Ბინა კუჭისა და თხელი წელის

ქალი ვერ შეცვლის ფიგურას, თუ მას მშობლებისგან მემკვიდრეობით მიღებული აქვს და არ არის აუცილებელი, რომ მას გაღიზიანებული მუცელი ექნება. თუ არსებობს ჭარბი ცხიმი, არ ნიშნავს, როგორც მასაჟი ან ელექტრო სტიმულაცია დაეხმარება. ერთადერთი გამოსავალი არის დიეტა.

თუ თქვენ გაქვთ ძალიან flabby კუნთების ცდილობენ გავაკეთოთ წვრთნები. გაიგეთ თქვენი კუჭის, გამართავს თქვენი სუნთქვა 30 წამი და exhale ნელა. ასე რომ გავიმეორებ 5-ჯერ. ეს განხორციელება რეგულარულად და streak თანდათან გაქრება. მუცლის კედლები შედგება სამი ბინა კუნთისგან. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კუნთების სრულყოფილი მდგომარეობა, თქვენი კუჭის ყოველთვის გამოჩნდება მყარი და ბინა.

თუ თქვენი ფიგურა ბუნებისგან სრულყოფილი არ არის. და თქვენ უკვე იჯდა დიეტის და ასე ვერ შეცვლის წელის, თქვენ აღარ იქნება დაეხმარა ნებისმიერი წვრთნები. ერთადერთი გზა ვიზუალურად შეამცირებს მას დაეხმარება კარგი პოზა. დაიბანეთ თქვენი shoulders, გააუქმოს თქვენი მკერდზე და შეინახოს პოზა. ასე რომ, შენს წელში დაახლოებით 5 სანტიმეტრი ვიწრო. ეს ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ დიაფრაგმის დეფორმაცია.

ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ თუ სითხე სხეულშია, bloating ვითარდება და ეს იწვევს წონის მომატება. მაგრამ ეს აზრი არასწორია. ჩვენ შეგვიძლია ვივარაუდოთ თხევადი მუდმივად და ჩვენი თირკმლები ყოველთვის 13-18 საათის განმავლობაში ამოიღონ. ჩვენი დამატებითი ფუნტი გამოწვეულია ჭარბი ცხიმით, მაგრამ არა თხევადი.

ზოგიერთი ქალი განიცდის premenstrual პერიოდში სითხის შეკავება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დალევა, როგორც პატარა წყალი, სანამ დაწყების მენსტრუაცია. ასევე შეგიძლიათ წაშალოთ სითხე თქვენი სხეულისგან ძლიერი ყავათ.

ჩვენ ყველა ოცნებაა ბინა მუცლის და თხელი წელის. ჩვენ ვიწყებთ პრესის ტუმბოსაც, და შემდეგ, ჩვენ ვიმყოფებით დიეტის დროს. ასე რომ, შედეგის მიღწევის გარეშე ჩვენ ხელებს დავუტოვებთ და ვფიქრობთ იმაზე, რომ ბუნება არ მოგეცემათ. მაგრამ ეს ასე არ არის. არ დავთმობ. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სილამაზის კუჭის და თხელი წელის სილამაზეს, თუ დიეტა წვრთნებთან ერთად. და თქვენ უბრალოდ უნდა დაველოდოთ, და თქვენ ნახავთ შედეგს, არა ერთხელ, მაგრამ დროულად მივაღწევთ თქვენს მიზანს.

აქ არის გარკვეული წვრთნები, რომელიც ხელს შეუწყობს მუცლის და წელის.

1. გავრცელდება იატაკის მატჩებზე ნებისმიერი რაოდენობა. ფერდობების შემდეგ, შეაგროვეთ ყველა მატჩი - ეს გააძლიერებს მუცლის კუნთებს.

2. ღამით შეგიძლიათ გაყინოთ ყინულის კუბურები და წაიშალოს კუჭის ყოველ დილით. ამდენად, თქვენ გახდის ეძინა კუნთების მუცლის shrink საწყისი ცივი.

3. წელისთვის, შეგიძლიათ წონაში წვრთნა პატარა წონაში. 30-ჯერ ასვლა ფერდობებზე მარცხნივ და მარჯვნივ. და შემდეგ შეამჩნევთ რამდენი ტომი შემცირდა.

გისურვებთ წარმატებებს! მე მჯერა, რომ თქვენ გაქვთ ბინა კუჭის და თხელი წელის!