დღეს ადამიანის დიეტაში ნახევრად მზა პროდუქციაა, რომელთანაც მარილი შედის სხეულზე, რა თანხა, რა თქმა უნდა, უფრო მაღალია, ვიდრე დასაშვებია. მარილის თავისუფალი დიეტის პერიოდულ გამოყენებას შეუძლია შეამციროს სხეულის მარილის მოცულობა.
მარილის თავისუფალი დიეტა უპირველეს ყოვლისა აღინიშნება ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან საყლაპავებს, აგრეთვე მათ, ვისაც აქვს კარდიოვასკულური სისტემის და თირკმლების პრობლემები.
მარილის დიეტის მიღწევა ორი მიზნის მისაღწევად:
1. დახმარება სხეულის მოშორება ჭარბი წონა.
2. გულსისხლძარღვთა სისტემის, თირკმლის დაავადებების, აგრეთვე გადინების დროს კეთილდღეობის გაუმჯობესება.
ორგანიზმისთვის ნორმალურად ფუნქციონირების მიზნით, აუცილებელია 4-10 გრამი მარილი ყოველდღიურად ჭამა.
თითოეულ ადამიანს აქვს საშუალება აირჩიოს მარილი თავისუფალი დიეტა, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ზოგადი წესები:
- ნუ ჭამთ ერთი გრამი მარილით;
- კვება დღეში 4 ან 5 უნდა იყოს, საკვები მცირეა.
- ცხიმიანი და შემწვარი, შებოლილი და ცხარე, ხორცი და თევზის ბულიონი, ღორის, ცხვრის, თამაში, აგრეთვე საკონდიტრო ნაწარმი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან;
- მარილი თავისუფალი დიეტა მოიცავს ჭვავის პურის, სუპების, ბოსტნეულის, ბოსტნეულის, ხილის, უცხიმო ხორცი, ერთი კვერცხის დღის წესრიგის საფუძველზე.
მარილის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროებია: კრავები, ხელკეტები, ჭარხალი, სტაფილო და თირკმელი.
დღეში რეკომენდირებულია 2 ლიტრიანი სასმელი. წყალი.
დამწყებთათვის განკუთვნილია უცხიმო დიეტის ვარიანტები. როდესაც საკვები ოდნავ დამარილებული შემდეგ სამზარეულო.
როგორ მოქმედებს მარილი თავისუფალი დიეტა სხეული?
სხეულის მარილის დეფიციტი იწვევს მეტაბოლურ არეულობას, რის შედეგადაც შეიძლება გამოიწვიოს overweight.
თუ არ არის საკმარისი მარილი სხეულში, თხევადი დაკარგულია. თუ მარილი დიეტადან გამოირიცხება, მაშინ პირველ დღეებში ადამიანი რამდენიმე კილოგრამს კარგავს. ეს გამოწვეულია სხეულის დეჰიდრატაციაზე და არა ცხიმების გაყოფით.
მარილი თავისუფალი დიეტა არ არის რეკომენდებული ცხელი სეზონის განმავლობაში. ეს არის იმის გამო, რომ ერთად მოგვიანებით გამოვიდეს და სასარგებლო კვალი ელემენტებს.
ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული მარილ-თავისუფალი დიეტის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც სპორტში აქტიურად არიან ჩართული. მაღალი ფიზიკური ექსპრესიის დროს სხეულის საჭიროა მინერალების გაზრდა.
მარილის თავისუფალი დიეტის ხანგრძლივობა განისაზღვრება თქვენი კეთილდღეობისა და მიზნების გათვალისწინებით. საშუალოდ, ეს შეიძლება გაგრძელდეს 4-დან 15 დღემდე.
დადებითი ზეგავლენა მარილის თავისუფალი დიეტის ორგანიზმზე.
როდესაც მარილის ოდენობა ნორმალიზდება, მეტაბოლიზმი აუმჯობესებს და შინაგანი ორგანოების მუშაობა ხელს უწყობს.
მარილი თავისუფალი დიეტის დადებითი ასპექტი ის არის, რომ ეს ნიშნავს იმას, რომ ხშირია საჭმლის მიღება და შესაბამისად, საჭმლის ნორმალური საჭმლის მომნელებელია და პირი არ გადასცემს.
მარილ-თავისუფალი დიეტა ასევე აღინიშნება ადამიანებისთვის, რომლებსაც განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და თირკმლის დაავადებები. ამ ტიპის დიეტაზე შეიძლება ვიცხოვროთ, მაგრამ, ბუნებრივია, ექიმის ზედამხედველობით. თუ ასეთი დიეტა აღინიშნება, სასურველია საკვების დამატება. მაგრამ საკვები შეიძლება და კიდევ უნდა ჭამა საკვები მდიდარია მარილი ბუნება.