- ფილმები - 1 ჭიქა
- მცენარეული ზეთი - 1/4 ჭიქა
- ფქვილი - 2 ჭიქა
- მუქი ყავისფერი შაქარი - 3/4 თასი
- საცხობი ფხვნილი - 5.5 ჩაის კოვზი
- მარილი - 1 ჩაის კოვზი
- ქიშმიშით - 1/2 ჭიქა
- მთელი რძე - 3/4 თასი
- დიდი კვერცხი - 1 ცალი
- ამონაწერი ვანილის - 1 ჩაის კოვზი
Preheat ღუმელი 175 გრადუსი. საშუალო saucepan წელს მოუტანს ფილმის და 1 ჭიქა წყალი boil. სითბოს შემცირება, საფარი და მზარეული, სანამ წყალი არ შეიწოვება და ფილმი არ გახდება ტენდერი, 11 დან 13 წუთი. იმავდროულად, საცხობი საცხობი კერძი 12 კუპე, sprinkle ერთად ფქვილი და shake off ჭარბი. პატარა თასში შეურიეთ ფქვილი, შაქარი, საცხობი ფხვნილი, მარილი, ქიშმიში და 2 ჭიქა მოხარშული ქვინოა. შეინახეთ დარჩენილი quinoa სხვა მიზნებისათვის. დაამატეთ რძე და აურიეთ. გაყავით ნარევი საცხობი კერძიდან 12 განყოფილებაში. Bake 25 დან 30 წუთი. მიეცით muffins გაგრილებას სახით 5 წუთი, შემდეგ ამოიღონ to grate და საშუალებას იძლევა გაგრილებას მთლიანად. შეინახეთ muffins airtight კონტეინერში 5 დღის განმავლობაში.
მომსახურეობები: 12