უმეტესწილად, ტრენინგის ეს სამი მეთოდი კლასიკური სწავლების ყველა უპირატესობაა: კუნთების მომატების წყალობით, მეტი ენერგია არის დახარჯული და გულის და ფილტვების მიღება უფრო აქტიურად აწარმოოს. სხეულის მეტი ჟანგბადის, კარგია კანის, ზოგადად ქსოვილების, slimming და მეტაბოლიზმის.
დამატებითი უპირატესობა: ტრენინგის სამივე გზა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, ისე, რომ აქტიური გზა დასვენების დროს იქნება, როდესაც სადმე არ არის ძალა.
უთვალაობა: jumping on trampoline
ნახტომი ჰაერში და მომდევნო შემოდგომაზე გაზაფხულზე ქსელის შეცვლის თანაფარდობა ურთიერთდამოკიდებულების და შტამების სხეულში. ეს მოქმედებს საკნებში, როგორც მასაჟი და აძლიერებს მათ წინააღმდეგობას და შესრულებას. დადებითი ეფექტი ლიმფური ამცირებს ცხიმის ფენას და კანს უფრო ელასტიური ხდის. ნაწლავის მუშაობა, როდესაც ტრამპიოლინგი რეგულირდება ყველაზე ბუნებრივი გზით.
თუ ხტომა ყოველდღე 5-10 წუთის განმავლობაში, შედეგების მოვა ორი კვირის შემდეგ. შენი მდგომარეობა გააუმჯობესებს, და კაბა გარეშე დიეტის იქნება იჯდეს ბევრად უფრო თავისუფალი.
წვრთნის მძიმე ფეხსაცმელი და მჭიდრო იარაღი ლეოპარდები.
Jump Rope: არ ბავშვთა თამაში
პროფესიონალი სპორტსმენები აფასებენ თოკს იმ ფაქტზე, რომ ის სწრაფად და ეფექტურად ეხმარება ტრენინგისთვის. ზრდის პულსის სიხშირეს და ოპტიმალურად თბილ კუნთებს. Skipping საბაგირო ათავისუფლებს სტრესი, აუმჯობესებს მუშაობის ფეხები, აუმჯობესებს მდგომარეობა მინიმალური ხარჯები.
დამწყებთათვის, სამჯერ წუთს სამჯერ ხტომა. თუ თქვენ შეძლებთ წასვლა მუდმივად ექვსი წუთის განმავლობაში, თქვენ ხართ შესანიშნავი მდგომარეობა. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ინტერვერტებერული ხრტილის ან სახსრების, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს.
გადასვლა მეშვეობით თოკზე არის ყველაზე მოსახერხებელია მჭიდრო ტანსაცმელი და ელასტიური sneakers ერთად ტერფის სიმაღლე.
მენჯის როტაცია: hula-hoop
Hula-Hup გამოჩნდა ამერიკაში 1957 წელს და სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა. თუ თქვენ თანაბრად იბეჭდება ის წელისა და ჰიპზე, ის ამ "პრობლემას" ქალთა ზონებს მასტიურად ატარებს, როგორც მუცლის ცეკვა. ეს ჰოოპ აუმჯობესებს პოზა აძლიერებს კუნთებს.
თუ სახლში იმყოფებით, ის 5 წუთში იწყება, ორ კვირაში წელის და ჰიპ წვდომის დაკარგვა ერთი სანტიმეტრია.
ტანსაცმელი: უკეთესი იარაღი, ფეხსაცმელი მსუბუქი.