დღესასწაულები უკან და შედეგად, რა დაუტოვებიათ, გადატვირთული stomachs, ცარიელი ჯიბეები, სურათზე გულდასაწყვეტია. და ამით თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც. ფული შეიძლება იყოს მიღებული, მაგრამ რაც შეეხება ცხიმს, წელში და სხვა ადგილას? დროა მივიღოთ ბიზნესი.
რამდენად სწრაფად წონაში დალევა?
ცივი სეზონი დიეტის დროს თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ძალიან ფრთხილად. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვიმყოფებით ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების დიდ ნაკლებობას. მაშინაც კი, თუ ყოველდღიური დიეტა შეამცირებს, ეს ცუდი გავლენას მოახდენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. ნუ დაივიწყებთ, რომ ცხიმოვანი ქსოვილი ლეპტინს აწარმოებს, ეს ჰორმონი ჩართულია სხეულის წონის, მადის და ფსიქიკური ჯანმრთელობის რეგულირების სფეროში. და თუ მოულოდნელად წონაში, შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი ცუდი შედეგები.
რა უნდა ვთქვა?
დღესასწაულის შემდეგ, თქვენ უნდა ჭამა რაღაც სინათლე, რომელშიც არ არის ცხიმი, მაგალითად, ხილი, ბოსტნეული, რბილი რძე მუსლი. სასმელი ბევრი არასამთავრობო ნახშირბადის მინერალური წყალი, ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების, შლის ტოქსინები სხეულისგან და აჩქარებს მეტაბოლიზმს, საჭიროა ცხიმების დამწვრობა.
მარილი არის თეთრი შხამი
თუ შესაძლებელია, შეამციროთ მარილის მიღება. როგორც მოგეხსენებათ, მარილი ხელს უწყობს მადას. ნიშანი, რომ გუშინ შეჭამეს დამარილებული - გრძნობა წყურვილი, მშრალი პირი, დილით შეშუპება. ამიტომ, დილით უნდა დალიოთ დიურეზური: მწვანე ან გვირილა ჩაი, დიდი რაოდენობით, დაახლოებით 3 ჭიქა. ეს საშუალება აღმოფხვრის ყველა ჭარბი სითხის სხეულიდან. ამ დღეს, ჭამა ბრინჯი. უარი თქვა პიკელებული და დამარილებული პროდუქტები, სოდა, ძეხვი, სუპები. შესახებ შემწვარი საკვები უკეთესი დაივიწყებ ადრე სხვა დღესასწაულების, და გამოიყენება საკვები საზ რამდენიმე ან boil. "აკრძალული პროდუქტების" სიაში შევსება მაიონეზი და ალკოჰოლი. ალკოჰოლი სხეულს გადააჭარბებს ზედმეტი კალორიით და თბილი მადა. მაიონეზი არის მავნე და ცხიმიანი.
შამპანური
როგორც მოგეხსენებათ, ალკოჰოლი აძლიერებს სხეულს. ეს მნიშვნელოვნად ცვლის მეტაბოლიზმს, ნერვული სისტემის ჩახშობას. ბრიტანელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლური სასმელების მაღალი სიმრავლის მქონე ორგანიზმში ორგანიზმში ნაკლებად წვავს ცხიმებს და სხეულის დიდ ნაწილს აწვდის. ამიტომ, მას შემდეგ, რაც დღესასწაული თქვენ უნდა გამყარებაში ცილის ადვილი დიეტა, სადაც თქვენ უნდა ჭამა ბევრი ბოსტნეული, მჭლე ხორცი, რძის პროდუქტები. კოვზი და ნახშირწყლების გარეშე უამრავი თხევადი სასმელი, სასურველია მინერალური წყალი ან მცენარეული ჩაი ან სასმელი ბოსტნეულის წვენი. არ სვამს სოდა, ყავა, შავი ჩაი, ხილის წვენი.
სწორი არჩევანი
ნებისმიერი დიეტის მნიშვნელოვანი ასპექტი არის სწორი არჩევანი. ორი ფორთოხალი და ჭიქა ფორთოხლის წვენი ენერგეტიკული ღირებულებისთვის ეკვივალენტურია. მხოლოდ ჭიქა წვენი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მთვრალი, მაგრამ 2 ფორთოხალი შეიძლება შეჭამეს.
რატომ არ მიიღებენ იაპონიის ქალებს დღესასწაულების შემდეგ
- ჭამის მცირე ნაწილი;
- მცირე სითბოს მკურნალობა იძლევა ვიტამინების მაღალ უსაფრთხოებას;
- ნაცვლად პური, ჭამა ბრინჯი;
- ძირითადი პროდუქტებია: ბოსტნეული, სოიო, ბრინჯი, თევზი, ციტრუსის ხილი და მწვანე ჩაი. ისინი ფოკუსირებულია ზღვის პროდუქტები და თევზი. ერთი კვერცხი ჭამს დღეში, ½ ჭიქა რძე;
- მწვანე ჩაი, მდიდარია ვიტამინებით C და E, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, აძლევს ადამიანებს ინტენსივობასა და ახალგაზრდობას;
- ბრინჯის ფქვილისგან, ხილისგან დამზადებული პატარა დესერტი;
- სილამაზის და ჰარმონია ემსახურება.
დღესასწაულის შემდეგ წონაში წონაში დროებით შეცვალეთ თქვენი ბეწვები, ბლინები, პელმენი და ქაშაყი ბეწვის ხის ქვეშ, შემდეგ კი 7 კილოგრამს ჩაუვარდება თქვენი სხეულის გარეშე.