სუსტი ფიგურა - განსახიერება სილამაზის - ოცნება ბევრი გოგონა, ქალები. და ბრძოლა ჰარმონიაში, ისინი განიცდიან ბევრი სირთულეები, ზოგჯერ კი ღირებულება საკუთარი ჯანმრთელობის. დიეტა ერთი ასეთი ჩამორთმევაა. არსებობს სხვადასხვა სახის დიეტა - საჭმლის მჭიდრო შეზღუდვა, შიმშილის მოსაზღვრე, დაბალანსებული დიეტური ექიმების მიერ გამოთვლილთაგან.
რა არის ის - იდეალური დიეტა ? ერთი შედეგი, საიდანაც შედეგი იქნება და ერთი, რომელიც ზიანს მიაყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. ყველა დიეტი შეიძლება პირობითად იყოფა რამდენიმე დიდ ჯგუფად. განვიხილოთ ისინი.
Monodiettes . ამ ჯგუფის დიეტის დროს გულისხმობს ერთი ან ორი ტიპის პროდუქტის უპირატესობა და შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება. Monodiet აძლევს სწრაფ შედეგს - მოკლე პერიოდში შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კგ. მაგრამ ნორმალური დიეტის შემდგომი ტრანსფორმაცია იწვევს წონის დაბრუნებას და კიდევ რამდენიმე დამატებით კილოგრამს დამატებით. მისი მონოტონის გამო, ეს დიეტა არაადეკვატურია გარკვეული ვიტამინების მიღებით, კვალი ელემენტებით, ამინომჟავებით.
გარდა ამისა, დიეტის განსხვავებაა კვების ერთ-ერთი კომპონენტის დაბალი შემცველობა, ხშირად ცხიმები ან ნახშირწყლები.
დიეტა დაბალია ცხიმით . ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო და ყველაზე ეფექტური დიეტი. დიეტაში, ცხიმების მოხმარება დღეში 30-40 გრამამდე შემცირდება საერთო კალორიის მნიშვნელოვანი შეზღუდვის გარეშე. ასეთი დიეტა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში შეინიშნოს ჯანმრთელობის შიშის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკარგვის დაბალი დონე (ხშირად 3-4 კგ-მდე თვეში), ამ დიეტის ეფექტი მუდმივი და გახანგრძლივება.
ყოველი თვის განმავლობაში ე.წ. კრემლის დიეტა პოპულარობით სარგებლობს. ეს შეიძლება მიეკუთვნოს დიეტის ჯგუფის ჯგუფს, რომელიც ეფუძნება ნახშირწყლების მდიდარ საკვებზე მოხმარებას. ამ დიეტის მიმდევრები მიიჩნევენ, რომ ნახშირწყლების ჭარბი, რომელიც არ არის მოხმარებული სხეულის მიერ, ცხიმოვანია და ცხიმი - ინახება რეზერვში, გარეგნულად გამოხატული სხეულის წონის მიხედვით. და, პირიქით, სხეულის სხეულში ნახშირწყლების არარსებობის შემთხვევაში, ძირითადი ენერგიის მოხმარება ცხიმის ავარიაა, ამიტომ სხეულის წონა მცირდება. ამგვარი დიეტური კვების ეფექტი მნიშვნელოვანია, მაგრამ კიდევ ერთხელ, დრო სჭირდება, რომ გააცნობიეროს იგი. ჰიპოგლიკემიის მდგომარეობა (დაბალი სისხლის შაქარი) უარყოფითად აისახება კეთილდღეობაზე, შეიძლება შეამციროს გონებრივი აქტივობა. ეს არის ნახშირწყლები, რომლებიც აკონტროლებენ შიმშილს, შიმშილის ცენტრში მოქმედებენ, იმდენად დაბალი გლუკოზა მიდის შიმშილის მუდმივ გრძნობაზე.
ამ ტიპის დიეტაში მკაცრი უკუჩვენებებია - ეს არის სხვადასხვა მეტაბოლური დარღვევები, მათ შორის დიაბეტი.
დიეტის კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული ჯგუფი დაბალი კალორია . ალბათ, ნებისმიერი პროდუქტის მოხმარება, მაგრამ ყოველდღიურად მიღება კალორია - ქალებისათვის, რომლებიც არ აღემატება 1500 კკალს და მამაკაცებს - 2100 კკალს.
უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი დიეტის ქვედა ლატე - არ უნდა იყოს 1000 კკალზე ნაკლები, სხვაგვარად ორგანიზმი, შიმშილის გრძნობით, დაიწყებს მუშაობას "ეკონომიკურ რეჟიმში" - ცხიმის წვის პროცესი შეამცირებს და პარადოქსული ეფექტი შეიძლება მოხდეს, სხეულის ნებისმიერ მიღება გადაიდო და ასეთი დიეტის გამოსავლელი გახდება კატასტროფა - 10 კილოგრამამდე ჭარბი წონის მიღწევა.
ამ ტიპის დიეტაზე სწორი მიდგომით, წონის დაკარგვა შეიძლება შემცირდეს 3-4-5 კგ 1 თვეში. მინუსი არის მუდმივი დათვლა კალორია საკვები, თუმცა ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი კალკულატორი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ.
დღესდღეობით არსებობს მრავალი დიეტის დიეტი, ნებისმიერი პოპი დივა მიიჩნევს, რომ მისი მოვალეობაა "დიეტის" შექმნა და მისი სახელით დარეკვა, დიეტური ექიმები ხელს უწყობენ მათ კვების სისტემებს. მაგრამ თითქმის ნებისმიერი დიეტა შეიძლება გაკეთდეს ერთი კლასების მიერ ჩამოთვლილი us. დიეტა მოითხოვს ჯანმრთელობას, ასე რომ, სანამ ის იწყება წინასწარი კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც, სამწუხაროდ, თითქმის არ შეინიშნება. და უნდა გვახსოვდეს: ნებისმიერი დიეტი მოითხოვს დამატებით შესამცირებლად ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დიეტაში.
და მაინც - იზოლირებული დიეტა არ იძლევა ასეთ შედეგებს, როგორც რეგულარული ფიზიკური აქტივობისა და სხვადასხვა სილამაზის პროცედურების კომბინაციას.
იყავი ჯანსაღი და ლამაზი!