მაგალითად, მძიმე ყინვების ან ნალექების პირობებში სწავლება შეიძლება მხოლოდ მაღალი დონის გამკაცრებასა და დამწყებთათვის, რომლებიც ჯერ კიდევ სწავლობენ რუსული ჩაქრობის ტექნიკას, უმჯობესია, უარი თქვას ამ წვრთნებზე ან გაეცნოს სპორტულ განყოფილებას დახურულ დახურულ ოთახში. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი, რომელიც უნდა დაემორჩილონ გარკვეულ კლიმატურ პირობებში ტრენინგის ჩატარებისას, იქნება პიროვნების კეთილდღეობა. მაგალითად, ზოგი საკმაოდ სათვალთვალო ყოველდღიური ჯოჯოხეთია, ხოლო სხვები კი ერთმანეთის შუაგულში რუსულ ჟაკალს ატარებენ. ეს არის იმის გამო, რომ ზოგიერთ ადამიანში სხეულს უბრალოდ დრო არ აქვს 24 საათის განმავლობაში სრულად აღდგენა. გარდა ამისა, ზამთარში, ფიზიკური დატვირთვა გადადის უფრო მარტივად, ვიდრე ზაფხულში ან გაზაფხულზე, ასე რომ ეს იქნება სწორი არ უნდა აღემატებოდეს გარკვეული კომპლექტი გაშვებული განაკვეთი კი არარსებობის მძიმე დაღლილობის სიმპტომები.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ის ფაქტი, რომლითაც უნდა გაითვალისწინოთ, თუ რა უნდა გააკეთოთ zakal- ის პერსპექტივა არის წინასწარი კონსულტაციები დამსწრე ექიმთან. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს მეთოდი ჯერ კიდევ უფრო მიზნად ისახავს ჯანმრთელ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სხეულის გაღრმავების მაღალი დონე.