Სწორი დიეტა და ყველა მითი დიეტის შესახებ

ცნობილია, რომ ტკბილი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, გრეიფრუტის წვენი ცხიმს ცხიმებს და ლიტრში წყალს სვამს, ჭარბი წონისგან დაზოგავს. მოდით შეამოწმოთ რამდენად ჭეშმარიტი ეს პოსტულატებია და გაირკვეს, რა არის საზიანო და რა არის სასარგებლო ფიგურის შენარჩუნებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებისათვის.

ასე რომ, რა არის სწორი დიეტის და ყველა მითები დიეტის შესახებ.

ეფექტურად წონაში შეამციროთ შაქრის ოდენობის შემცირება. მაგალითად, ნაცვლად რძის შოკოლადი ჭამა მწარე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორც წესი, ასოცირდება დიეტა. ზოგს, ეს უბრალო შიმშილია, სხვებისთვის - ფქვილისა და ტკბილის უარყოფა. ორივე შემთხვევაში, მნიშვნელობა მცირდება სხვადასხვა აკრძალვებსა და შეზღუდვებზე. ეს მიდგომა შეიძლება დააზიანოს კუჭის უმრავლესობას, რომელიც რისკის ქვეშ აყენებს თავის ჯანმრთელობას. სინამდვილეში, ბერძნულიდან თარგმნილი დიეტა (დიიტა) სიცოცხლის განსაკუთრებული გზაა, რომლის არსიც ჭეშმარიტია: "ეს არ არის ის, რაც ჩვენ საჭმელად, რა დროა, მაგრამ როგორ ვაკეთებთ ამას". ამისათვის საჭიროა გასაგები გასტრონომიული ტკივილები. მოდით ვისაუბროთ სწორი დიეტაზე და ყველა მითი დიეტაზე.

მითის ნომერი 1. შაქარი ხელს უწყობს დამატებით ფუნტს და ჯანმრთელობის ზიანს აყენებს.

კერძები შაქრის - ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები - იმდენად სავსეა კალორიით, რომ ზოგჯერ მხოლოდ მათზე უყურებენ ნებისმიერი დიეტის საშინელი დარღვევად.

სინამდვილეში : შაქრის გარდა, გლუკოზის პროვაიდერი (რომელსაც აქვს ტვინის უჯრედებზე მომგებიანი ეფექტი, რადგან იგი ეხმარება მათ სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღება და აზროვნება), ასევე გვაძლევს ენერგიით და გვაძლევს კარგ ხასიათს.

რაც შეეხება საჭმლის შაქრის მიღებას, საჭიროა განიხილონ, რომ სხვადასხვა დროს სხეულის სხვადასხვა რაოდენობა შეიცავს კალორიებს. დილით მიღებული ყველა საჭმელი დამუშავებულია კუჭის ენერგიით, რის გამოც იგი მთელი დღის განმავლობაში გვაკისრებს. რამდენიმე შოკოლადის ტკბილეული ან პატარა ნაჭერი ტორტი, ამ დროს შეჭამეს, სრულიად სათანადოა და, უფრო მეტიც, სასარგებლოა. საჰა, თუ შუადღისას ჭამთ, ზედმეტია და ვახშამი მხოლოდ არასასურველი პროდუქტისთვის, რადგან საღამოს სხეული სძინავს და არ სურს მუშაობა. და ყველა კალორია ის შეიძენს ხვალ გადაიდო. თუმცა, ხვალ ვერ შეძლებენ დახარჯვას, რადგან ახალი დღე მოვა, კიდევ ერთი საკვები გამოჩნდება ...

ჭამა უფრო სასარგებლო ტკბილეული

მნიშვნელობა დიეტა არ არის მთლიანად უარყოფით პროდუქტი, მაგრამ შემცირების ოდენობით მისი გამოყენება. მაგალითად, შეგიძლიათ შეამციროთ შაქრის ოდენობა, თუ შეცვლით რძის შოკოლადი მწარედ. დროთა განმავლობაში, თქვენ გამოიყენებთ მის გემოვნებას და დაიწყება უვარგისი საკვები.

Myth number 2. ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო, პურის, სიმინდის, კარტოფილი და სხვა საკვები უნდა თქვას, რომელიც შეიცავს სახამებლის სახეს

ზოგიერთი პროდუქტი კლასიფიცირებულია, როგორც "აკრძალული" მაღალი ქლორიდის შემცველობის გამო და სხვა პროდუქტებთან შეუთავსებლობა.

სინამდვილეში : საკვები, რომელშიც არის სახამებელი, ხდება მაღალი calorie და ცხიმის გამო არასწორი სამზარეულო. უამრავი კარტოფილი, seasoned ერთად მაიონეზი, შემწვარი ნავთობის ნამდვილად არ არის კარგი. მაგრამ ლანჩზე, ჭვავის პური მსუბუქი წვნიანით (კარტოფილით გარეშე) ძალიან კარგი საკვებია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. ეს მარტივი კომბინაცია არ არის მხოლოდ დიეტაში მისაღები, არამედ აუცილებელი, რადგან სახამებელი არის კომპლექსური ნახშირწყალბადება, ენერგიის მიმწოდებელი ორგანოსთვის.

სავარცხელი იდეალურად კომბინირებულია და არ არის ძალიან კარგად კომბინირებული სხვა პროდუქტებით. მაკარონი, ტკბილი კარტოფილი, კარტოფილი და ლეგომები მაგიდაზე არ არის საჭირო, თუ თევზი ან ხორცია.

მითის ნომერი 3. ეფექტურად წონაში, უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე დღეში

ისინი ამბობენ, რომ წყალი ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს და ასევე შიმშილს გრძნობს.

სინამდვილეში : რა თქმა უნდა, თხევადი საჭიროა ჩვენი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. თუმცა, ჭარბი რაოდენობით წყლის ან ჩაის საჭმელი შეცვლის ხელს არ შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და არ გაანადგურებს ჭარბი ცხიმს. უფრო მეტიც, შეფუთული წვენები და გაზიანი სასმელები შეიცავს შაქარს და საკმარის რაოდენობას კონსერვანტებს, დღის განმავლობაში მათი გამოყენება მხოლოდ ზიანს აყენებს წონისა და ჯანმრთელობის დაკარგვას. მიუხედავად იმისა, რომ სუფთა სასმელი წყალი, თუ სვამს მას შორის კვება, ეს ნამდვილად ეხმარება ამოიღონ ტოქსინები და ტოქსინები სხეულიდან. კარგი ალტერნატივა ღამით სასმელზე იქნება გაჯერებული ტენიანი ხილით. ხაჭოში ერთად ისინი მკვრივი სადილის შემცვლელი იქნება.

სხეულმა იცის, რამდენად სასმელია

დღეისათვის თხევადი საშუალოდ 1.5-3 ლიტრია. ეს წყალი, ჩაი, სუფთა წვენები, სუპები და სხვა "თხევადი" კერძები. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს არა მარტო წონის დაკარგვას, თხევად არის შესანიშნავი საშუალება ყაბზობის აღსაკვეთად. მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებობა წყალი გავლენას ახდენს ჩვენი გამოჩენა: კანი ხდება flabby, მშრალი, ნაოჭების გამოჩნდება.

სხეულში თხევადი შეკავებაა გამოწვეული ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი წონა. ამ შემთხვევაში წყლის მიღება არ უნდა მოხდეს. უმჯობესია, კონსულტაციები გაუწიოს სპეციალისტს, რომელიც ადგენს და განსაზღვრავს დღეში ინდივიდუალური წყლის მაჩვენებელს.

Myth number 4. გრეიფრუტის წვენი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.

ცნობილია, რომ გრეიფრუტის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას.

სინამდვილეში : ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მდგრადი დიეტური მიდგომა. პროდუქცია, რომელიც "დამწვრობის" ცხიმში ბუნებრივად არ არსებობს. ზომიერად, გრეიფრუტი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ორგანული მჟავები, ბოჭკოვანი, პექტინი, ლიგინი, მცენარეული პროტეაზები - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს საკვები, ხელს უწყობს ნაწლავის წმენდას, ხელს უწყობს ღვიძლის აქტივობას და, შესაბამისად, აუმჯობესებს ცხიმის მეტაბოლიზმს. ეს არის გარეშე ფიზიკური exertion და შემცირების რაოდენობის კალორია წონაში ნაკლებად სავარაუდოა მუშაობა.

მედიკამენტები და გრეიფრუტი.

ციტრუსი არ აერთიანებს გარკვეულ რაოდენობას მედიკამენტებთან. დადასტურდა, რომ გოგონები, რომლებიც ატარებენ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბონენტებს და ვინც გრეიფრუტის წვენს ერთ დღეს ასხამს, შეიძლება აღმოჩნდეს ორსული, ხოლო ანტიდეპრესანტების მიღება სრულიად დეპრესიულია. აქედან გამომდინარე, მედიკამენტების მიღების დროს საჭიროა ციტრუსის ოჯახის ამ წარმომადგენლის ახლად გაჟღენთილი წვენი უარი თქვას.