მაგრამ ესთეტიკის შესახებ არ ვისაუბროთ. თითოეული ადამიანი კომფორტულად არის კომპლექსი, რომელიც მას აქვს მომენტში. მაგრამ ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ძლიერი სქესის ჭარბი წონა შეიძლება დამღუპველი იყოს. ეს ასეა, როგორც ახალგაზრდა ბიჭები და მამაკაცები 40 წლის შემდეგ. მომავალში, ჭარბი წონის შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები გულის, მონელების და კიდევ potency.
რა არის გამოსავალი?
- სავარჯიშო შეიძლება იყოს კარგი საშუალება კუჭის მოშორების მიზნით. მაგრამ ყველას არ ეთანხმება, რომ თავი აარიდოს ფიზიკურ წვრთნებს და არა ყველა ამ დროს.
- ლუდის უარი ეს არის ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც ყველაზე ხშირად კუჭის ზრდის წყაროს წარმოადგენს.
- მამაკაცის დიეტა. ეს არის ძალიან განსხვავებული ქალი ერთი, რადგან ძლიერი სქესის მოითხოვს მეტი კალორია ნორმალური ფუნქციონირების. მაგრამ, განიხილავს მიერ მიმოხილვა, ნებისყოფის და სწორი კვების დახმარება სწრაფად ამოიღონ ჭარბი წონა.
რას შეჭამ
საკვების მიღება ძნელია, განსაკუთრებით მძიმე ფიზიკური შრომით. მაგრამ გარკვეული რეკომენდაციები დიეტაზე უნდა იყოს გათვალისწინებული- მინიმუმ ორი ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში
- უნდა არსებობდეს ხორცი. მხოლოდ არ შემწვარი და არა ცხიმი. უმჯობესია შეწყვიტოს არჩევანი ფრინველის, არჩევის მჭლე ნაჭერი გარეშე კანის. არ შეიძლება შემწვარი, სასურველია მოხარშული ან ჩაყრილი. შეიძლება შეიცვალოს საზღვაო თევზი
- თუ თქვენი საყვარელი კარგად არ შეუძლია ლუდის გარეშე, უნდა დაწესდეს ლიმიტი: ერთი ჭიქა ცოცხალი პროდუქტის მაქსიმალური კვირაში ორჯერ
- დარწმუნდით, რომ შეიცავს დიეტა ბოსტნეულს: კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი, კარტოფილი, ხახვი და ნიორი. სეზონი ყველა კერძები ახალი მწვანილი
- შეგიძლიათ შეჭამოთ ფაფა და უცხიმო რძის პროდუქტები
- პურის უკეთესია აირჩიოს უხეში სახეხი
რა უნდა გავაკეთო?
- ძლიერი ალკოჰოლი აკრძალულია. უმჯობესია გამოირიცხოს იგი მთლიანად ან მინიმუმამდე შეამციროს გამოყენება მინიმუმამდე
- არ ჭამა ცხიმიანი ხორცი და თევზი, განსაკუთრებით შემწვარი ფორმით
- შეეცადეთ თავიდან იქნას აცილებული კეტჩუპი, მაიონეზი და შებოლილი ხორცი.
როგორ შევქმნათ დიეტა?
ადამიანისთვის დიეტის შექმნა, მნიშვნელოვანია, განიხილოს, რომ მას დიდი რაოდენობის ცილის სჭირდება. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი სწრაფი წონის დაკარგვა, მათ შორის მუცლის და მკერდზე. აქ ისინი არიან:
სამდღიანი დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ იგი ძალიან ეფექტურია, მაინც მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას.
- პირველი დღე. ძირითადი პროდუქტი ქათამი. უნდა იყოს მოხარშული ან გამომცხვარი, გამოყოფა უცხიმო ცალი, რომ თანხა აღმოჩნდა ერთი და ნახევარი კილოგრამი ხორცი. უნდა დაიყოს სამჯერადი კვებით, უმეტესი ნაწილი ლანჩისთვის.
- მეორე დღეს. იგივე პროცედურა ხდება ხბოს ან ძროხის ხორცით.
- მესამე დღე. ყველაზე რთული. არაფერია არ შეგიძლია. დასაშვებია მხოლოდ ხუთი ჭიქა ყავა.
- მიუხედავად იმისა, რომ დღეს, თქვენ უნდა დალიოთ უამრავი წყალი ან ჩაი შაქრის გარეშე.
შვიდი დღის დიეტა
ეს საკმაოდ მკაცრია, მაგრამ მხოლოდ იმ გაგებით, რომ მთელი კვირის მანძილზე იგივე დიეტა უნდა გაყოთ.
საუზმე 1. ხილისა და ჭიქა წყალი.
საუზმე 2. წიწიბურა ან ბრინჯი წყალი, 150 გრამი ხაჭო და არაკეთილი ჩაი.
სადილი. ბრინჯის ან კარტოფილი გარეშე კარაქი ნაჭერი მოხარშული მჭლე ხორცი ან თევზი; ბოსტნეულის სალათი, ჩაი და ხილი.
ვახშამი. ახალი ხილი. შესვლამდე, დალევა ჭიქა იოგურტი.
მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცის დიეტა არ განიხილება როგორც მკაცრი, როგორც ქალთა სხვადასხვა ვარიანტები, ძნელია იმისთვის, რომ ადამიანი აიძულოს, გარკვეული რეკომენდაციები მიჰყვეს კვებაზე. თუ ეს არ არის ადვილი ამოცანა ქალი, ცდილობენ ხაზი გავუსვა ჯანმრთელობას.