მაგრამ ზოგადად არ ვისაუბროთ. "ყველაფერი ჩემს წიაღში: სილამაზის, ზრუნვა, ჯანმრთელობა" - თემა, რომელიც პირდაპირ ეხება თითოეულ ქალს. არ უნდა დაგჭირდეთ თქვენი ძუძუს ჯაჭვები ზოგადად მიღებული იდეალებისა და კანონებით, თქვენ უნდა ნახოთ თქვენი საკუთარი ძუძუების სილამაზე, იზრუნოს მის სწორად და მისი ჯანმრთელობის მონიტორინგი. ამის შესახებ და უფრო დეტალურად ისაუბრეთ.
რა უნდა იყოს ლამაზი გულმკერდის?
პირველი, ჯანმრთელი! მკერდის ჯანმრთელობა არის მისი მიმზიდველობის გასაღები.
მეორეც, კარგად მოვლილი. ნუ უგულებელყოფთ სხეულის ისეთი მნიშვნელოვანი ნაწილის ზრუნვას, როგორც მკერდს, განსაკუთრებით მისი აქტიური განვითარების დროს ორსულობის დროს. მაშინაც კი, თუ დღეს არ არსებობს პრობლემები, ეს არ არის მიზეზი უგულებელყოფა ზრუნვა. ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, უმჯობესია პრობლემის თავიდან აცილება, ვიდრე ბრძოლა. ამიტომ, ოცი წლის ან უფრო ადრე, ზრუნვა თქვენი მკერდის.
მესამე, მიმზიდველი. იმავე მკერდის მიმზიდველობა დამოკიდებულია მემკვიდრეობითი ფაქტორების (ფორმის, ზომის), ასევე ზემოთ ჩამოთვლილ ორ კატეგორიაში - ჯანმრთელობა და ზრუნვა. თუ დედის ბუნება არ არის დაჯილდოებული იდეალური ბიუსტით, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ძუძუთი არ არის თქვენი ცდუნება. თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ სწორად წარმოადგინოთ ეს: აირჩიე სრულყოფილი ბრმა თქვენი მკერდის ფორმისთვის, აირჩიოს სათანადოდ მჯდომარე ტანსაცმელი, რაც არის უპირატესობა და დამალვა ხარვეზები. მაგალითად, დიდი ძუძუს არ საჭიროებს დამატებით ჭიქას, პატარა ძუძუს, პირიქით, კარგად ავსებს და ხაზს უსვამს იგივე ჭიქები.
ზრუნვა ქალის ძუძუს
ზრუნავს თქვენი ძუძუს? ბევრი ქალი არ ფიქრობს ან დაივიწყოს ამის შესახებ, ზოგიერთი გახსოვდეთ ორსულობის დროს და ზოგჯერ ყოველთვის არ არის. მაგრამ ძუძუთი მზრუნველობა არის ისეთი მნიშვნელოვანი ეტაპი, როგორიცაა ყოველდღიური ზრუნვა, ასევე სახის, თმის და ფრჩხილის მოვლა.
ძუძუთი კვება შეიძლება რამდენიმე ეტაპად დაიყოს.
- ჰიგიენური პროცედურები
ძუძუს, ისევე, როგორც მთელი სხეული, ყოველდღიურად წმენდა. საუკეთესო ვარიანტია ყოველდღიური ჰიგიენური შხაპი, უკეთესი კონტრასტი.
2. "გამძლეობა"ცივი წყლით ჩამოსასხმელი ხელს უწყობს მკერდის სისხლს, რის შედეგადაც მკერდის გაძლიერება და აღდგენა ხდება.
კიდევ ერთი ვარიანტი გამკვრივების არის rubbing მკერდის ნაჭერი ყინულის, დამზადებული ბულიონი მწვანილი. აღმოჩნდება ორმაგი ეფექტი - გამკვრივება და სამკურნალო, წყალობით ეფექტი სამკურნალო მცენარეები.
კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდი გაძლიერების არის rubbing მკერდის ცივი წყალი. ამისათვის, მძიმე mitten ან Sponge არის გაწითლებული ცივი წყალი და წაშლილია მისი ძუძუს. წყლის ტემპერატურა თანდათანობით 17 ° C- დან 13-14 ° C- მდე მცირდება, ყოველ ორ დღეში ნახევარ განაკვეთზე. წყალი შეიძლება ოდნავ მარილი შეიცვალოს 1 სუფრის კოვზი ძროხის ან 1-2 teaspoons ლიმონის წვენი თითო ლიტრი წყალი.
3. კვების და დატენიანებაიმ შემთხვევაში, თუ მკერდის კანს სჭირდება მოვლა, მაშინ სასურველია გამოიყენოს სპეციალური ნიღბები და კრემები, ისევე როგორც ნავთობის ჩამოსხმა და სპეციალური სალონი კოსმეტიკური მასაჟები. მასაჟი თავისთავად არა მარტო ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ეფექტურ შეწოვას, არამედ ხელს უწყობს სისხლძარღვთა მკერდის განვითარებას და, შესაბამისად, მისი გარეგნობა.
ქალის სარძევე ჯირკვლის ჯანმრთელობა მთავარია!
თანამედროვე ქალმა უნდა გაიაროს ჯანმრთელობა. ამიტომ, აუცილებელია თვითრეგულირება მკერდის რეგულარულად, ყოველთვიურად თვეში მენსტრუაციის დასრულებიდან პირველი კვირის განმავლობაში. ნებისმიერი ბეჭდები და ცვლილებები მისი ფორმით არ უნდა დატოვოთ გულგრილი. გარდა ამისა, ოცი წლის შემდეგ, ნუ დაივიწყებთ ექიმის რეგულარულ ვიზიტებს ქალთა ჯანმრთელობის დიაგნოსტიკაზე, მათ შორის ძუძუმწოვართა მდგომარეობის შესამოწმებლად.
ფიზიკური კულტურა არის ლამაზი ფორმების ასისტენტი!
არ არის საიდუმლო, რომ ფიზიკური განათლებით თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი - შექმნათ ბინა კუჭის, წონის წონა, გააძლიეროს აუცილებელი კუნთების ჯგუფები და გააძლიეროს მკერდზე. მას შემდეგ, რაც ძუძუთი ჯირკვლის თავად არ შეიცავს კუნთების ქსოვილს, შესაძლებელია გაძლიერდეს მხოლოდ კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ ძუძუს. მაგრამ ეს ხელს უწყობს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ფორმა და გამოჩენა ძუძუს.
ზემოაღნიშნულთან არსებობს მრავალი სპეციალური ტანვარჯიშის კომპლექსი. ძირითადი წვრთნები, რომლებიც რეკომენდირებულია სპეციალისტების მიერ და პრაქტიკაში ფართოდ გამოიყენება, იქნება შემდეგი:
- კედლის ქვედა მუხლებზე მუხლებზე მოქცევა (მაგისტრალური ზედა ნაწილების ამაღლება და შემცირება).
- ზრდა და შემცირება უნდა.
- ხელი შეუშალოს გულმკერდის წინაშე ძლიერ ზეწოლას პალმებით. ამ თანამდებობაზე, აუცილებელია რამდენიმე წამი, და შემდეგ დაისვენოთ.
- გამრავლებული იარაღი მხარეთა უკან, ხოლო გაყვანა scapula. ეს წვრთნები ხელს უწყობს საქველმოქმედო კუნთების გაჭიმვას.
აქ, პრინციპში, და არსებობს ძირითადი კომპლექტი წვრთნები, რომელიც ემსახურება როგორც საფუძველი. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სრული კომპლექსით, შეგიძლიათ შეავსოთ იგი საკუთარ თავს სხვადასხვა ბრუნვის მოძრაობებით, ტრენინგებში ტრენინგებით და ასევე სპეციალურად შემუშავებული მეთოდის მიხედვით, რაც დამოკიდებულია თქვენზე.
ამდენად, ყველაფერი, რაც ეხება ჩემს მკერდს (სილამაზის, ზრუნვა, ჯანმრთელობა), მე ყურადღებით შეისწავლე, შეიარაღებული ყველა საჭირო და აქტიურად დაიწყო "დაცვა და ვაფასებ" სიმბოლო ქალთა სიამაყისა და ქადაგების სიმბოლოს, რომელსაც ვურჩევ. მთავარია ეს ყველაფერი, რეგულარული და ბრძოლა საკუთარი სიზარმაცე კარგი შედეგით.