დანიშნოს "გადმოტვირთვა" კვირის კონკრეტული დღე, შეცვალოს იგი ტრადიციად. ასე რომ, ფსიქოლოგიურად ადვილია ჩვეულებრივი კერძებისგან დღის უარის თქმა. დიეტის პრინციპი მარტივია: 2000-3000 კკალამდე 2000-3000 კკალამდე მყოფმა კვების ენერგიის შემცირება, თქვენ აიძულებს სხეულს რეზერვის მექანიზმი, რაც იწყება, დაკარგოს დაკარგული ენერგია სხეულის დაგროვების ხარჯზე ყველაზე ეფექტური გადატვირთვის დღისთვის. ამ შემთხვევაში სხეულისთვის ზიანის მიყენება არ ხდება, რადგან კვების შეზღუდვები ხანმოკლეა.
მარხვის დღეს, ზრუნავს ზოგიერთი საყვარელი ან უბრალოდ სასიამოვნო ბიზნესი. მაგალითად, წასვლა სილამაზის სალონი, ფეხით girlfriend გარშემო ქალაქის ან მუშაობის შემდეგ წასვლა აუზი. ეს გადაიზრდება აზრების შესახებ აზრის შესახებ და ქმნის გრძნობა დღესასწაულს.
ნიორი და კოჭა
Celery root წვნიანი და Ginger ჩაი შესანიშნავი კომბინაცია მათთვის, ვისაც წონაში სჭირდება.
ნიახური შემადგენლობის სასარგებლო და ეფექტური ნივთიერებები სრულყოფილად დაბალანსებული და ადვილად დაიჯავებს, ამიტომ მას აქვს ძლიერი წმენდა და აძლიერებს ორგანიზმზე სხეულის გავლენა.
მომზადებულია კოჭის ჩაის ფესვიდან დამატებით "შთანთქავს" მეტაბოლიზმს. ეს არის მნიშვნელოვანი ზეთი, რომელიც შეიცავს კოჭას.
Ginger ჩაი: დააყენა thinly დაჭრილი ნაჭერი (3-4 სმ) Ginger root in thermos (1 ლ), დაასხით მდუღარე წყალი და სასმელი მთელი დღის განმავლობაში.
წვნიანი ფერის ნიორით ყველაზე ეფექტური მარხვის დღისთვის:
300 გ სტაფილო დაჭრილი, შეავსეთ ციცაბო მდუღარე წყალში და ცეცხლზე. 200 გრ ნიახური ფენით დაჭრილი ლერწამი და პასტერი ბოსტნეულის ზეთი (სასურველია ზეთისხილი). როდესაც სტაფილო არის მოხარშული, დაამატეთ მომზადებული ნიახური, მოვხარშოთ კიდევ ერთი წუთით.
დაასხით წვნიანი მწვანილებით.
1. "Fit" შეესაბამება მათ, ვისაც სურს წონის დაკარგვა, მაგრამ ჯერ არ მიუღია უფლება პროგრამა საკუთარი თავისთვის ან პრინციპში კვების დრამატული ცვლილების წინააღმდეგ. თითოეული დღის კალორიული შინაარსი ჩვეულებრივ 900-1200 კკალს შეადგენს. 2. "მშიერი" შედგება ერთი პროდუქტისგან, მაგალითად კეფირი, საზამთრო, ვაშლი ... იმის გამო, რომ ასეთი დღის განმავლობაში კალენული შინაარსი არ აღემატება 900 კალორიას, შეგიძლიათ ისარგებლოს ამ დიეტის დროს მხოლოდ კვირაში ერთხელ ან დღესასწაულების შემდეგ.
როგორც წესი, მათთვის, ვისაც წონაში ეფექტურად წონა სურს, ურჩია კარტოფილი დათესვა. ამავდროულად, 100 გ ბოსტნეულის შეიცავს მხოლოდ 90 კკალს, როგორც იოგურტში. გარდა ამისა, ახალგაზრდა კარტოფის თხელი კანი შეიცავს ყველა სასარგებლო ნივთიერებების 80% - ვიტამინებს და მინერალებს (კალიუმს, მაგნიუმს, რკინას და ნატრიუმს). კარტოფილის გადმოტვირთვის დღისთვის სასარგებლო იქნება ეფექტური მინერალური წყალი გაზის გარეშე.
მოხარშული კარტოფილი:
500 გ ახალგაზრდა კარტოფილი კარგად დაიბანეთ ფუნჯით და დაასხით მდუღარე წყალში. დასრულებული კარტოფილი, რომელიც თასშია ასახული, მცენარეული ზეთით (სასურველია ყურძნის თესლის ზეთი) და მწვანილით (კამა).
მოგწონთ თუ არა ავოკადო? არა უშედეგოდ. მდიდარია კალიუმში, ვიტამინებზე B2 და E. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ადვილად კუჭ-ნაწლავის ცხიმების წყალობით, ავოკადო საშუალებას მოგცემთ, შიმშილი არ გაატაროთ დიდი ხნის განმავლობაში ჭამის შემდეგ და ყველაზე ეფექტური გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში. ამიტომ, ეს ზეთოვანი ხილი რეკომენდირებულია ჩაიტვირთოს დიეტის დროს.
ჩვენ ვთავაზობდით ავოკადოს ეფექტურ კერძებს ფორთოხლის წვენასთან ერთად. ვიტამინი C, რომელიც შეიცავს ციტრუსის, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და "დნება" ჭარბი ცხიმი.
სალათი ავოკადოდან და არგუულადან: კენკროვანი ავოკადო (ამოღება ძვლის), დაჭრილი ნახევარი, დაასხით ლიმონის წვენი, დაამატეთ ბლენდერში ერთად 150 გრ arugula. ყველა whip. შემდეგ შედეგად mashed კარტოფილი დააყენოს სალათი თასი, წიწაკა, დაამშვენებს ერთად მწვანილი. ცალკე ემსახურება სტაფილო და მწვანილი.
სხვათა შორის
სად არის ნაკლები ქოლესტერინის?
ისინი, ვინც განიხილავენ კარაქის ძირითად მომწოდებელს, სხეულისთვის ცდება. კარაქში ეს არ არის იმდენად - 0,15% -დან 0,3% -მდე. ზოგიერთ სახეობაში ყველი, ქოლესტერინის შემცველობა 1.7% -ით, ხოლო მოხარშული ძეხვი - 6% -მდე. 20 გრ კარაქს დღეში ჭამს ქოლესტერინის დასაშვებ დოზის მხოლოდ 9%.
ოცნება ბედია
ვინ უარს იტყვის, რომ დაარღვიოს ხელების ხელნაკეთი პური, რომელიც დნება მის პირში? მაგრამ საცხობი პური არის ასეთი hassle ... არა პურის მწარმოებელი LG HB-2001BY. მან გააგრძელებს მუშაობას თავად - თქვენ უნდა ჩამოტვირთოთ პროდუქცია, აირჩიოს რეჟიმი და კიდევ ფერის ქერქი, დააჭირეთ ღილაკს და გამოიქცევიან ბიზნესის.
თქვენ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ არა მხოლოდ ეფექტური ჩვეულებრივი თეთრი პური, არამედ თხილი, ქიშმიში და თესლი, და "მწვავე" პროგრამა ხელს შეუწყობს პურის ცხელი მასალის შენარჩუნებას 3 საათის შემდეგ.
სხვათა შორის, თუ ფიქრობთ, რომ ეფექტური LG HB-2001BY აუცილებელია, მხოლოდ საცხობი პურისთვის, ცდებით. ამ ჭკვიანი მანქანა თქვენ ახლა ორ რიცხვში მოამზადეთ ჯემი, კარაქი ან იოგურტი. თქვენ უნდა დაამატოთ ინგრედიენტები, აირჩიეთ უფლება პროგრამა, და რაც მთავარია - მინდა რაიმე გემრიელი.