ასე რომ, მოდით ვისაუბროთ ყველაფერი იმისათვის, ის ქალები, რომლებიც პირველად მოდიოდნენ ფიტნეს კლუბში, კონტროლის ქვეშ მყოფი და მას შემდეგ, რაც სერიოზული განსხვავება აღმოაჩინეს სხეულის წონაში - ზოგჯერ რამდენიმე ასეული გრამი! წონასწორობის სწრაფი წახალისებით წახალისება, მომდევნო ტრენინგის დაწყებამდე, სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები შეშფოთებულია: სხეულის წონა კვლავ იმავე დონეზე დარჩა! როგორ შეიძლება ეს? ნუთუ მართლა უხეშად იტყუება?
გამოდის, რომ ამომწურავი ვარჯიშის დროს ჩვენი სხეული ნამდვილად კარგავს გარკვეულ წონას, ზოგჯერ კი საკმაოდ მნიშვნელოვანია - ნახევარი კილოგრამამდე ან კიდევ უფრო მეტი. თუმცა, ამ ფიგურის ნაწილაკა წონის დაკარგვაა, რადგან ოფლიანობაა. და თუ მიიჩნევთ, რომ ოფლი პრაქტიკულად მხოლოდ ერთი წყალია (მინერალების მცირე შეწოვა), ნათელი ხდება, რომ პირველ უნაყოფო სასმელს ყველა დაღლილი ტენი დაუბრუნდება სხეულს. ფაქტობრივი წონის დაკარგვა, მაშინაც კი, მას შემდეგ, რაც ყველაზე რთული exercise, საუკეთესო იქნება მხოლოდ რამდენიმე გრამი ხარჯზე დაწვის fat მოლეკულების, რათა უზრუნველყოს ორგანოს საჭირო ენერგია.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ცხადი ხდება, რომ სხეულის წონის შემცირებისთვის მთავარია ტრენინგი არ არის (თუმცა სპორტულ კლუბებში ფიზიკური აქტივობა ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლოა), მაგრამ ქმნის იმ სიტუაციას, რომელშიც სხეული განიცდის ენერგო დეფიციტს და იწყება ცხიმოვანი ქსოვილის გაყოფა. მიღწევა ამ სახელმწიფოს საშუალებას გაძლევთ წონაში გარეშე ნებისმიერი grueling workouts, მაგრამ მოშორების ჭარბი წონა არ იქნება ძალიან სწრაფად პროცესი. "ზედმეტი" კილოგრამის რაოდენობის მიხედვით, წონის დაკარგვის პროცესი შეიძლება რამდენიმე კვირის განმავლობაში რამდენიმე თვემდე მიიღოს.
როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე დამღლელი ტრენინგი, მაგრამ ამავე დროს ქმნის სიტუაციას, რომელშიც სხეული იწყებს ცხიმის ქსოვილს? ამისათვის საჭიროა მხოლოდ მკაცრი კონტროლი საკვების მიღება საკვებით. ამ შემთხვევაში, კიდევ ერთხელ, არ უნდა გაიტაცეს newfangled debilitating დიეტის - ისინი ხშირად უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს სხეულის ვიდრე კარგი და შემდეგ შეწყვეტის დიეტა, "დამატებითი" კილოგრამი სწრაფად დაბრუნდება.
ქცევის ყველაზე სწორი ვარიანტი, გონივრული და გონივრული იქნება გონივრული და სამედიცინო თვალსაზრისით გამოითვლება რაციონის საკალოვან შემცველობის შეზღუდვა, რომელიც ყოველდღიურად უნდა შეინიშნოს. პრაქტიკული რეკომენდაციები ზოგადი ფორმით მეცნიერულად დაფუძნებულ მიდგომაშია: ტკბილეული და ფქვილის გამოყენება; ცხიმოვანი საკვების ოდენობის შემცირება; მრავალჯერადი კვებით დღეში; ვახშმისთვის განკუთვნილი კერძების დაბალი კალორიული ღირებულება; უარი ჭამა გვიან საღამოს და ძილის წინ; მცენარეული წარმოშობის დაბალი კალორიური პროდუქტების დიეტის ჩათვლით.
ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების განხორციელება საშუალებას მისცემს ყველას, მათი სხეულის წონის დაკარგვა ყოველგვარი დაზიანების გარეშე. თუმცა, თუ არსებობს რაიმე სახის გადახრები ჯანმრთელობის მდგომარეობაში, დიეტაზე საკვური შეზღუდვის დაგეგმვის წინ, ჯერ კიდევ სასურველია დიეტოლოგების კონსულტაციებისთვის.